如何高效解除職場危機感，現在大多數人都存在職場危機，面對經濟的不景氣，各行各業需求量在不斷改變，要學會適應社會，不是讓社會適應你，下面看看如何高效解除職場危機感。
如何高效解除職場危機感1
有調查顯示，超五成職場人面臨職場危機。許多人面對發展無方向、升職無期望、薪資提不上、健康度下降、被新人替代、職位受冷落等種種職場危機。該如何面對渡過職場危機？發展空間有限該怎麼辦？職場危機感，到底是爲何？
其實我們經常都在講人要有危機意識，這裏的危機意識就是競爭意識。若放到職場來講，就是職業競爭意識。其實危機感恰恰反映了目前職場人士對於自己工作現狀的不滿，要麼是職業給予滿足不了自己，要麼是職業發展看不到希望，要麼是競爭過於激自己不夠自信。總的來說目前職場人士大多處於職業發展模糊和職業幸福感不強的狀況。出現這個問題是有深層次原因的。
主要有：
一、社會價值標尺和急功近利心態什麼是社會價值標尺呢？
簡單說，這是一種社會觀念，如大家總認爲白領比藍領好，藍領比農民工好，國家單位比私營企業好，研究生比本科強。又好比薪水高權位高就意味着成功。這就是一種社會標尺。但社會標尺慢慢影響者職場人士的時候，他們內心就會被社會標尺牽制，這樣就會往社會標尺的方向靠近。然後自己看着自己領的領子不滿意，看着自己的薪水不好意思說給別人，看着自己的職位似乎不太起眼，看着自己的學歷會想要不要再讀個高一點的……
社會價值標尺實際上是一種心理依存，很多地是追求自身的社會認同感。但往往對於初入職場或者職業發展並不是很快速的人士來講，若拿社會價值標尺來看自己的職業和工作，則會使得自己一定會“危機四伏”，幸福感流失。另外，現在的職場人士普遍存在急功近利的心態，總想着自己要在短期內發展起來。總想着或者好的投入或投資就應該有好的結果或回報。最近網上有一則關於“爸爸，對不起！
我北大畢業，但我沒能掙大錢、當大官！”的報道，說的是一名北京大學應屆碩士畢業生在北大未名BBS上發帖稱，自己只找到了一份月薪8000元的工作，被父親惡語相加，家人覺得他很“丟臉”。這位父親就是典型的“付出就有回報”的模式，父親覺得兒子作爲北大畢業生，“一年掙上百萬應該毫無壓力”，甚至在親戚面前這樣誇口過。
而且這麼多年自己爲小孩付出很多，一把屎一把尿拉扯大，願意花錢投資最好的教育，好不容易小孩能讀上全國數一數二的學府，這些年培養孩子上北大是自己最大的一筆投資，儘管辛苦，但內心有時會很欣慰，因爲這位父親會覺得：“嗯，讀完北大，小孩一定會找到個好工作，以後不會再煩啦，收穫的季節終於到了。”越是對於付出的期望越多，就越容易會陷入急功近利的境地。
急功近利都是以結果爲導向的思維模式，如果老是盯着結果看的話，就會想着如果以最快的速度到達，而會忘記過程的美和體驗。因此，在職場裏，如果畢業3年還沒有拿到年薪十萬，或者還沒有做到主管，還沒有買房買車等等，就會“危機四伏”，甚至有時還在苦惱，爲什麼我這麼努力就是沒有好的回報？
二、當初的職業安全感和職業規劃
職業規劃這幾年開始在國內盛行，有的大學都開始講職業生涯規劃作爲學生的必修課。對於現在很多的職場人士來講職業規劃還是有些陌生，他們當時選擇職業的時候更多地憑感覺或者外在的一種選擇模式，包含父母的影響。
有這樣的一種人：他從小生活安定的生活裏，基本沒遇到什麼大風大浪。如果你問他遇到的最大的困難是什麼，他回答到是沒考到自己理想的大學。大學畢業時找工作自己原本想去上海去拼拼，想着上海競爭太激烈害怕找不到好工作，於是放棄。後來聽了父母的，回到家鄉的三線城市做老師。工作兩年後，不安現實，但是想想自己還能做好什麼、能轉到什麼職業等之類問題時，又放棄了！
但慢慢還是覺得比自己的同學發展要滿，收入也不多。面對婚姻、家庭，他選擇了忍着堅持。這人是我的一個研究生學生。他的情況就是典型的職業安全感在影響他。安全感就是一個人感到舒服的區域。在這個區域我們得心應手，每天處於熟悉的環境中，和熟悉的人交往，對這個區域的人和是感覺到很舒適。每個人的這個安全區域都有所不同，但基本都是害怕失敗和改變而形成的。
