懷孕期間爬樓梯到底安不安全，如果住在一樓或是二樓的樓層，通常會走樓梯。但是當你懷孕時，你的長輩肯定建議你不要爬樓梯。你真的不應該那樣做嗎，那麼在懷孕期間爬樓梯是否安全呢。
懷孕期間爬樓梯到底安不安全1
在懷孕期間爬樓梯是否安全？
在懷孕初期，當你的身體仍然保持平衡時，爬上樓梯是安全的。最大的擔憂之一是跌倒或從樓梯上絆倒。在懷孕的後幾個月，身體重心的轉移增加了跌倒的風險。在妊娠的第37周，寶寶已經較靠近你的骨盆，讓你更容易呼吸。然而，足月寶寶的額外重量使你難以爬上樓梯。如果你不得不爬上去，一次只能走一步，通過扶手扶手慢慢移動，並以正常速度呼吸。
爲什麼在懷孕後期不要爬樓梯？
1、氣喘
爬樓梯時會感到呼吸困難。
由於氧氣供應減少，這會對胎兒造成負面影響。
2、滑倒
爬樓梯時跌倒或滑倒是懷孕期間最大的擔憂之一。這會對你和寶寶造成嚴重影響。
3、背部壓力
隨着懷孕越來越後面，會開始感受到背部的重量壓力。當你開始爬樓梯時，這會讓你感到頭暈。
4、失去平衡
在懷孕期間，有時可能會失去平衡，增加摔倒的風險。所以，最好避免在懷孕後期爬樓梯。
5、腳水腫
如果你的腳水腫了，那麼爬樓梯會給他們施加更多的壓力。
以上原因與懷孕後期有關。在三個月時的爬樓梯通常是安全的，但在某些情況下是不安全的。
何時避免在懷孕早期爬樓梯？
1、你有出血的狀況
2、抽筋或降低荷爾蒙水平
3、妊娠期糖尿病或任何自身免疫性疾病
4、易流產體質
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一、孕期爬樓梯好不好
好處：增強孕媽體質健康
孕婦爬樓梯可以產生運動的效果，加強準媽媽的心臟功能，而且也可以活動骨盆。還能鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快分娩和促進產後恢復的作用。
害處：給孕媽和寶寶帶來傷害
孕婦自身體重較重，爬樓梯會增加脊椎的壓力和膝關節的摩擦，所以爬樓梯過多，反而容易造成腰痠以及膝蓋受傷。特別是在下樓梯的時候，受傷的可能性會越高。另外，爬樓梯的時候會收縮腹部，增加腹壓，這樣對孕婦和胎兒都不好。
孕婦爬樓梯注意事項
1、每次上下樓梯的次數忌過多。
2、孕婦爬樓梯不要過度，應該適可而止，爬樓梯不要超過4層爲好。因爲爬樓梯會增加脊椎的壓力，過度則造成腰痠及膝蓋受傷。
3、不要提很重的物品上下樓。
4、孕婦在上下樓梯的時候會增加腹部壓力，而如果提着很重的物品上下樓的話，腹部壓力就會更大，這時就更容易發生流產、早產等情況。萬一不小心一腳踏空，後果不堪設想。因此，爲了減輕孕婦的家務負擔，家庭瑣事最好還是由丈夫來承擔比較好。
5、上下樓梯的時候不要着急。
二、懷孕期間該做什麼運動呢
一、孕早期可以做有氧運動
懷孕1-3個月是胎盤還不穩定，屬於孕早期也是危險期，孕婦多會出現精神不濟、嗜睡、孕吐的生理症狀。準媽媽在孕早期新陳代謝也增加，熱量也消耗得很快，血糖供應不足就會導致嗜睡。
這階段孕媽媽除了要保證充分休息外也得配合做一些有氧運動哦，比如說慢跑、快步走、游泳、簡單的韻律操、爬樓梯等等。不一定要每一項都做，準媽媽可以挑選其中一兩項自己喜歡的、或者方便的運動。這樣有利於自身適應懷孕生理變化以及胎兒發育。
二、孕中期最需要運動量
當胎兒成長到4-7個月，也就是孕中期時候，生理情況已經相對穩定，孕婦也度過了孕早期流產的危機，懷孕的不適生理症狀也得到緩解，就不用像孕早期那樣做什麼事都躡手躡腳，害怕發生危險。
所以，孕中期的運動量可以適當的增加，讓身體的循環活力增強。這階段孕媽媽自身體能和習慣可進行像跳舞、慢跑、游泳等活動和運動了，這些都是很好的鍛鍊方式。
三、孕晚期要爲順產預備做運動
懷孕7個月以後，準媽媽的身體負擔越來越重，子宮過度膨脹，宮腔內的壓力也較高，這時候子宮口也慢慢變短，大多數孕婦會感受到胸悶、心慌、背部、腿部、臀部疼痛以及抽筋的症狀。
而這個時期也是爲孕婦爲順產存儲良好體力的關鍵階段，前提是配合身體狀況減少運動量，不能太頻繁的運動，避免活動不當導致早產。因此，孕晚期的活動多以輕緩的.運動爲主或者伸展練習，只要能緩解腰痠背痛，讓肌肉張力增強，拉伸髖、腿就行，爲順產做準備。
三、孕晚期準媽媽消腫指南
準媽媽的水腫是怎麼來的?
一般到了孕晚期的時候，準媽媽的子宮逐漸增大，會壓迫身體的靜脈迴流，本身就靜脈迴流不暢的準媽媽，就尤其容易出現水腫現象，在手部、腳部、腿部都會出現，這與孕後內分泌功能發生變化、雌激素增長等都有關係，水腫後可以經常按摩腿部和腳部，並按照以上幾種方法來護理和改善，會得到一定的緩解的。
準媽媽們注意，孕晚期水腫不要用一些藥物來緩解，這本身就是孕期的正常的內分泌改變發生的現象，生寶寶後自然會逐漸恢復的。所以，無需太過緊張，孕期只要做好緩解、減輕水腫所帶來的不適感就行。
孕晚期水腫該如何緩解
1、準媽媽需要充分地休息
到了孕晚期增大的子宮會壓迫身體的靜脈血管，令迴流的血液受到一定的阻礙，從而使身體造成水腫，長時間坐着不動、經常站立的準媽媽，下肢水腫會更加嚴重。所以，準媽媽們出現水腫之後，不要站太長時間，應適當多休息，當然也不能常時間坐着，需要保持充分的休息，可以幫助緩解雙腿的水腫問題。
2、運動來消腫
適當地運動可以促進準媽媽和胎寶寶的健康，更可有效改善水腫煩惱。爲準媽媽推薦的運動有爬樓梯和散步，這些都是運動量較少的、又比較平常一點的運動。準媽媽可以每天散步半小時，不僅可以幫助改善水腫，還非常有助於鍛鍊骨盆肌肉促進順產。在運動之後，可以讓準媽媽幫忙按摩一下水腫的部位喔!
四、孕期營養又美味的食物推薦
1、全麥麪包
把你每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包，你就可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
3、瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。
如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤爲重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
4、全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上你可以在牀上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裏當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
