適宜晚上的減肥運動1.飯後站立站立是一種簡單的運動。每天晚飯後，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去，你會發現自己腰腿都變細了。站立時候要注意夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究......

一、有氧運動減肥之心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裏很多健身器械都有消耗卡路里（熱量）計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恆定比例。脂肪的......

現在生活中大部分人羣都喜歡做運動好多女子做運動就是爲了有效的減肥保持身材，也有一部分有人喜歡做有氧運動，有的人喜歡做無氧運動，其實有氧運動和無氧運動都是一種比較好的運動方式，只是大家的喜好不同，所以選擇的運動方......

運動多久能減肥?這麼說來，運動確實能減肥，但是有的人堅持了長時間的運動，卻沒有減肥效果?運動減肥到底要堅持多久才見效?研究發現，要產生健身效果的運動時間不能少於5分鐘。對於健康人羣，一天有效運動時間爲30分鐘~60分鐘，......

走路是最好的減肥運動行走被譽爲21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因爲它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在爲減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過於散漫地對待它了。......

1.做瑜伽可以說最佳瘦身作用的運動非瑜伽莫屬，現如今瑜伽已經成爲廣大都市女性鍛鍊以及減肥的最佳運動方法。尤其是對於初學者來說，這些古老而神祕的鍛練方法，雖然有些複雜但只要堅持適當的練習，瘦身的效果立馬可見。因此......

一、跳繩減肥法提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱......

看動作——更標準健身房裏通常都有很多鏡子，讓練習者在沒有教練叮嚀的情況下，自己監督着把動作做得更標準。無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立......

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕......

堅持運動能夠減肥，好多媽媽都知道這一點。但是，運動方式那麼多，哪一種對keepfit最有效果呢？以下10大運動項目將明確你的選擇。1.最悠閒的減肥運動——散步散步也能減肥，這對不喜歡高強度運動的媽媽來說，一定是個好消息吧？沒......

運動後整理活動的定義，運動後的整理活動又稱放鬆活動，是指劇烈訓練後爲使內臟器官、系統的功能水平逐漸恢復到安靜狀態，使處於高度緊張的骨骼肌鬆弛下來而有意識地進行的系統調整活動，下面分享運動後整理活動的定義。運動......

每天運動12分鐘想要快速燃燒脂肪，讓脂肪通過汗水來揮發減肥，那全身的運動減肥是絕對不能錯過。因爲人體只要運動，那麼整個身體也開始進行轉動了。每天至少需要12分鐘(熱身運動不算)的運動，讓自己有一個固定的運動方法，長期......

月子期間不可實行產後減肥。女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害......

新式有氧運動有最新研究顯示，新式有氧運動對腹部堆積的脂肪尤其有作用，能明顯縮減腰圍;此外，新式有氧運動消耗的熱量並不少於那些強度更大的運動，人體熱量消耗得越多，心血管疾病、中風、糖尿病、抑鬱症，甚至某些癌症的患病......

冬季塑身燃脂靠什麼？氣溫逐漸變涼，人的血液循環等生理功能相對地要趨向減弱，所以要適當增加運動量，以加強心肺功能，抗禦寒冷。既宜動又宜靜，是冬季運動養生的時令特點，而解決這一矛盾專家特爲平日忙碌的ol推薦了4種適合冬季......

一、從產前就開始做起1、隨時做好補水保持身體滋潤能讓你充滿能量，抵禦膀胱感染，避免便祕。建議每天至少要攝入12杯水（約3升，其中20%來自食物）。2、懷孕合理運動懷孕期間運動能給予你更大的能量，爲產下寶寶做好準備。只要醫......

男士發胖的原因很多身材健美的男子人到中年出現身體發福的現象，這是什麼原因呢？專家認爲，這裏面有好幾個因素：從體質來說，一般男人的體內大約有300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30......

以下運動適合學齡前兒童：1、長跑長跑有助生長髮育。國內外專家研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑......

有一個想要做遊戲主播的孩子，這是一個非常希望被關注的孩子，媽媽說小的時候給孩子買玩具，孩子會拿給媽媽看並和媽媽一起玩兒，遊戲主播正好符合孩子想要被關注的心理需要。現在網絡上主播非常多，各種主播都有，而且主播會獲得......

媽媽們推薦的經典遊戲遊戲名稱：捉蝴蝶推薦人：歆歆媽寶寶年齡：快3歲了遊戲道具：一條花手絹玩法：把手絹輕輕拋向上方，把手絹當作蝴蝶，和寶寶做撲蝴蝶狀，鼓勵寶寶大膽跳起抓住蝴蝶，當寶寶抓住蝴蝶時要誇獎一下，和寶寶一起想象蝴蝶......