哺乳期氣血不足這麼補，一般我們判斷氣血是否充足，是可以通過身體的幾個部位和狀態等方面就可以判斷出來。導致氣血不足、旺盛的原因也有很多中，以下了解哺乳期氣血不足這麼補。
哺乳期氣血不足這麼補1
一、當歸紅棗排骨湯
食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。
做法：
1、排骨洗淨切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗淨備用。
2、將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。
功效：滋陰潤燥，補血養顏。每日一劑，可分兩次食用。
二、紅棗阿膠膏
食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。
做法：
1、將紅棗、胡桃仁洗淨共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。
2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化後，加入研碎的食材和冰糖即可。
功效：每次2-3匙，開水衝飲。益氣補血，養血潤膚。
三、黑糯米補血粥
食材：紅棗、黑糯米、紅糖。
做法：黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米被譽爲“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。
黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身。
四、黨蔘老鴿湯
食材：黨蔘20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。
做法：將老鴿剖殺洗淨，去除內臟。其他用料洗淨，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調味即可食用。當菜佐餐。
功效：益氣健脾，養血生乳，有助哺乳期補氣血。
五、當歸燉羊肉
食材：精羊肉120克，當歸15克，生薑10克，鹽、味精、植物油適量。
做法：羊肉洗淨，切塊，入水中煮開後去泡沫。撈出後放入鍋中加當歸、生薑，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。
功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。
產後氣血不足的表現有哪些？
1、奶水不足
奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的症狀之一。所以當出現奶水不足的情況時，首先要考慮是不是存在氣血不足的情況，此時，建議多吃些補氣血的食物，可以讓奶水變得充足起來。
2、畏寒怕冷
在生產的過程中，女性朋友會流失不少的血液，這就容易導致女性貧血，而貧血就會氣血不足，最直接的表現就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見症狀。
3、面色蒼白
對於哺乳期的女性朋友來說，容易出現面色蒼白的症狀，這就是氣血不足導致的，建議多吃些補氣血的食物，能讓面色變得紅潤起來。
哺乳期氣血不足這麼補2
哺乳期氣血不足吃什麼：
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極爲有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
萵苣
萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵，萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用的萵苣，可以防治缺鐵性貧血。對高血壓、心臟病患者更有益，萵苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利於調節體內鹽的平衡。對於高血壓、心臟病等患者，具有促進利尿、降低血壓及預防心律失常的作用。
菠菜
這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
髮菜
髮菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
金針菜
金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
南瓜
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的'基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
接着一起來了解下女性哺乳期氣血不足有什麼症狀
奶水稀
哺乳期氣血不足除了會出現奶水不足的情況之外還會伴隨奶水稀的情況，我們都知道母乳是新生兒的主要營養來源，如果哺乳期氣血不足導致奶水稀少的話就會導致新生兒營養不足的情況發生，所以改善哺乳期氣血不足的症狀顯得尤爲重要。
身體虛弱
還有哪些症狀可以說明哺乳期氣血不足呢？哺乳期氣血不足說明產婦產後氣血兩虧所以還會伴隨頭暈乏力、月經不調、失眠多夢等症狀，女性只有氣血平衡充盈身心才能健康哦，所以哺乳期氣血不足多半產婦會伴隨身體虛弱的情況。
奶水不足
哺乳期氣血不足有哪些症狀？哪些症狀說明你哺乳期氣血不足呢？哺乳期氣血不足的症狀之一就是奶水不足，產婦經歷生產後身體消耗巨大如果氣血虛的話就會出現奶水不足的現象，所以如果產婦哺乳期奶水不足的話需要考慮是否是因爲氣血不足的緣故。
臉色發白
哺乳期氣血不足除了會出現奶水不足的情況之外還會伴隨臉色發白的現象，因爲沒有氣血所以臉色會出現很蒼白的症狀，如果產婦哺乳期氣血足的話那麼臉色也會更加紅潤的，所以產婦哺乳期臉色發白也是哺乳期氣血不足的一種表現。
哺乳期氣血不足這麼補3
哺乳期氣血不足奶水少怎麼辦
1、哺乳期氣血不足除了會出現奶水不足的情況之外還會伴隨臉色發白的現象，因爲沒有氣血所以臉色會出現很蒼白的症狀，如果產婦哺乳期氣血足的話那麼臉色也會更加紅潤的，所以產婦哺乳期臉色發白也是哺乳期氣血不足的一種表現。
2、導致產婦哺乳期氣血不足的常見原因就是因爲產婦產後營養不良的緣故，產婦產後需要補充大量的營養以便滿足身體所需，如果產婦哺乳期內營養攝入不均衡或者是營養不良的話都會誘發哺乳期氣血不足的症狀。
3、改善哺乳期氣血不足的症狀建議先從飲食方面入手，哺乳期氣血不足建議多吃一些補血益氣的食物。將紅棗、枸杞、桂圓用清水泡發，之後將所有的材料一起放入湯煲內，放入適量的清水，之後加入適量紅糖，攪拌均勻，蓋上蓋子，用大火煮沸，轉爲小火，燉煮半個小時就可以食用了。紅棗是很多人都知道的滋補氣血的好食品，枸杞是補氣的好東西，紅糖也是補益氣血的好食品，所以經常性吃一些這樣的食物可以起到不錯的滋補氣血的效果。
4、將黃芪、黨蔘和當歸一起放入紗布袋中，之後將羊肉清洗乾淨，切成大小合適的塊狀，將紗布袋和羊肉一起放入鍋內，放入調味料和清水，大火煮沸，之後轉爲小火燉煮，一直到羊肉熟爛爲止，之後將紗布袋取出來，就可以吃肉喝湯了。