爲了遇到更少的創傷，更少的失敗，更少的不舒服，我們選擇了自己熟悉的領域、自己認爲可靠安全的空間。因爲任何可能出現的不確定和不測，都是我們擔心的。另外就是大部分人的職業規劃不清晰，不知道自己的興趣、自己的優勢和內心需求，因此在擇業時基本都是社會價值標尺或者父母的價值標尺，然後幹了一段時間後，發現自己不喜歡就選擇跳槽，但職業定位仍然不清晰，跳槽似乎是自己的常客。他們其實很想定位，但苦於無法。
在沒有方向的跳槽下，自己的職業積累和經驗沒有太大的價值，因此嚴重影響着自己的職業發展。於是後面的危機感自然就會出現。無論是職業規劃不清晰還是存在職業安全感，這些都會導致以後一個人在職場出現的危機感。
如何高效解除職場危機感2
理解危機感
首先從觀念上應該認識到，調整危機感並不是要把危機感完全消滅，只是在它過高、過重時給予一定的調節，讓它達到適度。心理學研究表明，恰當的危機意識能夠促進身心興奮度提高，從而提高效率。形象一點說，危機感就像水庫，蓄水太多超過警戒水位不好，完全乾涸也不好，適合的'恰當的存量才合理。現今社會裏競爭、快節奏等已經是常態，絲毫沒有危機感可能會造成遠期更大的危機，保留恰當的危機意識能夠促進各方面的效率都相對較高。另外，正視和接受恰當的危機感，這本身就不會再因爲對緊張感本身的抗拒而增加新的緊張感。
未雨綢繆
危機感主要是對遠期不可預見而產生的恐懼和擔憂，那麼，適當做好遠期的規劃與設計，就可以降低一定的擔憂。恰當的目標和實施計劃可以提高人的把控感，從而降低遠期不可控、不可預見等引起的擔憂。具體地說，推薦職場中的朋友在工作一段時間後，根據自己實際工作中的體會、體驗、感悟，個人的興趣、特質、能力、潛能，以及身處的崗位、企業、行業、地域等，綜合分析後做出自己職業生涯的規劃和設計。
提高能力
首先，在本崗位上，爭取在工作一段時間後能夠達到專業熟練，專業的熟練程度直接影響職場人的價值性。其次，在做到本崗專業熟練後，爭取做到一專多能、一崗多能，在目前整體不景氣的大環境中，這種“節約型人才”是老闆眼裏最可愛的人。第三是人際能力，處好與同事間、與各級領導等關係，好的人緣、人脈都可以增加職位的穩定性，從而降低一些危機感覺。
提高主動性與責任感
據調查顯示，在企業主最關注的因素中，員工的責任感、主動性始終是排在首位，特別是在員工責任感、主動性普遍呈漸行漸少的大趨勢下，誰能夠在工作中適當增加一些主動性和責任感，誰就可以獲得更大的自我展示空間和工作業績，顯出獨特性、差異性。
合理充電
補充新知識、新技術技能等可以提高職業競爭力，這是大家都熟知的，因此職場充電也就成了減低職場危機感的主要手段之一。時間精力有限的情況，儘可能把充電與本崗位績效、與職業生涯設計聯繫起來，不要爲充而充。在日常諮詢中曾見到有些朋友不管實際崗位是做什麼，一律採用在職研究生的方式充電，結果既佔用了很多業餘時間，影響了休息、調整，客觀上增加了緊張感，又沒有使充電內容在本崗績效上見到效果，反而在某些調整中成了被調整的原因。
自我放鬆
職場危機感過重時，身體和心理都會增加緊張、焦慮等感受，這時可以試一下自我放鬆。可集中精力做一件喜歡做的事情，新事情的轉移體驗可以減輕原來關注點的感受；當感覺不安時有意識讓自己故意表現得輕鬆、愉快一些，也可漸漸降低原來的緊張感；減少咖啡、茶等興奮型刺激物，減少肉食、麻辣等食物，也可以減輕一些焦慮狀態。此外深呼吸放鬆、想象美好場景等，都有利於緩解緊張感。
獲得良好支援系統
不論是職場危機感還是其它壓力、煩惱等，如果在家庭或朋友範圍內擁有一個較好的傾訴、關注、關心氛圍，都可以有效地緩解不良感覺對身心的傷害。對於每位職場人來說擁有一個較好的社會支持氛圍是非常重要的。這就需要自己首先能對信任的人敞開心扉，坦陳內心感受，誠意接納他人的幫助，在真誠溝通中獲得安慰、支持，讓自身心理得到疏通和解放。
