節後心靈充氧迎接工作日，相信大家每到放假的時候是非常開心的，是精神上的鬆懈，讓人無比開心，那麼，節後我們要怎樣疏導自己的心情，從新面對工作，下面來看看節後心靈充氧迎接工作日。
節後心靈充氧迎接工作日1
告別“節日心情”
李小姐目前單身，在整個假期中，她忙着與同學、好友聚會。現在，假期將要結束，面對又要回到獨居的狀態，她感到心裏空蕩蕩的，忍不住想給剛聚完會的朋友打電話，一起回味聚會時的快樂。和李小姐“留戀過年”的心情一樣，楊小姐今天很不情願地乘火車回到工作的城市，她覺得在一年之中，唯有過年回家，才能盡情釋放自己，體會到久違的溫情。看着父母在她行李中塞着的各種土特產，楊小姐的思鄉之情更加強烈。
專家表示，李小姐和楊小姐這種“喜聚不喜散”的心理，多見於一些未婚、獨居者的身上，他們本來已經逐漸習慣獨居生活，在過年時，他們的內心忽然被親情和友情的溫暖喚起，而在年後，面對重回獨居生活，他們自然會產生強烈的失落感。
對此現象，專家提醒，這些人可以在平時，爲自己找到一個調整心情的方法，發展自己的興趣愛好；還有，建議他們在生活與工作中，多與人交往，爲自己爭取更廣闊的人際交往空間。
梳理節後工作
一些職場人士在長假過後，面對即將到來的工作日，心理上有着微妙變化。“想到明天就要上班了，我就有點心煩。其實，我每次春節後，總有點‘上班恐懼’，工作時精神難以集中，容易疲憊，還會有點情緒化。從過年時的放鬆娛樂到工作時的緊張忙碌，真是難以進入狀態。”網絡公司的張先生說出了心中苦悶。
從心理學上看，在人的潛意識裏，對高壓和緊張都是有抗拒和逃避的心態。長假對職場人士而言，是一個心理的緩衝期。在長假之後，人的潛意識還是希望能繼續輕鬆和快樂，因此，如何調整心態，讓自己進入到工作中來，是上班族所要面臨的問題。
面對一些有“上班恐懼”情況的人，專家建議，職場人士首先可以對自己的下一個工作階段，提出新的要求，同時可以梳理一下上班後的工作；節後上班最好不要馬上進入到緊張狀態，可以給自己一個緩衝期；準備好第二天上班的衣服，讓自己以良好的精神狀態去迎接新的開始。
坦然面對“變動”
王先生是一名部門經理，春節前，他發現全年銷售目標未達到心目中的預期，他覺得自己會被競爭對手趕上，春節後的升遷會泡湯，現有的職位也可能被替代。爲此，在過年的時候，他就愁眉不展，拒絕參加社交活動。在長假的最後一個休息日，他更是憂心忡忡，對年後的工作沒有信心。
專家指出，從王先生的表現來看，他負面的心理暗示已經嚴重影響了他上班的心情。從以往情形來看，每到春節過後，職場上的跳槽現象，或是崗位調動
的情況會增多。爲此，專家提醒，首先，職場人士儘量不要給自己負面暗示；即便是職場變動，一旦遇到不順心的事，最重要的是不能否定自我；要多給自己一些鼓勵，告訴自己這是全新的一年，要開始自己新的職場計劃。另外，從企業角度來說，企業應當重視員工心理的狀況，加強團體和睦。
“列表”找到工作感覺
對上班感到恐懼，工作的時候容易產生睏倦，諸多節後的“症狀”，和一個人如何安排他的長假生活有關。有的人在長假時過於放縱，一直在安排娛樂活動，有心理學研究表明，一個人越是釋放得厲害，日後越是難以調整過來；另一些人則是相反，整天睡覺，這種看似“收斂”的休假安排，其實也是一種發泄，呈現出一種迴避的心態，這在節後的工作中容易出現心理反常。因此，我覺得一個“適當的、有集體意味的、有計劃性的”假日安排，有利於職場人士在節後進入工作狀態。我覺得大家在日後的假日安排中可以考慮到這點。
