1.做瑜伽可以說最佳瘦身作用的運動非瑜伽莫屬，現如今瑜伽已經成爲廣大都市女性鍛鍊以及減肥的最佳運動方法。尤其是對於初學者來說，這些古老而神祕的鍛練方法，雖然有些複雜但只要堅持適當的練習，瘦身的效果立馬可見。因此......

跑步要多久才能減肥？不少人以爲跑步時間到達20、30分鐘後，身體纔開始消耗脂肪來製造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的，而是取決於運動強度，也就是跑步的速度。在低速時，身體會燃燒脂肪；高速時則......

擡頭：新生兒俯臥擡頭1-2秒；3個月擡頭45°，坐位頭豎穩；4個月撐胸，拉坐頭不後垂。翻身（軀幹的協調運動）：3-4個月仰臥位—側臥位，6個月仰臥位—俯臥位，8個月俯臥位—仰臥位。坐（平衡功能）：3個月扶坐腰呈弧形，5個月靠物坐直，7個月獨坐穩，8......

一：滑冰大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不......

掌握方法產後減肥不是奢望“大家都說我是美女，但這一切在生完孩子後，就完全改變了。”產後的身體變化讓自貢市民王女士苦惱不已。寶寶4個月的時候，王女士的體重依然高達140斤，產後如何減肥一直困擾着她。讓王女士更鬱悶的......

冬季塑身燃脂靠什麼？氣溫逐漸變涼，人的血液循環等生理功能相對地要趨向減弱，所以要適當增加運動量，以加強心肺功能，抗禦寒冷。既宜動又宜靜，是冬季運動養生的時令特點，而解決這一矛盾專家特爲平日忙碌的ol推薦了4種適合冬季......

清晨：5點-8點排毒策略：晨飲運動凌晨5點~7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。而晨飲清身術是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。做法：首......

多囊卵巢綜合徵發病率高達5-10%。100個女性就有5-10人發病。青春期發病，雄激素增高導致一系列問題，如月經失調、肥胖、不孕、多毛、痤瘡等等。大多數多囊病人會出現肥胖，對於胖型PCOS患者，臨牀醫生都會建議減重。那麼，爲什......

第一名：鋼管舞有媒體稱，在倫敦的健身房裏，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成爲新潮的瘦身方式，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿......

1.運動注意補水相比炎熱的夏季，秋季涼快，運動出汗量減少。但是秋天乾燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，秋季運動補水可不能少。運動前2個小時先喝大約500毫升白開水，提高機體的熱調節能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和......

散步做上一兩天就能減掉1～2kg的體重。如果你僅僅是以散步爲目的去做的話，很容易就會因爲感到乏味而半途而廢。如果你和我一樣喜歡逛街，那麼你可以去東大門市場或者西大門市場逛一逛，看看衣服什麼的。這樣既不會感到乏味無......

1、時跳，時走，時手舞足蹈別總是不動，要時常動一下。呆在家裏的宅女們要經常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈。開心時，可以自編自導挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時......

有什麼運動可以養生，越來越多的朋友開始做健身運動，養生運動對身體是很好的，但是很多朋友都不知道適合養什的運動有哪些，那麼下面就來跟大家分享有什麼運動可以養生。有什麼運動可以養生11、耐力訓練項目適用於健身、改善......

爲了有一個健壯的身體，一些家長過早地讓孩子從事某些健體運動，殊不知有些健體運動不僅不利於孩子身體的鍛鍊，反而容易造成傷害。正處於生長髮育旺盛時期的兒童，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多與成年人不同的解剖生......

春天是健康投資的最佳季節，經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比......

項目推薦：冬季最宜跳繩冬季做高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。有氧運動超過20分鐘，血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作爲熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有......

注意飲食搭配，保證充足的營養、循序漸進，不要急於求成、選擇適合自己的運動方式等等。產後運動瘦身遵循7大原則1原則一：注意飲食搭配，保證充足的營養產後瘦身期間，要注意飲食的搭配和均衡，保證每天的攝入熱量不低於1500卡路......

羽毛球長期進行羽毛球鍛鍊，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高。同時，羽毛球鍛鍊也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。健步走健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤......

身上長了贅肉的MM最容易“疾病亂投醫”，不瞭解清楚自己的實際情況就盲目選擇運動方式，這樣做只會讓減肥效果事倍功半哦。哪些靠運動減肥成功的苗條MM們一定是摸準了自己的情況選對了運動方式，那麼你該選擇選擇有氧運動還......

不少新生兒比較胖，長大後更胖，這其中很大一部分原因就是孕媽營養過剩而又不進行適當的運動。所以爲了寶寶的健康，孕期也要合理的運動。愛鍛鍊的準媽媽孩子體重較輕研究人員在各個年齡段，各個層次的84名首次懷孕的準媽媽們......