【導讀】:許多女性都希望自己的臀部能翹而小巧,不希望自己的臀部過於肥大。那麼有什麼比較好的方法能幫助女性快速的減去臀部的贅肉呢?下面小編就介紹幾招,幫助大家塑造完美臀型。
臀部快速減肥的小妙招
1、慢跑
每天晚上吃完飯後,不妨拉起愛人的手來個愛情慢跑吧,跑步可以有效地消耗一天攝入的脂肪,抑制糖類等轉化爲脂肪的節奏。每天跑步30分鐘,一個月下來就會看到很好的減臀效果。
2、泡澡
每天晚上休息前舒舒服服泡個澡,或者在家裏來個足浴吧,熱水能夠很好促進全身血液的流動,當然也會帶走沉積在臀部的脂肪和身體各處的毒素,既減肥又美容,一舉兩得,各位MM不妨嘗試一下。
3、健康飲食
要想有個性感的翹臀,那就一定不能亂吃了,油炸和高糖食品就此拜拜吧,如果真的忍不住,那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦,另外蔬菜和水果也可以促進消化,油脂自然會遠離你而去的。
臀部快速減肥的動作
動作一:
平躺在地板上,你的雙腿與上體成90度角,擡起上面的雙腿往上提,注意你的兩隻腳儘量往上提。重複此動作30次。
動作二:
側臥在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後擡起放下,每側重複2組20次。
動作三:
側臥在地板上,你的膝蓋與上體成90度角,擡起上面的腿再放下,注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
動作四:
先從簡單的開始。請平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落。重複此動作3組20次。