產後骨盆修復儀有用嗎

產後骨盆修復儀有用嗎，孕媽媽在懷孕到分娩的這個期間，骨盆會發生變化，骨盆變大使得孕媽媽的身材走樣。所以很多媽媽爲了恢復苗條的身材，會選擇一些修復儀來使用，那麼產後骨盆修復儀有用嗎？今天小編爲大家講解一下。

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產後骨盆修復儀有用嗎？

產後骨盆修復儀有用的，有條件的孕媽可以到資質好的月子中心參加一些產後恢復課程，也可以自己使用一些矯正恢復骨盆的骨盆矯正帶，產後是矯正恢復骨盆最佳時機，無論順產剖腹產都需要使用骨盆矯正帶恢復骨盆，以防止身材變形和婦科疾患，一般產後一兩個月就可恢復。

注意：產後骨盆一般來說身體會自動修復，大約在4到6周就能夠恢復。但有些孕婦在產後的不合理保養及運動，會影響身體的恢復，對身體會造成一些婦科疾病。

爲什麼要做骨盆修復？

在孕期，身體便開始分泌一種激素，叫恥骨鬆馳劑。它用於骨盆恥骨聯合，讓骨質慢慢疏鬆，它會讓骨盆恥骨聯合變得鬆弛，韌帶和肌肉都變得鬆弛，有助於分娩時骨縫的打開，分娩後女性的骨盆會鬆弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節向內側歪斜，臀部變寬；骨盆變得鬆垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿；變形的骨盆讓腹肌變得鬆垮，骨骼變得疏鬆。

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適度運動骨盆腔和臀部肌肉，纔是養成性感翹臀的不二法門。骨盆運動可調理子宮和內分泌系統，幫助代謝和排毒，預防脂肪堆積；臀部瑜珈運動則可增加臀部組織彈性、支撐的力量，甚至可以促進臀部代謝多餘的脂肪，拒絕成爲“大臀女”。

第一招：貓式骨盆畫圓操

以貓式爲預備動作，雙手分散力量支撐於地面，腹部微微內收，腰部不往下塌陷，脊椎拉長，手肘保持靈活度。

運動時，左腳膝蓋慢慢打開，保持與骨盆腔平行的`高度，避免膝蓋太高而造成骨盆外翻，吐氣時膝蓋往外擡起，吸氣時膝蓋往內，朝後方和前方畫圓各8次。前後方各做2個回合後，左腳向前大跨步，兩腳交叉、臀部呈坐姿，停留4個深呼吸後，恢復預備姿勢，改換右邊動作。

此動作不僅可溫暖子宮，調理月經不順，還能訓練臀部和腿部肌肉，對因久坐或運動量不足所造成的下半身肥胖，具有促進代謝、消脂和雕塑的效用。

第二招：坐姿蹺腿伸展操

另一個臀部伸展的瑜珈動作，學生採坐姿，右腳往前，背部向上延伸，左腳像翹二郎腿般放在右腿上，接着雙手往腰背後方撐住地板，右腿屈膝後縮，背部和脊椎打直，左腳腳趾往外勾起，停留5至8個深呼吸後換邊做，有助於訓練和伸展臀大肌和梨狀肌，修飾臀部線條。更重要的是，可以改善因臀部肌肉壓迫所產生的坐骨神經痛。

瑜伽老師提醒，做“坐姿蹺腿伸展操”時，務必要把脊椎挺直、擡頭挺胸，纔能有效伸展臀部肌肉。運動初期或柔軟度不好的人，屈膝角度可放大，等臀部肌肉適應運動強度後，再慢慢將腳往內縮或臀部往前坐，縮短胸口和蹺腿間的距離，可加速血液循環，強化臀部線條的訓練和雕塑。