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關於運動的女人時尚文章
得了多囊,只能通過運動減肥嗎?
案例表明,有效的減肥也可以緩解多囊症狀,提高好孕機率。不過這裏的減肥指的是通過科學合理的方式進行,而不是很多女性朋友經常使用的節食減肥法,最好的方式方然是運動減肥。運動的主要作用是減輕體重、改善糖代謝、降低雄......
2023-11-16
運動減肥前後要如何飲食
運動前到底能不能吃東西?你也有「運動前不能吃東西」的迷思嗎?如果沒有,那你知道運動前該吃甚麼嗎?運動前當然要吃東西!沒有吃東西身體就不會有運動的能量來源。你應該要在運動前30分鐘進食完畢,除了讓身體能夠有效將食......
2023-11-10
孕期多運動可給胎兒“減肥”
紐約時報4月5日刊登文章指出,一項最新研究表明,準媽媽在懷孕期間經常適度鍛鍊,雖然不能改變自己的體重,卻能幫助腹中胎兒少量“減肥”,以達到較爲健康的出生體重。這項研究發現非常重要,因爲巨大兒(出生時體重超過8磅12盎司......
2023-11-19
秋冬季運動減肥 教你如何高效甩掉脂肪
首先,冬季健身計劃要圍繞減肥來制定。冬季人體消化功能增強,胃口大開,很多人在冬天體重都達到最重。另一方面,冬季鍛鍊時消耗的熱量也大,是去除脂肪的好季節。據瞭解,在美國國家體重操縱會所有上千名會員,他們每人都有成功減......
2023-11-10
輕鬆有效的運動減肥方法
新式有氧運動有最新研究顯示,新式有氧運動對腹部堆積的脂肪尤其有作用,能明顯縮減腰圍;此外,新式有氧運動消耗的熱量並不少於那些強度更大的運動,人體熱量消耗得越多,心血管疾病、中風、糖尿病、抑鬱症,甚至某些癌症的患病......
2023-11-19
跳繩 冬季最佳的減肥運動
跳繩運動只需要很少的活動空間但活動進行的地面必須平坦,最好在上面鋪上地毯和軟墊,而且要穿上抗震力強的運動鞋,這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞,否則跳動時的反作用力,可能會影響脊椎、腦部,造成運動傷害。值得......
2023-11-15
實際有效的八個運動減肥方法
游泳減肥法在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度......
2023-11-14
不適合兒童的運動有哪些?
兒童保健專家表示,正處於生長髮育旺盛時期的兒童,身體內的器官、組織尚未發育成熟,有很多與成年人不同的解剖生理特點,因此有些健體運動不宜在兒童中過早開展。兒童不宜進行拔河比賽。從生理學角度來講,幼兒的心臟正在發育......
2023-11-11
秋季要怎麼運動才能減肥
(一)減腿部:減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩,力度以不引起疼痛爲宜。每次按摩時間爲15至20分鐘左右,按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗......
2023-11-13
常見的一些減肥運動有哪些
慢跑其實慢跑是最常見的一種有氧活動的方式,也是減肥效果比較顯著的運動,很多女孩子都習慣於慢跑的運動方式,沒有什麼特定的規則和時間,也不需要有專門的訓練和學習,所以運動起來更加地方便和大衆化,而且慢跑可以培養人的一......
2023-11-16
減肥最有效的有氧運動是什麼
1、騎自行車燃燒的卡路里:500—1000/小時騎自行車能有效減去脂肪,同時,出汗有利於排除廢棄物和皮膚新陳代謝。自行車運動對於人們來說老少皆宜,沒有特別技術要求,使用於普通大衆。此外,騎自行車能很好鍛鍊肌肉。它全身肌肉......
2023-11-10
哪些運動可以快速減肥
纖臂有法手臂絕對是一個關鍵的部位。有人說,減肚子好減,減臀部也有辦法,但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因爲日常我們較多使用下手臂,但上手臂的肌肉則較難活動,很容易在上臂堆積脂肪。運動要點:側躺做運動。比如向左側躺......
2023-11-10
兒童應該做什麼運動呢
以下運動適合學齡前兒童:1、長跑長跑有助生長髮育。國內外專家研究發現,經過一年長跑訓練後的少年兒童,身體發育正常,身高、體重的增長均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟,各器官功能還較薄弱,因而長跑......
2023-11-13
宅在家要怎麼減肥 在家運動減肥法
Part110~15分鐘的無氧運動北京體育科學研究所發佈的一項研究表明,按照先無氧運動再做有氧運動的運動順序進行,能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。研究中所說的無氧運動並非大強度的無氧運動,而是一些動作相對慢......
2023-11-10
具體如何備孕期如何做好運動計劃
一般來說備孕時間至少需要三個月的時間去調理身子,準備懷孕的未準爸爸媽媽都需要爲自己量身制定計劃,一般來說運動是每對準備懷孕的夫妻首要計劃的。因爲這一項是身體強壯健康的基礎。那麼,具體如何備孕期如何做好運動計......
2023-11-12
秋季如何運動減肥呢
其實運動是最難堅持的,但也是效果最好的減肥方法,尤其很多人是屬於上班一族或者是學校,受各自工作影響很難堅持運動,甚至沒有時間,所以說選擇正確的運動和怎樣運動,是非常關鍵的。我們假設,一個胖的人,每天舉啞鈴半小時,減肥的......
2023-11-14
秋季減肥首推的有氧運動
1、跳舞秋季中,涼爽的天氣總會讓MM們有運動的慾望。在這個時候,如果想要減掉秋膘,不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法,跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式,而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室......
2023-11-10
游泳是孕婦的好運動
對於懷孕4~8個月的健康孕婦來說,游泳可以說是最安全和最有效果的。說是游泳不如說是水下活動更合適。孕婦游泳不是一定要求孕婦按照某種泳姿在泳池游上幾個來回,主要目的是藉助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13......
2023-11-12
產後食療減肥與運動減肥方法
產後媽媽都非常關注減肥的方法,因爲產後肥胖已經成爲普遍的現象,和懷孕前的身材相比,產後媽媽的身體完全走了樣,如果不減肥,無論是個人形態和自信心上都會受到一定程度的打擊,愛美的年輕媽媽又怎麼捨得曾經漂亮的衣服穿不下......
2023-11-12
經期可以運動減肥嗎
可以月經期間也是可以運動減肥的,不過運動強度不宜過度,經期劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,從而干擾了正常月經的形成和週期,所以不宜進行跑步、游泳等比較劇烈的運動。經期運動減肥注意事項1.避免參與......
2023-11-14
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