【導讀】：夏天是一個露肉的季節，超短褲、露臍裝紛紛上陣，但如果肚子上有贅肉難免會看的格外明顯，所以今天小編就要來教大家幾招夏天瘦肚子的方法，下面就一起來看看吧。
夏季天氣炎熱，是人體代謝的高峯時期，而且夏天大家穿的都比較少，因此身上的贅肉會看得更加明顯，所以無論從哪方面來說夏天都是減肥的好時候，下面就來看看有哪些瘦肚子的方法。
1、每天吃水果和蔬菜
瘦肚子就要首先在吃的上面下手。因此，有必要控制總熱量的攝入。多吃水果和蔬菜不僅容易飽腹，而且有助於減少想吃甜點的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，可以有效治療便祕，而便祕是肚子長胖的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
當你起牀，喝一杯開水，淡蜂蜜水或者添加纖維素水，可促進腸胃蠕動，代謝加快，然後又可以加速腸道蠕動。減少小肚腩的出現的機會。一般人每天消耗2000-2500毫升的水，及時補充身體。但是不要在短時間內喝太多的水，否則血液將會被滲透稀釋，血液中的氧氣和營養物質的濃度也會降低。另外，儘量少喝碳酸飲料和高糖飲料。
3、海鹽按摩法
每天洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，爲肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦。
4、每天多多腹部按摩
順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起牀時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯着的效果。
1、仰臥起坐
仰臥起坐可以說是比較有減肥效果的一個運動，剛開始可以只做幾組，每組十個左右，然後慢慢增多每組的個數，以及延長做每個仰臥起坐的時間，循序漸進，慢慢就可以堅持下來。除了可以減肚子之外，仰臥起坐也能幫助帶動腿部和腰部的鍛鍊。
2、時刻收腹
長小肚子的一個很重要的原因就是腹部一直處在放鬆的狀態。要想減肚子上的那一層“游泳圈”，腹部就需要發力。不管是站着還是坐着，保持背部挺直、收腹的姿勢，不僅鍛鍊到了肚子，整個人看上去也會更加有精神。
3、腹式呼吸
正常情況下，人都是胸式呼吸，這種呼吸方式只涉及到胸廓的運動，呼吸淺而不充分;而在睡眠時大多數人都是腹式呼吸，這種呼吸方式能吸進更多的氧氣，腹部也會得到更大程度的鍛鍊。要想知道腹式呼吸的方法，只要平躺下來模擬睡覺的樣子就可以。用鼻子吸足氣，維持3秒鐘後慢慢用嘴巴呼氣到極限，最後用鼻子將氣呼盡，感受腹部的擴張和收縮。日常也用這種呼吸方法，對減肚子很有幫助。
4、瑜伽
1、首先打開雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋跪在地面上，小腿面貼着地面，身體挺直，大腿和上半身在同一平面上，雙臂自然垂放。
2、低下頭，同時擡起雙手在身前，慢慢放下雙手，使雙手放在地上。
3、手掌打開並慢慢向前移動，直到手臂被完全伸直拉緊，胸部貼着地面，這時要注意大腿是不動的，依然保持着與地面垂直，臀部因爲身體向前運動而擡起。
4、保持姿勢一兩分鐘時間，然後再慢慢擡起身體，恢復開始姿勢，放鬆一下身體後再重複練習。
1、要改變飲食習慣
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因爲飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正確
走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3、要配合運動
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再長胖。
