【導讀】：溫度又爆表！夏天這條命都是空調給的啊！別說運動了，出點汗都難受，那夏天還怎麼減肥啊？不妨試試游泳啊，消暑又瘦身，好處多多。
游泳減肥效果
溫度又爆表！夏天這條命都是空調給的啊！別說運動了，出點汗都難受，那夏天還怎麼減肥啊？不妨試試游泳啊，消暑又瘦身，好處多多。
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因爲水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
游泳姿勢教學
蛙泳：最基本的入門姿勢、動作難度較小，耗體能也較小，但是速度不是很快。
自由泳：正式比賽中，在自由泳時，運動員們最常用的姿勢。自由難度最小，耗體能也較小，而且速度最快，是最實用的泳姿。
二者配合
↓↓↓
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，水的超大阻力能緊實腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線條更爲緊實和纖長;自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，使臀部肌肉變得有彈性。
蝶泳：動作難度最大，耗體能大。在短距離時，速度與自由泳差不多，但是長距離時，速度則不如自由泳。
仰泳：動作難度小，耗體能小，速度一般。可不講究速度，利用輕微動作，在水上呆很長時間。抽筋時，可用來自救。
二者配合
↓↓↓
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛鍊能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線;仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
當然啦，還有不少沒學會游泳的盆友，那怎麼減肥好呢？下面跟大家介紹一些水下運動，瘦身塑形效果不比游泳差哦！
水下運動課堂
動作一：水中漫步
進入淺水區來回走，水的阻力會令我們感覺每一步都非常沉重，而且因爲水溫相對低，在這樣的環境下運動，我們會需要消耗更多的熱量，如果能夠每天在水中漫步超過40分鐘，一個月後你會看到自己身材的不同。
動作二：水中拉伸
每年堅持做足夠的拉伸可以緩解久站久坐引起的下肢腫脹，而且還能夠讓我們的線條變更美，這樣的伸展動作其實放在水下進行效果更好，因爲需要去克服阻力及浮力。
