如何破解你大腦中的獎勵系統並保持動力，我們的大腦在每天運作，但是我們的大腦中有着獎勵系統，這個獎勵系統能給我們帶來持續不斷的動力，那我們又如何破解大腦中的獎勵系統並保持動力呢，接下來分享有關於如何破解你大腦中的獎勵系統並保持動力的相關內容。
如何破解你大腦中的獎勵系統並保持動力1
動力從何而來？
它始於我們大腦獎勵系統中的思想和化學物質。它會在我們的大腦中持續發展，並進一步由我們的行爲所塑造。這就是研究大腦功能神經科學如此重要的原因。
當我們瞭解了神經科學的基礎知識後，我們就可以侵入大腦中的獎勵系統，這樣我們就可以保持動力去實現我們最大的目標。
動力的神經科學
在最基本的層面上，人類都想要避免痛苦，體驗快樂。我們尋歡作樂的行爲都是基於一個由大腦控制的心理獎勵系統上的。這種獎勵機制會讓我們保持動力，幫助我們實現最大的目標和夢想。
神經遞質是我們大腦中的化學物質，可以幫助塑造我們的思想和行爲。而我們獎勵系統中的一種主要神經遞質就是“愉悅”化學物質多巴胺。多巴胺主要在中腦產生，然後轉移到大腦的其他區域，比如杏仁核，它在我們的情緒發展中扮演着重要角色。它也會移動到負責思考、感覺、計劃和採取行動的前額皮質。
當你做令人愉快的事情時，你的大腦會釋放多巴胺，讓你在精神上和身體上都感覺良好。這通常發生在我們吃我們最喜歡的食物，做愛，和某人聊天，或做我們真正喜歡的事情時。每次當我們從做某事中感到快樂時，我們的大腦就會記住是什麼讓我們感覺良好。實際上它也爲我們所做的每一件事都賦予了獎勵價值。
例如，吃一片我們最喜歡的`披薩可能比喝一杯冰沙有更高的獎勵價值。去熱帶度假要比去市中心看噴泉更有價值。
我們的大腦甚至會在我們從事那些讓我們快樂的事情之前就釋放多巴胺。這是對獎勵的期望，而不是獎勵本身，但對我們的情緒反應和對什麼是快樂的記憶有最強烈的影響。僅僅是在旅遊網站上瀏覽不同的景點，或者在天貓上看看自己想買的東西，就會刺激我們釋放多巴胺的獎勵系統。
在工作中開始一個我們真正感興趣的項目也會激活我們的獎勵系統。這種由我們的心理獎勵系統產生的愉悅感是創造獎勵尋求行爲的原因，也是動力的重要組成部分。
範德比爾特大學(Vanderbilt University)的研究人員發現，那些更願意努力工作的“有進取心的人”，其紋狀體和前額葉皮層的多巴胺活性更強，而這兩個大腦區域影響動力和獎勵。
入侵我們大腦的獎勵系統
這裏有四種方法可以破解你大腦中的獎勵系統，讓你保持動力。
1、保持成長
當你反覆做同樣的事情時，多巴胺的分泌就會越來越少。保持動力的一個很好的方法就是通過做越來越大的事情來保持成長。
在工作中承擔更大、更有挑戰性的項目。一旦你達到了跑步或健身的里程碑，就開始朝着更大的目標努力吧。如果你能流利地說一門外語，那就學習如何進行更復雜、更有哲理的對話。如果你有自己的生意，想辦法獲得更多的客戶，這樣你就能獲得更多的利潤。不斷學習新的技能，把你推向舒適區的邊緣。
接受更大的挑戰有助於我們大腦的獎勵系統繼續爲我們所做的事情賦予更高的獎勵價值。從小目標開始。當你積累了越來越多的小勝利後，你就可以朝着更有挑戰性的目標前進了。
2、使用可視化
“想象是有目的的白日夢。”——博·貝內特
保持動力的一個好方法就是想象你完成了一個目標——即使你還沒有完成它。想象實際上會導致大腦釋放多巴胺。這會讓我們更清楚地看到我們未來的回報，更積極地追求它們。
當我們的大腦釋放多巴胺時，我們會感到興奮，我們的海馬體(大腦邊緣系統的一部分)會把這些愉快的時刻記錄在我們的長期記憶中。我們越是想象成功，我們的大腦就越會把這種想象的成功與愉快的感覺聯繫起來。
當我們能想象到更美好的未來時，我們就會有動力不斷前進，克服前進道路上的障礙。這就是爲什麼人們會努力工作來獲得加薪和升職，投資他們的錢，讓他們的孩子上大學，做其他事情來幫助他們或其他人在以後的生活中成功的原因。
