【導讀】：夏天是減肥的季節，露出肌膚的機會大增，尤其是腰腹部，很難遮遮掩掩的，不想要被看到肥肉，還是乖乖減肥。怎麼減肥瘦腰腹最快最有效呢？
好像有人稱夏天是減肥的季節，露出肌膚的機會大增，尤其是腰腹部，很難遮遮掩掩的，不想要被看到肥肉，還是乖乖減肥，保持體態輕盈與維持體重也比較健康！但是想要瘦身，你有選對方法嗎？錯誤的瘦身觀念只會讓你更難瘦下來，運動雖然重要，但是平常的生活習慣也是影響身材的重要關鍵！只要有想瘦的決心都來得及，趕快來找出你瘦不下來的原因吧～
市面上有超多產品強調可以幫助改善便祕，但這真的是在瘦身嗎？便祕是很痛苦的事情，相信大家都不想要這樣。或許你是腸道水腫，腸胃系統不好人要怎麼變瘦或變美呢？
什麼是「腸道水腫」？
其實就是字面上的意思，跟腿部一樣，多餘的水分殘留在腸道，無法透過原本的循環排出去。內視鏡一看就能知道是否有腸道水腫，但是普通人不會去作內視鏡檢查，可以透過下列９項問題來看看是否有這個困擾，出現超過一半的各種現象就要特別注意哦。
１.３天以上無法排便且一個月內發生數次
２.使用通便劑有５年以上
３.腹部肌肉伸展困難
４.覺得腹部硬硬的
５.排便後依然沒有暢快感似乎還有殘便
６.放屁很臭
７.困擾着腿部或是臉部的水腫
８.皮膚非常乾燥，用了各種保養品也不見其效
９.減肥中也幾乎無法讓體重下降
以上９個項目，你符合了幾項呢？
符合上述９個項目數量較多的人，你很有可能有腸道水腫！腸道因爲糞便的阻塞，妨礙吸收營養的功效，沒有被腸道吸收的營養素，將全部轉換爲脂肪！好可怕啊～這很可能就是你體重降不下來的原因。
爲什麼會造成「腸道水腫」？
第一個主要原因就是血流循環不佳。你是否常常久坐或久站，維持同一個姿勢太久？這樣會導致血流循環變差，需要定期的休息或是改變姿勢，試着做點輕鬆的伸展吧！
第二個原因是使用通便劑或是瀉藥，這些會對腸道產生刺激，因而能夠將糞便排出。但是因爲刺激物的關係，可能會使得腸黏膜發炎，使得血流循環更加不好，所以通便劑的使用必須非常注意才行。
還有第三個可能原因，冷飲喝得太多也會有影響。冰冷的東西被大量放到體內，讓血管急速收縮，也會造成水腫。
如何改善「腸道水腫」？
１.攝取水溶性食物纖維
蘋果或是橘子之類的水果、高麗菜與蘿蔔等蔬菜、根莖類的食物，這些都含有不少水溶性的食物纖維，可以幫助改善便祕，使糞便變得較柔軟，也一併帶出水分排出。優格加上蜂蜜也是一個很棒的方法哦。
２.刺激腸道的運動
可以來回扭腰活動小腹的部位，以骨盆爲中心點，扭轉上半身。或是一樣以骨盆爲中心，向前傾在向後傾，來回動個幾下，也可以幫助血液循環哦。
看了以上這些字句，你是否也想試着從改善的方法來改變自己呢？今年夏天就讓我們一起瘦回小蠻腰吧！
