【導讀】：曾經堅挺玲瓏的乳房隨着時光的流逝漸漸鬆沓下垂，這是所有女人最不願意面對的事情。但是如果平時生活中對乳房多加呵護，改掉不良的生活習慣，還是可以儘量讓乳房保持青春，延緩其下垂、衰老的速度的。
乳房下垂一般源於兩種原因。一是韌帶鬆沓，二是重量過大。生活中，哺乳後停止後，因爲激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，以致乳房下垂;人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。這時出現的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由於重量較大，一般都會出現程度不同的下垂;四是減肥 速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致。
對於預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發育時就該對它倍加呵護。
細節一、防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
細節二、選擇合適的胸衣
一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性;
半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
此外，鍛鍊時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。
細節三、注意睡眠姿勢
趴着睡，會影響胸部的正常發展，嚴重的會導致乳癌，所以一般來說人們連胸罩都不敢戴着睡了，更何況趴着比戴胸罩更加有壓力，當然不好，每個女生都得注意，最好取仰臥位。
細節四、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
細節五、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡
否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右爲宜。此外，不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
細節六、按摩乳房
每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20—30次，然後再運用相同的方法託推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛鍊動作。
哺乳後女性溫馨提示
此外，哺乳後的女性更要注意預防乳房下垂。除了更要堅持上述保護乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂;其次，注意餵奶的姿勢。
兩個乳房要交替餵奶，以保持兩側乳房大小對稱，保證乳房堅挺峭拔。最後，不要過度節食減肥 。產後女性過一段時間體重自然會恢復正常，乳房也會隨之縮小，不用操之過急。
而對於已經乳房下垂的女性，有些擴胸的小動作也可以幫助恢復乳房的美麗。比如每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動;
坐着時，上身應基本挺直，胸離開書桌10釐米，使胸背肌張力均衡等。至於隆胸 手術或乳房提拉手術，一定要遵醫囑進行，否則很可能埋下健康的隱患。至於豐乳霜或精油，雖然聲稱有提拉乳房的效果，但到目前爲止並沒有事實依據，因此還是要格外慎重。
