【導讀】：中國花遊隊的當家花旦，21歲的黃雪辰已經在本屆世遊賽上奪取了4塊銀牌，黃雪辰那雙在比賽中“無所不能”的美腿。讓很多MM羨慕不已？下面就讓黃雪辰告訴您：美腿，這樣煉成！
花遊花旦黃雪辰：美腿，這樣煉成
腿形好看，全靠從小壓腿
2000年開始從游泳改練花遊，21歲的黃雪辰已經在30米見方的泳池中泡了整整11年。黃雪辰說，由於初入花遊隊的都是不到10歲、身材還沒有定型的小女孩，因此教練只能通過隊員身材比例和參考父母體型來選材。在那時，教練員和運動員自己都不清楚這雙腿是否具備“天生麗質”的潛力，因此長腿的養成只能靠後天努力。當時令黃雪辰印象最深刻的就是每天不斷地壓腿。
“當時教練會讓我們坐在地上，腳放在板凳上，然後膝蓋上坐一個人，腳踝上坐一個人，這樣的訓練每天至少都會有20分鐘。”黃雪辰說，由於難以忍受壓腿的痛苦，每個練花遊的女孩都哭過。
【建議】長腿的養成其實後天努力很重要，比如從小就壓腿。當然，對於普通人，這樣的壓腿並不提倡。
美腿保養，並不是靠美腿霜
到現在，黃雪辰依然會練壓腿，不過已經不是每天必須，也不會像當初那樣痛苦了。“由於身材比例已經定型，我現在的訓練主要是修煉腿形。”黃雪辰說，要保持一雙美麗的腿，花遊運動員的方法並不是靠外界所猜測的塗抹美腿霜或者其他保養品，主要靠的還是不知疲倦的練習。
“最常用的鍛鍊方式是在泳池中踩水躍起。”黃雪辰表示，這不僅是花遊運動的基本技術，對腿部肌肉也是很好的鍛鍊。另外，在力量房訓練時，教練也會安排專門的訓練內容，對腿部不同的肌肉羣進行訓練，以達到完美腿形。
【建議】美麗腿形更多靠鍛鍊，比如跳躍、下蹲、騎自行車等。
