怎樣讓白領不再心苦，在職場上，每個人遇到的事情都是不一樣的，壓到身心健康的不僅僅是勞累還有心累，心苦是很難受的，也會給人們帶來不好的心理，下面小編爲大家分享怎樣讓白領不再心苦的文章，希望大家會喜歡。
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工作辛苦更“心苦”
8月底的一個週末，“上海中智”和美國AML（上海）機構舉辦的一個“面對壓力，如何進行自我放鬆”的專題講座吸引了不少白領。
而美國AML（上海）機構的一項調查也顯示：61。9%的白領承認自己的職業困惑很多，很多時候感到心累、壓力很大、工作沒有多大意義、只是爲了生存。
在強大的壓力下，白領們對事業的期望高於一般人，對情感問題的協調解決又會受到種種制約，種種困擾使他們很難抵禦心理問題的偷襲，其中以在外企工作的年輕白領的心理問題最爲突出。
“心苦”的三大誘因
頻頻產生的心理問題主要源於三方面壓力：工作、情感和生活。
工作壓力。每天超過8小時的工作時間、上司咄咄逼人的目光、同事間明裏暗裏的競爭，白領們無論在體力還是心理上，都長期承載着超負荷的壓力。長期處於這種狀態的白領人士，心理經常極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。
情感壓力
工作的繁忙間接導致了白領感情生活的缺乏和種種感情方面的問題。他們之中的未婚者恐懼與異性接觸、恐懼結婚或者因婚姻問題遲遲無法解決而面臨家人的指責；已婚者則存在夫妻性格及心理不和諧和婚外情等問題。年輕的白領夫妻，正處在各自事業的發展階段，在工作和家庭生活不能兼顧的情況下，最容易發生婚姻問題。
生活壓力
如何與家人朋友保持良好的關係？如何計劃自己的將來？如何去教育自己的孩子？來自生活各方面的困惑和難題也給白領們帶來了不少心理上的困擾。
關注“第三種狀態”很多白領都有過情緒低落、容易疲勞、不願意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的經歷，有的甚至期或經常出現這種情況，可到醫院檢查沒事，出了醫院依舊難受。醫學上將這種介於健康和疾病之間的邊緣狀態稱之爲“灰色狀態”或“第三狀態”。
B先生是位46歲的公司部門經理，大學文化程度，性格內向，工作認真，責任心強，做事追求完美。近日，因爲兒子拒絕上學而感到煩惱與困惑，已經影響到工作。他說，“我與妻子已竭盡全力，但毫無辦法喚起兒子復學的熱情。面臨此境，我大量吸菸、失眠、工作力不從心以至發生差錯，我不知道該怎麼辦。
AML（上海）機構專家、上海師範大學心理諮詢站沈勇強主任認爲：這樣的案例在白領中是很常見的，不少人由於對心理疾病不瞭解，常在出現了嚴重的問題之後，纔想到尋求醫生的幫助。殊不知，一些平時經常會發生的壓抑、鬱悶很有可能就是心理問題的前兆。心理問題不應該在上升到病態或者嚴重影響到生活之後才受到關注，如果平時就注意舒緩的話，會避免很多嚴重的心理問題。
科學對待“心苦”問題
白領處理心理問題常用的方法有“找人傾訴”、“盡情發泄”等等，與之相比較，心理諮詢能提供更科學和有效的服務。最近市場上比較熱的心理諮詢手段當
屬EAP。EAP，中文翻譯過來就是員工輔助計劃（Employeeassistanceprogram ，是由組織爲員工設置的一套系統的、長期的福利與支持項目。近年來，美國AML管理諮詢公司將其引入中國，“通過專業人員對組織的診斷、建議和對員工及其直屬親人提供的專業指導、培訓和諮詢 可以幫助員工及其家庭成員解決各種心理和行爲問題，提高員工在組織中的工作績效以及改善組織氣氛和管理。”美國AML（上海）機構心理諮詢師竇吉向記者介紹說。
EAP從6個方面進行心理分析，以實現“對症下藥”。現狀分析：從多角度、多層次的分析中發現關鍵的問題。原因分析：運用科學、優選的對比法找出最可能的原因與機會。計劃分析：設計預防問題和捕捉事務運作機會的有效措施。創新分析：跨越固有的思維約束，尋找解決問題的新方法。執行分析：客觀、科學地做出選擇，提供直接解決問題的方案。反饋分析：不斷在各個環節循環檢驗問題解決方案，保證優化。
通過改善員工的職業心理健康狀況，EAP能給企業帶來巨大的經濟效益。權威研究表明，企業爲EAP投入1美元，可爲企業節省運營成本5-16美元。
復旦大學心理研究中心王裕如副教授告訴記者：“EAP項目是由企業埋單、員工享受福利的專業諮詢，在向企業的'專職部門負責，定期出據員工心理反饋報告的同時，員工的隱私權始終被放在重要的位置。”
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白領如何緩解工作疲勞
醫學雜誌《職業與環境醫藥》曾針對約700名40歲至76歲的男子進行了爲期兩年的調查，調查報告中指出：每週工作60個小時以上、長期睡眠不足的人，心臟病發作的機率可能是普通人的兩倍。而連續兩晚睡眠時間少於5小時，心臟病發作的可能性比正常狀態高出一至兩倍。所以，在近年來的媒體報道中，在猝死的中青年羣體中，心腦血管疾病是誘發死亡的最常見病因。
性功能低下
天天累成狗還會讓男人們性功能低下，使性生活質量下降。當男人進入中年後，雄性激素睾丸酮並不會下降，況且，睾丸酮的升降與男性的性慾強弱並無直接關係。引起男性性生活質量下降的原因就可以完全理解爲生理疲勞所造成的後果。正是因爲生理器官的疲勞狀態，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導致性生活質量的全面下降。短期疲勞性功能可快速恢復，但慢性疲勞對人的身心和性功能的影響是長期而複雜的。
胃病
都市人面對繁忙的工作、緊張的生活壓力，經常隨便吃點東西應付，或者乾脆忙得沒時間吃飯。這種飲食習慣，不但讓自己忙成狗、累成狗、肥成狗、餓成狗，還讓胃病也隨之而來。很多人有胃痛、胃部不適、反酸的經歷，卻漠視不理，他們認爲小小的胃病不值一提，只要過段時間就會好。殊不知，小小的胃病如果不及時治療，很容易發展成爲嚴重的胃部疾病。長期慢性胃炎容易併發潰瘍，一旦暴飲暴食、酗酒、勞累過度以及不合理用藥，都可使消化道破裂出血。胃病還可引發急性穿孔、幽門梗阻甚至癌變等。天天累成狗也要擠點時間規律飲食，填飽肚子，關注胃的健康。
