【導讀】：經期是女人減肥的最佳時機，如果經期減肥得當，那麼你的瘦身效果將比以往翻上一番。下面，小編就教你經期如何減肥，讓你瘋狂瘦。
1、多補充鐵質和纖維豐富的食物
比如：菠菜、海帶、小魚乾、葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥麪包、糙米、燕麥、牛奶等。
2、經期注意保暖
女性在經期的時候要特別注意保暖，因此在飲食上要避免生冷食物、冰冷飲品等。
3、經期後1-7的吃什麼
經期後的1-7天裏，要多補充行氣活血的食物，可以藉助中藥的滋補功效，多補充營養。這個時候飲食可以稍微偏高蛋白、高鐵和高維生素B羣。比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。這些食物都可以多吃。
4、經期後14-20的吃什麼
在生理期也就是經期過後的第14-20天飲食需要有所改變。這段時期要維持低卡低脂的瘦身飲食原則。適合多吃蔬果、全麥麪包、糙米、燕麥等飽足感強的食物來充飢。其次牛奶、起司、小魚乾也有幫助。這段時間還可以多喝綠茶和水，幫助體內代謝。
5、經期飲食減肥不能吃甜食
比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。甜食會讓血糖不穩定，有可能加重經期的各種不適症狀。網上那些所謂的經期可以大量吃甜食不怕胖千萬不要輕易相信，經期減肥最好避免吃甜食。
6、可以多吃纖維量高的食物
利用經期瘦肚子可以取得不錯的效果。經期減肥不妨多吃蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可以促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，調整月經。
7、經期減肥還要避免含有咖啡因
咖啡因飲料、茶等都會增加焦慮和不安的情緒，最好不要喝。可以改爲喝大麥茶、薄荷茶。這兩種茶對於減肥也有很好的效果。
8、多補充蛋白質
減肥最好在兩餐中間，多吃一些維生素B含量高的食物，這樣可以攝取足夠的蛋白質。可以多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。補充經期所流失的營養素、礦物質等。這樣既能吃出好身材，又有利於身體健康。
