【導讀】：即食燕麥片是現在很多人在減肥的時候都會選擇用來代替主食的食物，因爲即食燕麥片不僅食用方便，而且熱量很低，用來代替主食是有助於減肥的，下面就來一起看看。
即食燕麥片對於減肥來說是有一定幫助的，想要通過燕麥片來減肥的話可以用它來代替主食食用，如果是在平時正常飲食的基礎上加上燕麥片，不僅沒有減肥效果還有可能會導致長胖。
即食燕麥片的熱量很低，因此當做主食來食用對於減肥期間來說是沒有什麼負擔的，而且它的飽腹感很強，並且還有豐富的纖維素可以促進消化。燕麥中的燕麥β-葡聚糖，能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，進而抑制膽固醇的合成；燕麥中膳食纖維豐富，食用後有較強的飽腹感，能抑制食慾；還有促進腸胃蠕動、潤腸通便之效；另外燕麥屬於高蛋白含量食物，多吃能促進肌肉生長，幫助燃脂。
燕麥本身就是一種粗糧，對於減肥來說效果是非常不錯的，並且燕麥片中的營養價值也比較高，如果適當地食用即食燕麥片是可以減肥的，要是再另外搭配適量的運動，那麼減肥瘦身的效果就更加明顯了。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養價值是最高的，因此即食燕麥片中也同樣含有較高的營養價值。同時即食燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。除此之外，即食燕麥片也有着通便的作用，這對於現在有便祕的人或者是平時食用垃圾食品的人都是有好處的，可以讓即食燕麥片充當身體的清道夫進行打掃工作。即食燕麥片的這些作用都是可以幫助人體達到減肥瘦身的效果的。
水煮燕麥粥
水煮燕麥是最方便也是最減肥的食用方式，對於即食燕麥片來說直接用開水沖泡就可以食用了。對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。
牛奶麥片粥
燕麥片本身是沒有是什麼味道的，尤其是用於減肥的燕麥片就更需要挑選無糖的，這時候可以用牛奶來增強一下口味。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。牛奶麥片粥含有豐富的營養物質，其中有維生素E、維生素B、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用
南瓜燕麥粥
如果長期只食用燕麥的話營養價值是十分有限的，因此可以適當的加入一些其他的食材，南瓜就是很好的選擇。把南瓜洗淨去皮切1釐米見方的塊，米、燕麥洗淨備用。燒半鍋水，水開後把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之後就放米和燕麥，然後再煮15分鐘就行了，最後撒上少許鹽即可。南瓜本身有點甜甜的味道，撒點鹽更能把味道吊出來。
