【導讀】：同樣是露肩裝，別人穿出來都是性感誘人的，結果你完美詮釋了“虎背熊腰”四個字。想要美美的hold住露肩裝，首先你得擁有一個纖瘦的肩膀才行。
Angelababy
baby本身長相甜美，露肩裝，再配上小皇冠，妥妥的公主範兒。
劉詩詩
劉詩詩本身氣質出衆，露肩裝的搭配也是美美的。
林允兒
允兒的露肩裝也是氣場十足，身材好評！
張天愛
太子妃的抹胸裙簡直美爆，香肩鎖骨不要太誘人啊！
范冰冰
要說夏季秀身材的小心機是什麼？當然就是露肩裝啦！但是前提是你得有個性感香肩細臂，不然，像咱範爺這樣的，穿出來只會給人虎背熊腰的感覺。
張雨綺
還有張雨綺醬紫滴，還是不露肩爲好啊！
虎背熊腰的原因是什麼？
1.不良的坐姿
翹二郎腿，坐姿不正，彎腰駝背，不僅容易導致身體的贅肉堆積，更容易顯得整個人虎背熊腰，毫無精神。
2.脂肪堆積
長期缺乏鍛鍊，飲食也不注意，新陳代謝減慢，自然容易堆積脂肪。而後背和肩膀更是平時難以鍛鍊到的部位，長肉是自然的。
3.淋巴阻塞
淋巴的阻塞也是導致手臂粗壯，肩膀寬厚的原因之一。腋下彙集有大量的淋巴，常按摩腋下也有很好的瘦手臂的效果。
肩寬背厚手臂粗怎麼減？
1.每日擴胸運動
擴胸運動可以很大程度上運動到肩膀及手臂處的肌肉，能有效防止贅肉堆積。動作幅度儘量大，注意調整頻率即可，只要感受到背部肌肉的熱絡感，就達到燃脂的效果。每天睡前早起時都可以練習，還有很好的豐胸挺胸效果哦！
2.立式俯臥撐
立式俯臥撐的主要動作是雙手緊貼牆壁，身體保持站立前傾的狀態，手臂要平行於地面。然後繃緊背部肌肉，注意收緊腰腹部力量，然後慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持10秒鐘，然後再慢慢恢復到原位。堅持15個來回，每天練習。
3.划槳練習
想象一下划槳運動員是怎麼練習的，在家中看劇或是放鬆的時候，可以模仿划槳動作。配合上音樂，跟着節奏調整動作頻率，可以讓鍛鍊更加有趣。划槳練習後，還可以增加一些大幅度的轉體動作來強化背部深層肌肉。
4.學習嬰兒爬行
四肢着地，像嬰兒一樣在地上爬行。爬行可以有效鍛鍊到背肌，同時也運用到手臂處的力量，可以達到很好的瘦手臂減背部贅肉的目的。
除了以上幾個瘦肩膀瘦手臂的方法外，再跟大家分享一組鄭多燕瘦肩瘦臂教程，可以幫助你有效消滅上半身贅肉。
鄭多燕瘦肩瘦臂教程
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
這組啞鈴操主要針對上肢訓練，可以有效消除手臂和肩膀處的多餘贅肉，緊緻肩膀處的線條，幫助你打造纖瘦上半身。每個動作堅持15下，然後換邊進行，每個動作重複3組。堅持一個月就能看到上半身的明顯變化了哦！想要hold住美美的露肩裝，就從現在開始行動吧。
