【導讀】：羨慕別人又細又長的美腿嗎？與其在這裏偷偷抱怨，還不如現在就動起來。用走路來塑造優美腿型，隨時隨地急速瘦腿，纖細長腿“走”出來。
急速瘦腿運動 纖細美腿“走”出來
步態1：踮着腳尖走路
描述行走時分：使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。
找到用力關鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。
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步態2：向前邁大步
描述行走時分：像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿儘量後伸，向後方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
找到用力關鍵詞：做大邁步的時候，一定注意將腳掌全部落在地面上。
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步態3：走一步踹一腿
描述行走時分：你一定有過或者看過跆拳道的經歷，就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
找到用力關鍵詞：踹出腿部的時候要一下，接一下連貫起來！
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步態4：倒退着向後踢
描述行走時分：爲了便於你用力，你可以選擇雙手叉腰，然後將腿部用力地向後踢，這樣倒退着行走，儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。
找到用力關鍵詞：當你用力踢後腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。
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步態5：交叉地扭捏而行
描述行走時分：你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。
找到用力關鍵詞：當你的左腿彆着右腿的時候，儘量幅度大一些。
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步態6：一蹦一蹦往前走
描述行走時分：你必須學會向小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛鍊，而緊實的小腿就是性感的代名詞。
找到用力關鍵詞：跳得更遠些，再遠些。
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步態7：邊行走邊跳躍
描述行走時分：大跳躍是一種放肆的鍛鍊，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放鬆，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。
找到用力關鍵詞：用力跳！別告訴我你老了，因爲年輕，就是找到放鬆的自我。