今天是長假的最後一天，明天就要開始工作了。我建議職場人士今晚可以做些心理準備。我這裏推薦一個心理學所用的“列表”方法：縱軸代表事情的緊急程度，越向上代表越緊急；橫軸代表事情的重要程度，越向右代表越重要。兩軸交叉，外圍封閉就形成一個“田”字，職場人士可以羅列出節後工作中可能遇到的`事件，將它們填入“田”字的四個空格中，從而找到“最緊急和最重要”的事情。這個方法是對一個人節後的工作進行預測和評估，讓人的心理和節後的工作銜接起來。職場人士可以在日後堅持使用這個方法，從而提高把握自己行爲、自我情緒的能力。
節後心靈充氧迎接工作日2
焦慮：事先有安排
企業中層領導張先生稱，他在工作忙碌時盼着長假，可到了長假時卻不知如何安排時間，他爲此覺得渾身不自在，有時還產生焦躁、憂鬱的狀況。爲了自己在今年的“十一”長假有個好心情，他節前特向專家諮詢。
分析：對於節前擔心假日無法合理安排而引起的茫然和不適，是源於生理和心理的慣性。在高度緊張的工作狀態下，作爲一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，如果人們一下子從這樣的狀態中停下來無事可做，隨着生理和心理的慣性，人們面對寬鬆的環境反而會感到不適應。有這種情況人們，應該及早根據自身特點做好假期計劃。對於一些工作狂來說，應該在平時就先學會過好雙休日。
攀比：尋求平衡點
“今年長假我報名了港澳遊。雖然這筆花銷讓我有點心痛，但是我身邊的同事都準備去旅遊，我要是呆在家裏，在辦公室就沒談資了。”40多歲的劉女士坦言經濟條件並不寬裕，但她還是寧願平日省吃儉用，也要讓自己有個“體面的假日”。
分析：人們不一定要因爲節日的緣故，暫停自己的生活或者徹底地重新安排日程。實際的開支若是超過預算，會使人產生心理壓力。因此，人們不要盲目隨大流，要制定合乎自己實際情況的休假計劃。在節日消費中，人們的安排要能夠體現出自己的從容和個性，休假計劃要注意平衡情感、經濟、人際等諸壓力要素。
孤獨：找到“疏導口”
新上海人周先生目前單身，獨自居住，他稱自己“害怕過節”。在剛過去的中秋小長假裏，他面對冷清的房間，心情很鬱悶。面對即將到來的長假，他這幾天愈發情緒煩躁。
分析：心理學家指出，周先生這樣的情況多見於城市裏的異鄉人，尤其是單身的上班族。單身“漂族”易在節日時心情抑鬱，原因在於：他們內心孤單，在節假日裏，看着周圍的人情侶相依或是家庭團聚，容易產生哀傷情緒，甚至產生敵對心理。專家建議，單身“漂族”首先要學會處理情緒，可以約朋友聊天，自己寫日記等，要找到“疏導口”，將體內積蓄的“節日壓力”，有效地“疏導”出去，使之不危及身心健康。還有，人們應多關心一下身邊異鄉人的節日生活。
放縱：考慮承受力
提到假日安排，胡先生按捺不住興奮:“我準備白天睡覺，晚上通宵泡吧，七天的長假應該可以好好彌補我失去的狂歡時間。”公司職員葉小姐面對長假，壓抑已久的購物念頭瞬即爆發，她早已約上好友，準備逛遍市內的主要商場，充實自己的衣櫃。
分析：一些上班族平時壓力大，在節日時通過“瘋狂”地購物和玩樂來宣泄平日的壓抑，這樣容易造成植物性神經紊亂，不利於身心健康。抱有“瘋狂玩樂”心態的人，首先應考慮自己的承受力及事件後果，從而消除這種不健康的度假心理。另外，在節日裏，有些人容易出現“衝動性消費”，他們往往有種從衆心理，在某種獨特的環境和時間段內，在氣氛的推動下很容易做出購買的決定。因此，節日長假里人們應保持情緒穩定，購物玩樂有理有節。
