孕期有什麼營養需求，生活中有很多的女性在懷孕的時候，對於飲食是有一定的講究的，需要補充一些營養，來滿足自己和胎兒的需求，下面小編爲大家解答孕期有什麼營養需求，一起看看吧。
孕期有什麼營養需求1
1、孕早期的營養需求
這個階段的膳食要重質量，以高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收爲原則。 早孕反應重的可在醫生的指導下適當加服維生素B1、B6，幫助增進食慾，減少不適感。
2、孕中期的營養需求
（1）對熱量的需要比孕早期明顯增加。
適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、紅薯等一定數量粗糧。
（2）孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，孕婦可多選擇奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。
（3）避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素缺乏。
（4）切忌食用未煮熟的魚、肉。
3、孕晚期的營養需求
孕婦應在孕中期飲食的基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐和豆漿。爲了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品。爲滿足多種礦物質和維生素的需要，多吃動物內臟。
懷孕最後一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。同時，還要注意不可攝取過多的鹽分和水分，以防妊娠水腫。主食可以適量減少，增加副食的比例
孕期有什麼營養需求2
孕期營養有什麼原則
1、保證營養平衡
胎兒發育需要各種營養，因而準媽媽在孕期所攝取的營養一定要保證均衡，每類營養都要有所攝取。而由於不同食物所含的營養素不同，所以我們需要食用的食物種類也要多種多樣，基本上想要保證營養均衡，主要的六大類食物不能忽視：五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。在這些中如果偏廢或偏食哪一類食物，對於將平衡狀態打破，不利於寶寶成大。
2、少量多餐，點心選擇要慎重
孕期腹脹是很多準媽咪常有的`困擾，這是由於準媽咪不科學的進食所造成的，因而建議準媽媽採用少量多餐的進食原則，這樣不僅可以減輕腹脹的不適，還能有效的控制孕期體重。 孕期準媽咪可以隨手準備些小點心，以便能隨時享用，可是該如何挑選適合的點心呢？爲了控制熱量攝取併兼顧營養的需求，準媽媽可選擇營養高且熱量低的食物，如水果、麥片、低脂牛奶等，要儘量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、調味飲料等。
3、飲食衛生要重視
我們都知道句老話：病從口入，爲了避免影響自身及胎兒的健康，對飲食衛生必須格外注意。可以從以下方面多加註意：應避免購買來源不明或價格過低的食品、儘量選購高質量的食品如有政府質量標章、儘量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等、一旦發現食品有異味或腐敗請立刻停止食用，此外，請可多留意一些食品質量檢測的新聞報導。
4、飲食替換原則
準媽咪們爲了讓寶寶更加健康的發育，有時就有意識去吃那些有益的食物，即使準媽咪有偏食的現象，其實有時候準媽咪並不需要刻意的去改變自己的飲食習慣，懂得運用飲食替換原則一樣能達到均衡營養的目的。如補充蛋白質，可是準媽咪不愛吃魚，此時我們就可以選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等來取代，同種類型的食物之間所提供的營養素相同，可以自由替換。
