【導讀】:就算是穿的厚的季節,身材管理也不能懈怠哦!每天懶懶不想動,不少MM都有長胖的煩惱了吧?尤其是雙腿,一不小心就粗了一圈,怎麼瘦腿最快最有效呢?
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就算是穿的厚的季節,身材管理也不能懈怠哦!每天懶懶不想動,不少MM都有長胖的煩惱了吧?尤其是雙腿,一不小心就粗了一圈。怎麼瘦腿最快最有效呢?想要修長大美腿,就來試試下面這套居家瘦腿操。
第一招:頭碰膝前屈式
深吸一口氣,然後雙手去夠地面。
膝蓋不要彎曲,雙手儘量去碰觸地面。用自己的胸部貼近大腿處。
然後扶住自己的小腿,輕輕按壓。
第二招:下犬式
身體呈現倒V!雙腳登地且伸直。充分感受小腿肌肉被拉伸的感覺。
腰背要保持一條直線。
然後慢慢收回動作。
第三招:英雄式
首先弓步打開。
重心調整好了之後,雙手伸直向上,頭部看着自己的手部。
注意調整自己的呼吸。然後收回動作。