怎樣養成每天鍛鍊的好習慣，對於懶人來說，想要保持每天去鍛鍊，確實是一件很有難度的事情，其實我們可以養成每天鍛鍊的好習慣，至於要怎麼做呢？本文內容教大家怎樣養成每天鍛鍊的好習慣。
怎樣養成每天鍛鍊的好習慣
確定每天鍛鍊的時間
想好哪個時間段對你來說最適合，清晨或者午飯後或者晚上？我給自己定下的時間是早上5點30分。每天都是這個時間，並且儘可能的不去改變。如果你沒有定下一個確切的時間，那麼你很可能會找藉口把鍛鍊推遲到你有更多時間或者更多精力的時候，然後拖到了第二天，然後再拖延幾次就完完全全破壞掉了你的習慣。
給自己設置一個提醒
我使用的是最淳樸的鬧鐘。當然，還有很多種方式你可以用，比如手機或者文字便籤提醒。當你接收到提醒之後，馬上開始做。不要找任何藉口拖延。
開始時運動量不要過大
這條建議也許是最有用的。我剛開始鍛鍊時，每次都懷着雄心壯志，覺得自己一定能做的更多更好。但是，開始階段如果做得太多的話可能會對你的整個鍛鍊計劃帶來不良的影響。當你第一次試着去養成每天鍛鍊的習慣時，你的身體也許還不能適應那個程度的壓力。關鍵在這裏：最開始時每天鍛鍊20分鐘，並且不要做強度太大的運動。這並不困難吧？甚至剛開始時你只需要鍛鍊10-15分鐘。關鍵在於邁出第一步，讓你的身體逐漸適應每天鍛鍊，然後慢慢的養成這個習慣。
然後逐步加大運動量
一旦你的身體開始適應日常鍛鍊，你就可以慢慢的加大運動量和運動強度。不過至少在兩週之後再試着這樣做——因爲你的身體需要這麼久的調整時間。當20分鐘的鍛鍊時間已經讓你覺得很輕鬆時，你就可以試着30、40分鐘，甚至逐漸的增加到1個小時。當你做到這些之後你就可以逐漸的提高運動強度了——譬如跑的更快一些。不要試着同時加大運動量和運動強度。
讓鍛鍊變得快樂起來
如果你把一個習慣和痛苦聯繫在了一起，那麼潛意識裏你肯定想遠離它。如果這個習慣能讓你聯想到快樂呢？你當然會很樂意去做。這就是爲什麼在我剛開始鍛鍊的時候，我總是把焦點放在鍛鍊的樂趣上。我一邊慢跑一邊欣賞路邊的`風景，呼吸早晨清新的空氣，日出時美麗的天空，一個人的安靜……這些都是我喜歡的。鍛鍊時帶上一個MP3也會有很大幫助。
事先把運動裝備準備好
在你養成一個習慣的過程中，你遇到的障礙和阻力越小，你成功的可能性就越大。試着想一想，大清早你睡的迷迷糊糊的，想到鍛鍊之前還要一堆運動裝備要整理，你很可能一鬱悶就繼續睡下了……但是如果你之前就把運動服、運動鞋、手錶、MP3等等這些都已經擺放好，隨時可以開始鍛鍊，也許事情會更順利一些。
別磨磨蹭蹭，馬上出發
我的規則就是一穿上跑鞋就馬上出門。我不去想我今天要跑多久跑多遠。我要做的只是打開門走出去。然後開始鍛鍊。一旦你做到了這一點，接下來的事情就是小菜一碟。
各種鍛鍊項目穿插進行
多加入幾個項目可以避免日常鍛鍊變得枯燥。不同的運動能鍛鍊了身體不同部位的肌肉，尤其是游泳。當然，有些部位的肌肉會經常被用到，但是不同的運動項目對它們有着不同的鍛鍊。我舉這個例子是想說，我並不是每天都在鍛鍊同一處肌肉。我會給它們機會讓它們休息恢復，因爲只鍛鍊不恢復的話，會對你的肌肉造成損傷。
一週“休息”一天
再次提醒你，恢復是非常重要的。如果你只是每天做少量的運動，只鍛鍊20分鐘，那麼也許不用專門休息你也沒有什麼問題。但是，最好每週你能抽出一天做些與另外六天所不相同的運動。你不能直接跳過這一天，什麼都不做，那樣子的話你鍛鍊的持續性就被打破了，這對習慣的養成來說不是一個好消息。如果你需要更多的休息，不妨去散步20分鐘，或者冥想一會兒。
一天都不要間斷
“沒問題，我已經連續做了5天了……今天就不做了吧。”很多人會這麼說。但是這隻會讓你的習慣更難養成。堅持，這是關鍵中的關鍵。一天都不要間斷。如果你哪天偷懶不做了，不要責備自己——每個人都會有這樣的問題，並且習慣的養成是一個需要練習的技能。你要做的只是重新開始一個30天計劃，明確自己的目標，然後加油！
如何養成運動好習慣
第一個方式：培養自己對運動的樂趣
如何養成運動習慣？我們可以通過培養自己對於運動的樂趣，幫助我們喜歡上運動，並且幫助自己培養成進行運動習慣。如果你想要培養對於運動的樂趣，可以記住這幾點，從而幫助我們對於運動具有樂趣。
我們需要選擇自己喜歡的運動，選擇適合自己身體的運動力度，並且給自己準備一些小禮物、每當自己完成任務時可以給自己獎勵，通過這樣的方式，就可以幫助我們喜歡上運動了。
第二個方式：定製健身計劃
如何養成運動習慣？我們可以通過規律自己的生活，幫助我們定製健身計劃，從而幫助自己培養成按時進行運動習慣。
我們在制定健身計劃的時候，需要選擇適合自己的健身計劃。健身的力度不要過度，通常來說，新手的運動頻率是在一週三次，但是高手樂意適當提高運動頻率，運動中的組數也需要選擇適合自己的，新手大約是 4 組左右，高手在 8 組左右。選擇適當的健身計劃，可以提高我們對於健身的熱情。
第三個方式：循序漸進
如何養成運動習慣？其實，我們可以通過循序漸進的方式，幫助我們來進行健身運動，從而養成運動習慣。循序漸進的運動方式，可以幫助我們進行健身運動的時候更加輕鬆，對於我們身體的刺激也是最小的。
所以，通過這樣的運動方法進行運動，對於我們的身體健康是最有效的。如果你想要養成運動的好習慣，就一定得記住，在開始接觸運動的時候，儘量以溫和輕鬆的方式來進行，讓我們的身心習慣了運動，纔可以幫助我們習慣運動。
第四個方式：和同伴一起健身
找到志同道合的小夥伴，也可以幫助我們養成健身習慣，因爲和小夥伴一起進行健身，我們就會生出競爭心理，還可以和同伴互相鼓勵、互相督促、一同比賽，從而幫助我們提高對於運動的熱情，通過這個方法也可以幫助我們養成運動習慣，這對於提高我們對於運動的樂趣是極有幫助的。