阿諾德·施瓦辛格、奧普拉·溫弗瑞、威爾·史密斯、金·凱瑞以及其他有影響力的名人都曾利用想象獲得過極高的成功。這是一個很好的方法來使用你的想象力的力量來保持你的動力。
3、避免過度壓力
高水平的壓力與慢性炎症有關，這會導致我們的動力減少。埃默裏大學(Emory University)的研究人員建立了一個理論，認爲壓力導致的慢性炎症可能會在體內引起一種化學反應，從而減少大腦中多巴胺的供應。
低水平的壓力實際上可以讓我們更警覺，從而幫助我們表現得更好。當壓力水平較低時，我們從中得到的腎上腺素可以給我們能量和優勢去做到最好。但是當壓力水平很高時，壓力就會損害我們的身體、思想和動力。
高壓力會導致倦怠。在更糟糕的情況下，它可能會導致人們退出項目或辭職。它會導致焦慮或抑鬱等心理問題。它還會導致心臟病、糖尿病、高血壓和其他疾病等健康問題。通過深呼吸、冥想、跑步或定期鍛鍊來減輕壓力。
4、重新定義的挑戰
“如果你改變你看待事物的方式，你看待的事物也會改變。”——韋恩·戴爾
另一個侵入大腦獎勵系統的好方法就是改變你如何看待生活中的挑戰。一個普遍的問題是，許多人將困難的工作視爲障礙或僅僅是他們不喜歡做的事情。
一個好的策略是把困難的情況和障礙視爲幫助你和你周圍的人成長的機會。這將幫助我們以積極的態度看待困難的事情，並真正地期待去做而不是害怕它們。
例如，如果你的團隊中有三名員工相處不好，其中兩名正在考慮辭職，不要把這看作是一個非常有壓力的可怕的問題。相反，你應該把這種情況看成一個機會，利用你的人際交往能力把憤怒的員工聚集在一起，讓他們表達自己的擔憂，然後解決問題。
這將幫助他們提高個人和專業水平。這也會幫助你和你的公司繁榮發展。你也可以將這種思維方式運用到你的個人生活中。如果你的朋友或家人相處得不太好，把分歧當成一個成長的機會，這對他們和你都有好處。
當我們把困難的事情看成是巨大的機遇時，我們就會開始期待它們。當我們期待做某事時，我們大腦中的獎勵系統就會獎勵我們更多的多巴胺，這就增加了我們將未來的問題視爲成長機會的機會。
如何破解你大腦中的獎勵系統並保持動力2
英國牛津大學的科學家獲得這一發現，他們詢問18位男性和女性參與者，問他們在過去一個月見過幾個朋友、與朋友通過多少次電話或者發過多少次電子郵件。這些 人在過去一個月中，平均每人見20位朋友，但是有些接觸超過40人。而其他一些人則僅見過10個朋友。大腦掃描顯示，社交更廣的人6個大腦區域中，大約有一半比其他人的更大，而且一個人的朋友越多，這些區域就越大。其中一個與社交有關的區域是前扣帶皮層，我們利用這個區域瞭解其他人正在做什麼。喜歡社交的人這個區域和我們用來了解其他人的想法及感覺的另一個區域之間的連接特別強。
研究人員瑪麗安·諾南說：“在更喜歡社交的人中，可能這些信息傳達路徑更像是寬敞的高速公路，而非多風的鄉間公路，它們處理信息更高效，而且處理得更好。”通過猴子進行的更早研究也得出了類似結果，研究人員認爲，這並不是喜歡社交的人生來就更擅長社交。他們認爲，擁有更多朋友的人會更頻繁使用特定大腦區域，這導致它們不斷生長，以便滿足社交需求。“我敢打賭，大腦正在根據社交網的大小不斷變化。但這並不是說這方面的特長不 受遺傳影響，因此，如果你來自一個喜歡社交的家庭，你的大腦就會更傾向於此。”
人們希望，更好地瞭解大腦是如何對社交環境做出反應，能有助於促使治療孤獨症、精神分裂症和其他會導致一個人與他人互動有困難的情況的新方法誕生。然而，喜歡社交的人應該注意，這一發現並不意味着他們的 整個大腦會比別人的更大。據稱，出外社交時用不到的其他大腦區域相應會縮小，作爲對增大部分的彌補。
