哺乳期氣血虛弱怎麼辦

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哺乳期氣血虛弱怎麼辦，孕媽媽懷胎十月生下寶寶是十分辛苦的,那麼在生產之後就需要把身體養好，媽媽身體非常虛弱會無法工作，而且在生完寶寶之後媽媽還要進行哺乳，那麼哺乳期氣血虛弱怎麼辦？

哺乳期氣血虛弱怎麼辦1

一、調理方法：

1、補鐵

鐵元素是人體血細胞的主要元素，通過含鐵豐富的食物或專用補鐵營養劑爲女性補充鐵元素是必須的，可以多吃動物肝臟、海帶、紫菜、木耳、雞蛋、菠菜、豆腐等含鐵豐富的食物，從而達到從源頭調補氣血的目的。

2、中藥滋補

我國中醫普遍認爲女人乃氣血之軀，女性的健康與氣血息息相關，所以對女性哺乳期氣血不足的調理也有自己獨特的見解。例如，他們認爲用豬蹄，通草，漏蘆，粳米和蔥白一起煮粥吃，有通乳汁，利血脈的功效，非常適合女性因產後氣血不足造成無乳，乳汁不通的情況下吃。豬腳，紅棗和花生一起熬湯喝有補血益氣，強身通乳的功效。

3、注意休息

很多現代女性把熬夜當成了一種習慣，殊不知，經常這樣消耗身體的體能和精力，極度地疲憊也是造成女性氣血不足的原因。長期如此，不但會讓寶寶的母乳質量不好，甚至會母乳缺乏，媽媽嘛呢自己也會變得憔悴，臉色發黃，雀斑暗生，一下子老了幾歲。所以，調理女性哺乳期氣血不足，女性們需要得到足夠的休息以及良好的心情。

女人氣血不足不但會造成痛經、月經紊亂，色斑，抵抗力下降等，甚至會產後無乳，乳汁不通，影響寶寶的發育和健康，所以哺乳期氣血不足如何調理是女性們需要學習的一門課。

二、哺乳期氣血不足症狀

1、奶水不足

哺乳期氣血不足有哪些症狀？哪些症狀說明你哺乳期氣血不足呢？哺乳期氣血不足的症狀之一就是奶水不足，產婦經歷生產後身體消耗巨大如果氣血虛的話就會出現奶水不足的現象，所以如果產婦哺乳期奶水不足的話需要考慮是否是因爲氣血不足的緣故。

2、臉色發白

哺乳期氣血不足除了會出現奶水不足的情況之外還會伴隨臉色發白的現象，因爲沒有氣血所以臉色會出現很蒼白的症狀，如果產婦哺乳期氣血足的話那麼臉色也會更加紅潤的，所以產婦哺乳期臉色發白也是哺乳期氣血不足的一種表現。

3、奶水稀

哺乳期氣血不足除了會出現奶水不足的情況之外還會伴隨奶水稀的情況，我們都知道母乳是新生兒的主要營養來源，如果哺乳期氣血不足導致奶水稀少的話就會導致新生兒營養不足的情況發生，所以改善哺乳期氣血不足的症狀顯得尤爲重要。

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補前要清

產後寶媽補氣血之前，要懂得“補前要清”，如果身體燥熱火旺，應當清熱之後補。另外，爲了更好地幫助身體吸收營養，在補氣血的同時應該健脾養胃。從中醫的角度來說，補之前一定要先調理，只有臟腑功能調理好了，才能更好地吸收。

飲食營養

在飲食上注意可多食用優質蛋白質，雞蛋、牛奶、牛肉、魚類、豆腐等，少吃多餐，同時保證每天都有蔬菜和水果的攝入。

睡眠充足

保持良好的睡眠習慣，建議每天的睡眠時間總和能夠達到10個小時。充足的睡眠有利於媽媽身體的恢復。一提到睡眠，媽媽們便會說哪有時間睡覺啊，每天都手忙腳亂，時間恨不得掰成兩半用。其實，寶寶睡覺的時候，媽媽也可以陪着一起睡，別寶寶睡覺你不睡，寶寶醒了你也不睡，那每天睡眠時間肯定不夠。靈活處理，必要時讓家裏人也一起帶孩子。

心情愉悅

心情舒暢，對於媽媽來說，不管是氣血的恢復還是乳汁的`分泌都有好處。心情愉悅，疏肝益氣，氣血運行順暢，增加乳汁分泌。

勤餵養

建議媽媽們每天2~3小時喂一次，一次10~15分鐘，勤餵養也能夠幫助寶媽促進乳汁的分泌。

哺乳期氣血虛弱怎麼辦3

哺乳期氣血虛可以通過飲食或者中藥調理。一般是用一些益氣養血的食材滋補身體，比如用烏雞湯食療的效果比較好，還可以多吃大棗、豬肝等富含鐵元素的食材滋補身體，有效改善貧血的現象。但是如果氣血兩虛比較嚴重，單純食療的效果可能會比較慢。

必要時用中藥治療，用阿膠、當歸等益氣養血的中藥，能夠快速改善氣血虛的現象。但是注意用藥的療程，用藥期間觀察身體的變化，看看惡露的量是否正常。如果大量的用阿膠，可能會引起惡露排出不暢或者惡露的量明顯的減少。

1、補鐵：女性在哺乳期氣血不足的時候，就應該補血了。女性朋友們可以通過飲食和補鐵劑來攝入鐵元素。平時可以多吃點動物肝臟、紫菜、雞蛋以及豆腐等，都是含鐵比較豐富的食物，這對於改善氣血不足的情況很有效。

2、藥補：中醫認爲，人的氣血情況和健康有很大的關聯，而女性在哺乳期氣血不足的時候，就可以通過中藥或藥膳來調理。比如用豬蹄、通草以及粳米煮粥喝，就有通乳、利血脈的作用。尤其適合女性在哺乳期因爲氣血不足而導致的乳汁分泌不足。此外，將豬腳、紅棗以及花生放到一起熬湯，也能夠補血益氣、強身通乳。