【導讀】：冷風嗖嗖的吹，每天只想裹的緊緊的，暖暖的窩在沙發上看劇。所以怎麼能不長胖啊？這個貼秋膘的季節，怎麼纔能有效的減肥呢？先從養成6個日常瘦身好習慣做起吧。
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冷風嗖嗖的吹，每天只想裹的緊緊的，暖暖的窩在沙發上看劇。所以怎麼能不長胖啊？這個貼秋膘的季節，怎麼纔能有效的減肥呢？先從養成6個日常瘦身好習慣做起吧。
1.調整睡姿
睡姿還跟身材有關？當然有關係了！每天習慣一面側臥的話，不僅容易導致胸部大小不一，還會導致腹部肥胖！建議經常調整睡姿，仰臥是最佳姿態，這樣更有利於身材的維持。
2.飯後散步
吃飽喝足後一直癱坐着，或者立馬進入睡覺狀態，這樣很容易導致腹部贅肉的產生。飯後建議靠牆站立十五分鐘，或者是散步，有利於消化，還能防止贅肉的堆積。
3.不要拒絕肉類
誰說減肥就只能吃草的？適當的吃一些肉類食物是有利於瘦身的。單一的飲食結構反而會讓身體更易囤積脂肪，變得更難瘦。建議選擇營養豐富的魚類，雞肉或者是牛肉。
4.細嚼慢嚥
吃飯吃太快不利於消化，還會不知不覺之中進食過量。食物通過充分的咀嚼更利於身體的吸收，也會減少脂肪在身體的堆積，更易有飽腹感。建議每一口食物都要咀嚼充分，減緩進食速度。
5.合理利用靠墊
水桶腰，大肥臀都是久坐導致的，正確的坐姿也有利於身材的維持。建議久坐族們給自己準備一個靠墊，幫助背部保持挺直的狀態，避免贅肉的堆積。
6.平板支撐
如果你沒有健身的習慣，也不喜歡大汗淋漓的運動的話，不妨試着做平板支撐。在家中就可以練習，能有效的鍛鍊核心腹肌，讓身材更加緊緻有型。
