【導讀】：劈叉也是鍛鍊身體的一種方式，劈叉你別覺得看上去很簡單，但是實踐起來卻很難很痛的。那麼劈叉可以瘦腿嗎？劈叉的好處有哪些？下面來看一下。
劈叉有一定的瘦腿效果，但效果不大。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韌帶，提高身體的柔韌性。但是，因爲在劈叉過程中，腿部肌肉是緊繃的，也是可以消耗一些熱量的。經常劈叉，姿勢又正確的話，確實在一定程度上有幫助瘦腿的效果。
tips：身體鍛鍊還是要全身協調鍛鍊的，只做一種鍛鍊，效果不是太好的。從舞蹈角度知識來講，劈叉主要達到兩個效果：拉筋和開胯。幫助拉伸腿部線條和矯正骨盆（如x/o形腿 皆有一定效果）。不過，雖說單純練劈叉無法減肥，但柔韌好能更好進行減脂訓練，從而順利減肥並保持良好體態。
劈叉會讓腿變粗嗎劈叉能對腿部肌肉和韌帶進行充分的拉伸，能夠使腿部肌肉變得更加勻稱，腿部線條更加完美，一般不會出現大腿變粗的現象。但是，適當的肌肉拉伸可使肌肉顯得修長，不成塊狀，但錯誤的劈叉方式會導致腿部肌肉往錯誤的方向生長，使腿部變粗。所以，劈叉、壓腿要量力而行，不能操之過急，要循序漸進，運動完之後要多按摩按摩腿部。
1、對於劈叉這項運動來說，實際上對我們健康是很有好處的，首先劈叉是可以有一定的瘦腿減肥效果的，因爲進行劈叉的訓練，這時候能幫助我們充分的拉伸腿部肌肉以及韌帶，這樣對於提高身體的柔韌性是很有好處的。同時在進行劈叉的過程中，因爲我們腿部的肌肉是非常緊繃的，所以同樣是可以起到消耗熱量的效果，如果可以經常的去劈叉，同時姿勢也比較的正確，這樣就可以在一定程度上起到瘦腿的功效。
2、大家堅持劈叉是能對我們腿部肌肉以及韌帶起到好處，特別對我們充分的拉伸這些部位有好處，還能夠讓我們的腿部肌肉變得勻稱，同時還可以讓腿部的線條變得更加完美，所以不僅不會導致我們產生大腿變粗的情況，同時還可以利用劈叉來發揮出鍛鍊的效果，而且進行適當的肌肉拉伸之後，這時候可以讓我們腿部顯得更加修長，還不會導致我們腿部肌肉變成塊狀，在劈叉的時候必須要量力而行，一定不能操之過急，學會循序漸進的進行鍛鍊，同時我們在運動完之後，要多去按摩腿部才行。
劈叉的好處
1、提高身體柔韌性
身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求，而通過劈叉，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關節的活動範圍，增強了身體的柔韌性。
2、肌膚現張力
通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。又加速了血液循環，如果身體中的血液能很好的循環，肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。
3、改善腿部浮腫
腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況，而劈叉可以促進腿部的血液循環，改善腿部浮腫的現象。
4、鍛鍊身體平衡感
劈叉的時候，需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。經常練習劈叉的話，可以鍛鍊身體的平衡感。
5、不易疲勞
一般血液中有淤血的話乳酸會堆積，就會變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動有關。劈叉能促進血液的流動，從而可以緩解疲勞。
劈叉的壞處
1、易拉傷韌帶
劈叉的動作不對很容易拉傷胯部韌帶。而且，之前沒有進行過劈叉的，強行劈叉容易導致大腿韌帶拉傷。
2、對關節穩固造成破壞
經常進行劈叉對肌肉韌帶的拉伸可能會對髖關節、膝關節的穩固造成破壞。而且還容易由於對骨盆的破壞性應力造成骨盆結構鬆動，導致全身骨骼應力傳導的失衡。脊椎會受到影響，隨之脊柱側彎、腰椎頸椎出問題，引發骨骼、肌肉、神經、內分泌等系統的連鎖傷病。除了骨骼肌肉傷痛之外，月經失調、內分泌紊亂等也會找上們來。
3、造成盆底肌肉羣鬆弛
經常性的進行劈叉，有可能造成盆底肌肉羣的鬆弛，導致尿失禁、陰道肌肉鬆弛等後果。
