【導讀】:凸出的小腹,鬆鬆垮垮的腰間贅肉讓不少人頭疼,每天久坐不運動,再加上姿勢不正確,彎腰駝背,很容易導致脊椎彎曲,腹部突出。
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凸出的小腹,鬆鬆垮垮的腰間贅肉讓不少人頭疼,每天久坐不運動,再加上姿勢不正確,彎腰駝背,很容易導致脊椎彎曲,腹部突出。
難道就這樣屈服嗎?其實想要打造迷人小蠻腰並不難,每天只需要花1分鐘,就能重塑完美好身材哦!巧用跪坐姿勢就能瘦腰腹,跪坐時利用腳後跟的力量,幫助挺直脊椎,完善體態。同時跪坐也能有效鍛鍊到深層肌肉,改善器官下垂情況,使得腹部線條更加緊實。
【睡前跪坐1分鐘 打造小蠻腰】
步驟1
腳跟打開,雙腳腳尖併攏。
步驟2
臀部下放,像是要把臀部夾起來般坐下。
步驟3
腳踝儘量貼緊地面,感受骨盤的伸展。
步驟4
跪姿,膝蓋朝外打開,距離是兩個拳頭寬,雙手放在大腿根處。
步驟5
雙手在背後相握,挺胸擡頭,肩胛骨向後收起。
1周腰圍瘦2cm
別小看這一個簡單的動作,有節目請一名女性進行實驗,堅持一週後,腰圍真的減少了2公分,肚子也平坦許多。想要擁有纖細小蠻腰的你,不妨一試哦!