【導讀】：胸部扁平大多是發育期沒有發育好，想要後期迅速豐滿起來並不太可能。但只要做豐胸運動，長期堅持下來，胸部還是會得到改善的。下面就教給大家幾個幫助豐胸的運動，每天只需要幾分鐘，要堅持做哦！
完美胸型的4個條件
1、能搖晃的胸部
指胸部能夠隨意的搖晃，這樣的胸部一般柔軟度很好。定期搖晃胸部能促進血液、淋巴液等體液循環，積累優質脂肪，讓胸部變得更富有彈性。
2、不下垂的胸部
胸部下不下垂，要看胸部的韌帶和肌肉好不好。胸部的韌帶和肌肉支配着胸部的乳腺和脂肪，一般來說，隨着年齡的增長，胸部韌帶和肌肉的收縮能力也會逐漸下降，這就像一根長期被拉着的彈簧，時間久了就會變鬆，而且難以恢復。所以我們平時要多做一些胸部運動來保持它的張力。
3、粉潤色澤的胸部
如果胸部呈現出粉潤的色澤，說明體內血液循環很好。一對擁有較好色澤的胸部，還能防止頸部、臉部產生皺紋、鬆弛和老化。
4、不外擴的胸部
胸部一旦開始向外擴張，胸部的形態就會被改變，這讓胸部看起來非常的不美觀。想要胸部不外擴，一要選擇適合的內衣，二要勤奮做美胸操。
打造豐滿胸部的4個動作
一、易胸部伸展
1.身體直立，雙肩打開，雙手交叉放在身後，保持手臂伸直，頭微微擡起。
2.靜止姿勢保持15秒-25秒，還原到起始位置。
二、胸部伸展運動
1.左手扶着牆壁，手臂與肩平行，保持上身直立，擡頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側。
三、跪式支椅俯臥撐
1.力量小的女性可藉助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。
2.做3組，每組做12-15次。用力時呼氣，還原時吸氣。
四、跪式胸部伸展
1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體後側的地面上，挺起胸部時頭向後擡起。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。
以上四個動作對胸部的拉伸都很有幫助，大家可以任意選擇一個做4分鐘，也可以全部都做，每個1分鐘。
