運動健身

每個人都希望自己擁有完美的身材，特別是女人，對於身材都是非常看重的，有時候多吃了一點零食都會到秤上去稱個體重，那你知道女人怎麼計算自己的BMI嗎?怎麼知道女性bmi大小BMI指數指的就是一個人的身體質量指數，能夠看出一個......

【導讀】：今天，小編爲大家介紹的是史上最甩脂肪的3大運動，只要你學會了，你一定會在這個夏季綻放你無限的性感。慢跑20分鐘以上就能出效果有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法......

【導讀】：今天教你一套改善梨形肥胖最有效的減肥操，通過坐與走兩種方式，進行不同動作的減肥運動，能有效地燃燒內臟脂肪哦！Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前......

【導讀】：夏季做太劇烈的運動實在是太熱，不妨來學學以下轉呼啦圈減肥法，可以幫你轉走全身的贅肉哦！呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出衆的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統的......

【導讀】：想不想一覺醒來就甩肉不少呢？那麼，趕快跟着小編來做一做睡前小運動，又簡單又有效。第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在......

【導讀】：很多白領由於經常坐在辦公室，導致有個小肚腩，。本想通過做仰臥起坐來減掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰臥起坐能減肚子嗎？該怎樣減肚子上的贅肉？下面小編就與大家一起去探討究竟仰臥起坐能不能減掉肚腩。仰臥起坐真......

【導讀】：幾乎每個人冬季都會或多或少長肉肉，特別對於久坐的學生和OL一族，下半身肥胖是非常惱人的問題，秀美美體小編推薦一組減肥塑身操，針對下半身肥胖很有效。幾乎每個人冬季都會或多或少長肉肉，特別對於久坐的學生和OL一......

【導讀】：貪睡的MM們，即使鬧鐘響了，也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差，倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操，不僅能讓你瘦身，還能賜給無限能量。一起來試試吧！動作一：拉伸翻滾動作一：拉伸翻滾鬧鐘響了第一個......

沒有捷徑全靠對健身的熱愛死撐一位多年的擼友如是說道你在生活裏冒起過很多次健身的念頭但可能因爲懶因爲忙因爲累你最終沒能堅持下去今天我們一起來聽聽看那些多年如一日始終堅持健身的人都是怎麼堅持下來的當你打算......

【導讀】：僅僅是纖瘦已經不是新時代女性減肥瘦身的目的，全身黃金比例，身材窈窕卻富有張力，這纔是我們所追求的完美身材！夏日當前，小編隆重推薦一套有氧局部減肥操，每天花5分鐘，就能幫你快速進化至7:10的黃金比例，讓...有氧局部......

【導讀】：近日，被譽爲“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衛視《我是大美人》的邀請，來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG，一躍而成韓國話題人物，她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......

現在健身已近成爲了一大時尚風潮，越來越多的人開始投身於健身當中，其中一些人是爲了強身健體，讓身體更健康，還有一些人是爲了塑形，讓自己的身材更有型。追求塑形的人，一定繞不開練臀這個話題，很多人都不知道練臀多久纔能有變......

【導讀】：韓國最火辣媽鄭多燕，體重由產後70公斤迅速驟降到49公斤讓人驚歎。想學習她的減肥經驗和減肥方法，變身瘦美人，那麼就跟着秀美網小編開始你的鄭多燕減肥計劃的魔法之旅吧，體重不停downdowndown，塑造火辣身材！【鄭多燕......

關於運動這件事，可不是你土法煉鋼就能達到效果，爲何有些人可以循序漸進地踏入男神殿堂，而你只能在原地踏步?因爲有很多事情，他們沒有告訴你!這回不藏私，和各位分享這些關於運動生活中你必須注意的身體小祕密，抓準了方法，離男......

【導讀】：在做動作的時候，要注意收緊臀部的肌肉，有的人也許會比較難做到，可以試試儘量收腹，這樣臀部的肌肉也會帶動收縮起來。1、首先，全身挺直站立，雙手貼於左右大腿根外側，擡頭收腹，右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳......

【導讀】：想健身不一定要去健身房哦，7種愛愛方式也能幫你鍛鍊全身肌肉，還能有效瘦身呢。不信？趕快來看看便知。七種體位的性愛健身法傳教式（Missionary）益處：鍛鍊胸肌輔導：其實做愛的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的......

【導讀】：對於繁忙的上班族來說，似乎沒什麼時間用來做運動減肥，那簡單有效的減肥運動就是上班族們的首選。小編就爲大家介紹15分鐘減肥瑜伽，每天練練輕鬆瘦身。15分鐘瘦身瑜伽軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前擡起。呼氣，雙手抱......

【導讀】：什麼減肥方法最有效？眼看就要到了“露肉”的季節了，一層層的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉？向脂肪宣戰！型男靚女，你們準備好了嗎？1、划船器儘量使動作連貫流暢，默數1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，......

腹肌是結締組織的重要組成部分，它分爲腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌和腹內斜肌，其中腹直肌分爲上下兩個部分，一般很難同時將兩個部分都鍛鍊到，所以，能練出八塊腹肌的人是花了很大的努力和時間來鍛鍊的。腹部肌肉對整個腰部的活......

【導讀】：瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是初學瑜伽的網友，在剛開始教程的時候一定要注意以下五點，如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。......

【導讀】：今天，小編爲你介紹的十分有效的減肥動作，十分的快準狠，絕對不會讓你放下一絲贅肉。腳腕、手腕、頸部這些關節處，平時多扭動一下，這樣可以刺激經絡，令淋巴流通，促進代謝，體內的血液循環也隨之加速，還能改善血氣不足呢。......

【導讀】：你是不是四肢壯得跟男人似得，怎樣才能讓四肢瘦到不行呢？小編爲你介紹八個減肥小動作。一、推啞鈴鍛鍊部位：手臂、腿部A：雙手各持一個啞鈴，放在肩膀的前方，手肘彎曲，雙腿站立與髖部同寬。B：慢慢降低臀部，直至大腿與地面......

我們以瘦人增肌的訓練計劃爲例。週一練胸肌第一個動作便是俯臥撐，各種變式的俯臥撐可以充分的鍛鍊到整塊胸肌。標準俯臥撐注意:身體要保持筆直不彎曲，從胸部發力把身體撐起。2.磚石俯臥撐注意:雙手手掌儘量靠近，用大拇指......

【導讀】：如果你是學生或者上班族，每天清晨按下鬧鐘，抑制睡懶覺的衝動從被窩裏爬起來鍛鍊身體，是一件極其值得佩服的事。不過，有些習慣可能會讓你的辛苦徒勞無功。你需要注意這7個方面，才能讓晨練達到想要的減肥或者健...運......

【導讀】：隨着年齡的增長是不是覺得越來越難受，今天小編專門爲大齡女青年介紹1周減8斤的運動減肥法。25歲對於女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快(如果你生活習慣不良好，不......