吃什麼母乳質量好。母乳對於新生兒來說，是最具有營養的食物，許多母親在沒有母乳的時候都會通過催乳來形成奶水，爲了產出營養價值高的奶水，產婦吃什麼母乳質量會好呢？
吃什麼母乳質量好1
1、青筍：青筍是非常好的催奶食物。它分葉用和莖用二種，葉用青筍別名“油麥菜”，莖用青筍則稱“青筍”。青筍有非常好的催乳作用，哺乳期間內的母親可以用青筍燒豬蹄，這類吃法不但可以降低油膩感，芳香爽口。
並且比單單使用豬腳催奶實際效果更優。需要留意的'是，據剖析，青筍除鐵製外，其他全部營養元素均是葉片比莖成分高，因而媽媽在服用青筍時，最好是不必將葉片棄而不食。
2、水豆腐：水豆腐有養血中和，生津解渴燥，清熱去火之作用，也是一種催乳食物。以水豆腐、老紅糖、米酒煮開服，能夠生乳。
3、花生仁：花生仁可用以脾虛噁心想吐、水腫、女性陰道分泌物、貧血及各種各樣出尿症及肺燥咳嗽、乾咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等症狀。
4、扁豆：扁豆別稱青小豆，茯苓功效甘平，含磷十分豐富多彩，每豪克約含磷400mg。扁豆有通便、生體液、解瘡毒、治腹瀉痢、催乳之作用。青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可催乳。
5、萵筍：萵筍做爲蔬菜水果服用，口味甘醇，細嫩可口，不但美味，營養豐富，並且帶有碳水化合物化合物、蛋白、維生素b21、B2、維他命C及多種多樣礦物。
萵筍茯苓功效甘冷，有退熱毒、防煩渴、利二便和催奶作用。如今要用萵筍、豬腳、通草，同煮服用，有不錯的催奶功效。
但還要提示母親，因爲萵筍性冷，脾胃虛弱的媽媽爸爸過多服用。此外，萵筍含難可溶草酸鈣較多，尿道結石病人也應留意不必吃得過多。
吃什麼母乳質量好2
1、爲了讓寶寶進早能攝入更多的奶水，產婦的飲食是非常關鍵的，建議給產婦做些鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等，這些食物有助於幫助產婦的奶水增長。
除了通過食療增長奶水，還可以通過其他方法輔助增長奶水。產婦要進行合理的飲食調養，葷素搭配，營養搭配，不要吃過於油膩的食物。
2、讓寶寶進早吸乳，在寶寶出生後，大概在產後三四天孕媽媽就會有漲奶的感覺，這時寶媽們要讓寶寶多多吸乳，這樣乳汁分泌量就會慢慢增多，由於寶寶的吸吮能力強，因此寶媽們讓寶寶多吸吮奶頭以此來疏通媽媽的乳腺，使乳汁排的更加順暢。
3、按摩，爲了讓奶水充足，寶媽們也可以選擇的按摩的方式來促進奶水量。先用毛巾沾溼溫水給乳房進行外敷。然後洗乾淨雙手，給乳房進行按摩，雙手輕輕的從乳房四個側面，往乳頭中心做舒緩的推壓，反覆幾次。
直到乳汁出來。這樣做可以疏通乳腺從而奶水也會增多。在按摩的過程中如果寶媽覺得乳房的某個部位比較發漲有脹痛的感覺，那麼可以在該處多重複幾次按摩推壓，直到排出此處淤積的乳汁，這樣可以預防乳腺堵塞，導致乳腺炎。
吃什麼母乳質量好3
1、相比正常女性，哺乳期間的女性需要每天補充更多的蛋白質，這個時候可以吃瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳製品、豆類及豆製品食物，這些都是可以對母乳有營養有幫助的。
2、在選擇油時，最好是大豆油、核桃油。因其中含有比較豐富的亞油酸、α-亞麻酸等，有利於寶寶大腦發育。
3、每天可喝一些牛奶。爲了彌補孕期鈣流失、滿足哺乳期自己和寶寶的鈣需要，優質鈣的適當選擇就非常重要。另外生活中一些蔬菜、水果、穀類等其他食物，也是可以起到補充鈣的作用。
4、每週吃一次動物肝臟或動物血，常食瘦肉等其他含鐵比較豐富的食物，在生完孩子以後出現失血，也會損失大量的鐵，極易發生貧血，建議產後哺乳期間每天攝取25毫克的鐵，以作彌補。
瞭解了這些以後，根據自己的口味進行合理選擇就可以。
