吃鹽不宜過多，食鹽是我們生活中非常重要的調味品，我們的日常飲食都是離不開食鹽的，然而食鹽雖然能夠給食物增添風味並且對人體有益，但不能食用太多，看看吃鹽不宜過多。
吃鹽不宜過多1
首先調整你的飲食
如果寶寶還在喝母乳，那麼媽媽們需要調整飲食，首先要注意的是儘量不要吃鹽，無論是湯還是蔬菜都要吃清淡的食物。如果媽媽吃太多鹽。然後鈉元素會傳遞給孩子，寶寶也會得到更多的鈉元素，這會影響發育。另外，孩子的腸胃很脆弱，加鹽多的食物不利於孩子的腸胃，所以媽媽需要注意調節自己的飲食，暫時是爲了孩子的耐受。
調整孩子的飲食
如果你的孩子已經能夠吃到自己的輔食，或者已經吃過自己的食物，那麼媽媽就需要注意孩子吃清淡的食物，不要讓孩子吃太鹹的.食物。如果多放鹽，每天會攝入更多的鈉，這將影響兒童的發育。此外，高鹽對人體健康不利，容易導致高血壓、甲狀腺甚至癌症。因此，家長應該少給孩子放鹽，清淡的味道很好。因爲孩子們每天吃的其他食物，如雞蛋和牛奶，都會含有鈉，所以他們不需要吃太多鹽，只是爲了維持日常需要。在正常情況下，孩子們應該受到約束，避免去快餐或烤羊肉串。這些食物含鹽量高，甚至辛辣，不僅影響兒童，而且影響他們的胃腸健康，對兒童不利。因此，家長需要調整孩子的飲食，給他們適當的食物。
當我們的寶寶開始吃輔食時，家長知道要爲他們選擇合適的食物，而且食物清淡，不油膩，不辛辣，否則會傷害孩子的腸胃。但我不知道寶寶們是否注意鹽對孩子發育的影響。過量食用鹽可能導致青春期延遲、生長遲緩和生育能力下降。所以父母給孩子吃東西時要注意避免吃太多鹽。
根據歐洲的一項研究，吃太多鹽會導致發育遲緩，影響生育能力，增加孩子的壓力。在一項動物實驗中，研究人員發現，鹽多的老鼠比鹽少的老鼠發育得晚，其生殖能力受到影響。因此，兒童不宜多吃鹽。
吃鹽不宜過多2
食物當中是含有隱形鹽
1、白麪包
白麪包當中含有的鈉就超過了600毫克，如果我們這個時候再塗上花生醬或者是番茄醬等調料，那麼肯定就鹽分超標了。
所以說我們在買麪包的時候，儘量選擇雜糧麪包比較好，雜糧麪包當中有纖維和植化素等優質營養素，對我們的身體健康是很不錯的。
2、油條
油條其實是一種很古老的漢族麪食，長條形中空的油炸食品，口感鬆脆有韌勁，也是很傳統的早點之一，雖然嘗不出來，但是油條的製作過程中也是會有不少的鹽分的，平均每100克的油條就含有2克鹽左右。
3、披薩
披薩的麪餅、醬料和奶酪都是含有相當多數量的鹽分的，常規大小的一角披薩含鹽量很可能就達到了六百毫克，因此選擇蔬菜多的披薩，每餐最好不要超過兩塊，我們還要避免經常食用。
4、茴香
茴香擁有嫩綠色的莖葉，也被稱爲是茴香菜，經常被用來做餡的，茴香菜由於香氣特殊，是很容易搭配肉食和油脂的，因此用來做餡和包子、餃子等食物都是很不錯的，但是茴香當中含有很高量的鈉，所以我們在用茴香做餡的時候應該少放一些鹽。
5、芹菜
我們經常吃的芹菜其中也是含有比較高的鹽分的，五百克的芹菜含有兩克的鹽，如果我們在烹飪的過程當中加了鹽，那麼是很容易造成鹽分的攝入量超標的。
6、果凍
果凍雖然是甜的，但是也是含有鹽分的。果凍口感也是很不錯的，並且熱量也很低，但是每100克果凍當中也是有三十毫克的鈉，所以說也被列爲高鹽的飲食當中。
吃鹽過多的危害
吃鹽過多會引發頭痛，並且還會有水腫的情況發生，在我們身體內的水分瀦留情況和攝入鈉的數量是密切相關的，吃鹽多了會導致循環不好，心臟和腎臟並沒有疾病，但是卻很容易發生輕度的水腫。
除此之外，吃鹽過多還容易害嗓子和損傷肌膚，還能促進胃癌的發生，鈣質的流失也會加快。
平時一定要注意，並不是沒有鹹味的食物就不含有鹽分了，我們生活中應該警惕甜味的食物，其中是隱藏高鹽的。
人每天離不開食物，但高血壓患者，每天進食都會遠離高鹽食物，如果不能及時發現這些食物暗藏鹽份的話，吃了就會對身體不好
