慢跑其實慢跑是最常見的一種有氧活動的方式，也是減肥效果比較顯著的運動，很多女孩子都習慣於慢跑的運動方式，沒有什麼特定的規則和時間，也不需要有專門的訓練和學習，所以運動起來更加地方便和大衆化，而且慢跑可以培養人的一......

2～3歲的孩子，每天可做走步練習，開始時走150～200米，3歲時能走250～300米。也可以經常提醒母親，早上送孩子入園，可早些出門，讓孩子走到幼兒園。路上不讓孩子過分出汗，可根據氣溫增減衣服。園外散步時，到達目的地後，要讓孩子們坐在幹......

對於高血壓的預防要及早進行。在血壓有輕度升高時，就應該採取一些預防措施，特別是非藥物治療和行爲干預治療等等。非藥物治療和行爲干預指的是通過適度運動，對飲食、睡眠、情緒的調整以及工作壓力的排泄等自我保健措施來......

增加一些運動在你的減肥計劃實行2-3個月後，包括以上的練習和平衡的飲食，你可以開始考慮在你的鍛鍊計劃中加入一些體育運動，無論是網球、游泳還有其他你喜歡的運動都可以。做你喜歡的運動，不要將它認爲是你減肥計劃中的一......

每天運動12分鐘想要快速燃燒脂肪，讓脂肪通過汗水來揮發減肥，那全身的運動減肥是絕對不能錯過。因爲人體只要運動，那麼整個身體也開始進行轉動了。每天至少需要12分鐘(熱身運動不算)的運動，讓自己有一個固定的運動方法，長期......

Part110~15分鐘的無氧運動北京體育科學研究所發佈的一項研究表明，按照先無氧運動再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。研究中所說的無氧運動並非大強度的無氧運動，而是一些動作相對慢......

1.速練天鵝美頸頸部運動每個人都是七節頸椎，可爲什麼有人就有婷婷玉立的天鵝頸，而有人就圓不隆咚如頭長在肩上呢？其實最重要的是：把肩胛適當向中間收緊，然後努力地向下沉肩（雙手沿着褲子側縫向地板延展拉長），做到這點立刻脖子......

不少新生兒比較胖，長大後更胖，這其中很大一部分原因就是孕媽營養過剩而又不進行適當的運動。所以爲了寶寶的健康，孕期也要合理的運動。愛鍛鍊的準媽媽孩子體重較輕研究人員在各個年齡段，各個層次的84名首次懷孕的準媽媽們......

轟轟烈烈的減肥運動永遠也不會停息，因爲這是甩掉贅肉、重獲纖體的唯一途徑。同時，減肥方式也層出不窮，花樣不停翻新，愛美女士更是樂此不疲的在嘗試，儘管有一定的效果，可有人抱怨浪費了不少時間，也浪費了不少金錢。1.循環登梯......

女性在生理期間到底適不適合進行健身鍛鍊，主要視自身情況而定。一般來說，大部份的女性在生理期依舊感覺良好，適度運動並不會讓出血量變多，或不會造成難以平復的身體傷害。但如果下腹部的痙攣真的讓你感到好崩潰，那就先乖乖......

球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球，打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。跳躍性練習增高可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。增高體操的練習要點步驟1、......

男孩長得高“英俊”，女孩長得高“苗條”，正是因爲人們對身高的追求，很多家長在看到自家孩子比別人矮時，會很不是滋味。而商家們正是看中了家長們的這種心理狀態，紛紛推出各種所謂的快速增高藥物和手術，但這真的對孩子長高有......

羽毛球長期進行羽毛球鍛鍊，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高。同時，羽毛球鍛鍊也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。健步走健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤......

1、改善頭部前傾頭部前傾這個問題不要小看，因爲它會讓人變得駝背，甚至還會讓你看起來有點猥瑣……那要如何去改善呢?其實一個動作就可以做到。你只需要把手放在下巴上，然後手往頭後輕輕的推開即可，一定要讓下頜收緊哦，每天......

俗話說：“每天運動一小時，幸福生活一輩子”，生命在於運動，每天做一些運動能增強體質，然而在女性的“特殊時期”，是不是還適合運動呢?事實上，身體健康、具有一定運動習慣的女性，在經期進行適當的運動並不會有副作用，相反還有利......

習慣了每天開車、坐公交或地鐵上下班，能坐電梯絕不爬樓梯，10分鐘以上的步行距離就讓人望而生畏……現代人忙碌的生活中，不僅運動成了件奢侈的事，就連步行的機會也越來越少，以至於有專家驚呼，走路正在從人們的日常生活中慢慢......

隨着春節過去、天氣轉暖，很多人又開始計劃運動減肥了。實際上即便是運動減肥，也有很多不盡如人意的地方。所以，認清某些現實，能夠幫您接受無法改變的東西。大家都知道健身的重要性，可是很多人對健身有很多誤解。以下是幾個......

如徑賽項目中的400米以下的項目，都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動項目叫有氧運動。多數運動項目都是有氧運動，有氧運動有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯......

能在辦公室忙裏偷閒做上幾項健身運動的確不錯，但由於受地方的限制，在這個狹小的空間裏不可能做大幅度的肢體運動，想活動一下身體也非易事。所以，熱愛健康的你就必須要在辦公室打一場“窈窕祕密戰”，調動一切觸手可及的資源......

運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如......