【導讀】：日本有一檔超級火爆的減重節目。其中有一段是日本名模山田優的媽媽提倡的沖繩減重法。小編採集到觀衆的親身體驗，迫不及待的與大家分享，爲了美腿，趕緊試試吧！
我記得山田媽媽說的是雙腳併攏之後蹲下：
側面是這樣的。
然後要把腰挺直(可以靠在牆上作)，這樣蹲下要維持多久我忘記了...只記得是蹲下站起重覆每天作10分鐘。
我自己的做法是：蹲下， 到覺得腳痠受不了再站起來。累的時候就休息一下， 等腳不酸再繼續作，
因爲作的時候覺得出力點在膝蓋上方比較多一點，所以我自己試着作作看其他姿勢，發現打馬步的姿勢能夠用到更多大腿力量。
就像這樣雙腳與肩同齊半蹲。
側面是這樣的。
以上面這2種姿勢交替着作~
偶爾一邊打馬步一邊扭腰擺臀練一下腰部~
從開始作到現在爲止作了 12天~。
前面2天忘了量使用前大腿尺寸~
所以測量到的是10天的差距~
右大腿10天差距是 0.5 cm
左大腿10天差距是 1.5 cm
看起來我的用力的姿勢不是太正確... 重心偏掉太多... 要調整一下才行。
膝蓋上方是又隔了2天才想到要量~
右膝蓋8天差距 0.5 cm
左膝蓋8天差距 0.2 cm
我自己身體狀況屬於容易水腫的，所以前幾天水腫時量有變更粗數字出現，等水腫消退後又瘦下去了，這個姿勢我只作2-3天之後， 大腿線條就有比以前變的更緊實，看起來這個運動主要是在凋塑身型，當減重的同時可以訓練肌肉.. 達到緊實的效果。
當然如果想得到最佳的效果，可以在結束後對大腿進行按摩，塗上一下緊緻消脂的乳液、乳霜，不僅能看到皮膚緊實，而且還更潤滑了呢！
