奶要回去,怎麼追奶最有效，母乳是寶寶們的重要營養來源之一，對於很多媽媽來說，奶水充足是非常的重要的，很多的媽媽最怕的就是突然回奶，那麼奶要回去,怎麼追奶最有效呢？
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1、多吃下奶的食物，注意會導致回奶的食物。下奶的食物主要是補充身體營養，比如催奶湯，鯽魚湯，母雞湯等，在補充營養的同時，要堅持長時間的喝水，飲水量充足是保證奶量充足的原因之一。
2、多次餵養寶寶。即使是奶水不足，也要多次的餵養寶寶，在寶寶有需要的時候，就要先餵養母乳，促進乳汁的分泌。哺乳之前，用熱水敷一敷乳房，適量的按摩乳房，幫助乳腺的疏通。
3、藉助吸奶器餵養寶寶。如果寶寶不在身邊的話，可以藉助吸奶器的力量，將奶水擠出來背好，方便帶回家給寶寶食用。吸奶器也是通過模仿手動擠奶的方法，而製作的，利用吸奶器，會使媽媽的奶水分泌增大。
4、中醫療法。回奶的原因可能是媽媽身子虛弱，想要快速追奶，就應該與中醫結合及時調理媽媽的內部體虛的情況，促進媽媽的產奶量。
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照顧寶寶是一個體力活，非常耗費精力。有很多媽媽因爲過度勞累出現了回暖的現象，所以建議媽媽在哺乳期內應放鬆心情，一有休息的機會就應該儘量讓自己休息。這樣奶水不足，回奶會暫時得到緩解。
追奶所涉及到的方便比較多，從母乳餵養、產後恢復到乳房護理這些都涉及到追奶。有時追奶並不是幾款簡單的追奶食物就可以取得成效。追奶時必須注意母嬰配合，有效的吮吸是追你的第一步。餵奶時間的長短和次數是其次，最重要的是讓寶寶學會正確的含乳姿勢。
在照顧寶寶時，很多媽媽都會忘記喝水。但是喝水是能使母乳產量增加的重要途徑。哺乳期的媽媽每天至少應喝2500毫升溫開水。喝湯也可以，但是喝湯實際上也是在補水。因爲湯裏面孩子營養並不多，大部分的營養仍然在肉和菜裏。
奶水少，已經回奶的媽媽不要過度忌諱所謂的回奶食物，這樣容易形成無形的壓力，其實回奶食物並沒有那麼可怕，保證飲食營養攝入均衡才能維持母乳。有很多情況下，哺乳期媽媽回奶都是因爲乳腺不通，這時就需要請催乳師來幫忙解決問題了。
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一、多喝湯湯水水
多喝水，確實很大程度上保證了我們母乳的充足，因此，我們正常哺乳的媽媽每天需要保證攝入3.8L的水分。（其中包括：純白開水2L、蔬菜湯300ml、牛奶500ml、其他分成三份，包括肉湯、米湯、薏米湯各一碗)。
而有些媽媽在產後乳腺沒有通暢的情況下急於下奶，喝了許許多多油膩的湯水導致堵奶甚至急性乳腺炎。所以，正確的喝水方法是，小口飲水，喝溫水，每次哺乳後都應喝一大杯水。在保證水分攝入充足的情況下，我們的母乳會越來越多的。
二、將乳房排空
許多媽媽着急請一些通乳師爲自己追奶。請過通乳師的媽媽也知道，通乳的方法就是催乳師給自己用手，把乳房排空。
其實按摩也是追奶的'一種方法。而這種按摩並不需要通乳師爲我們暴力的按揉。只要每次哺乳前做到到“點”、“揉”、“按”、“提”、“敷”五個步驟，寶寶在每次吃奶時也會幫助媽媽將乳房中的奶吃空。
如果乳房特別大，或者吃不空的媽媽可以用吸奶器將乳房排空。媽媽的乳腺會越來越通暢，奶量也會越來越大。
三、夜間用吸奶器排奶
夜間是泌乳素分泌最旺盛的時候，也是寶寶需要奶量最少的時候。所以追奶的媽媽一定要利用好這個時間，去爲寶寶追奶！
具體的就是在寶寶夜裏吃過奶之後用吸奶器把乳房排空。如果寶寶可以一覺睡4-5個小時，也堅持2-3小時把乳房裏的奶吸空。這樣我們的大腦就會知道奶不夠吃，從而達到追奶的目的。
四、針對性選擇催奶食譜
不同體質媽咪，催奶食譜大不同，寶媽們切記不要盲目食用，而是應該採用針對性的催奶食譜進行調理，催奶。
