青少年記憶力差怎麼提高，青少年記憶力差對於生活，學習都有很大的影響，記憶力差還會影響到他們的自信心，此時需要及時的改善。一起來學習下青少年記憶力差怎麼提高。
青少年記憶力差怎麼提高1
青少年記憶力差，大多數考慮是由於生活不規律，過度熬夜，引起睡眠質量下降、睡眠時間不足而導致。
首先，要囑咐患者養成良好的作息習慣，按時睡眠、起牀，不熬夜，保證充足的睡眠時間。另外也可能是由於平時多看手機、玩電腦而引起。因此，要囑咐患者減少看手機、玩電腦的時間，適當參加一些戶外運動，適當進行一些體鍛鍊，勞逸結合，可能會使症狀改善。必要的情況下，也可以應用一些營養腦細胞的藥物，比如奧拉西坦、吡拉西坦或者是胞磷膽鹼，以改善腦代謝，可能會緩解患者的症狀。
如果患者有貧血、低血壓，也可引起記憶力差。如果患者飲食不規律，也可能會引起腦部缺氧，也容易引起記憶力差，所以，要囑咐患者一日三餐規律飲食，禁止減肥。
孩子記憶力差吃什麼
1、杞子煲生魚
材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生薑3片。功效：杞子藥食兼之，有補肝益腎、養陰明目的功效，且性味平和、甘潤可口。核桃亦爲藥食兼之，有補腎健腦、益智溫肺的作用，且性平味甘香。合而煲生魚爲湯，鮮美清潤可口，有補腦養腦、益智強身的功效，且性味平和，爲考生或白領一族的安神健腦湯飲。
2、浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。做法：豬心對邊切開，洗淨積血，大棗去核，上料同放入鍋內，加適量清水，煲1小時，調味即可食用。功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。
3、鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚2條、豆腐400克、姜1塊、細香蔥1棵、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/2湯匙、植物油2湯匙功效：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的'活動，從而提高學習和記憶能力。
4、百合紅棗排骨湯
材料：百合35克，蓮子25克，紅棗（去核)25克，小排骨200克，紅蘿蔔60克。米酒1大匙，鹽l小匙。功效：有寧心安神，養陰補血功效。因爲百合可以潤肺止咳、清心安神；蓮子有養心、益腎、補脾的功效；紅棗有健脾、補血養血和安神的作用；再加上營養豐富、能夠增強免疫力的胡蘿蔔，絕對是秋冬季節，不可錯過的滋補湯水。
孩子記憶力差的原因
1、注意力不集中
寶寶記憶力差，主要原因是因爲寶寶注意力差，不集中導致的。注意力是記憶的基礎。所以想提高寶寶記憶力，首先要提高寶寶注意力，提高其興趣才行。這要家長和老師必須共同努力訓練寶寶的注意力的。
2、睡眠不足
小朋友若感到身體疲憊、想睡覺、天氣太熱、口渴、生病，或是某種原因引起的情緒不安，都會影響注意力的集中，腦袋的運轉也會較慢，導致記憶力下滑。
青少年記憶力差怎麼提高2
青少年記憶力很差的改善方法
(1)注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
(2)興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
(3)理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
怎樣提高記憶力
一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來。
二、 疲勞會降低大腦的工作效率。
三、 必須自信"一定能夠記住"
四、 要找出適合自己特點的記憶方法。
五、 對記憶的對象要有興趣
六、 強烈的動機可以促進記憶。
七、 和愉快的事情相聯繫容易記憶。
八、 刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。
九、 細緻地觀察能幫助記憶。
十、 充分理解被記憶的對象
十一、 用形象來掌握被記憶的對象。
十二、 把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
適當休息是記憶力的潤滑劑
人們的各種學習活動都是由大腦皮層相應的區域主管，進行這些活動時，在大腦皮層相應的區域就有相應的興奮點。如果興奮點長時間在“某一區域”出現，就會使該區域產生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。
適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部位得以平靜，消除疲勞。心理學家實驗證明：在記憶新的事物時，每記憶30分鐘後，中間休息5分鐘，其效果遠遠超過長時間的連續記憶。
青少年記憶力差怎麼提高3
記憶力差怎麼調理
1、中醫角度解說健忘
《醫方集解補養之劑》“人之精與志皆藏於腎，腎精不足，則志氣衰，不能上通於心，故迷惑善忘也”。《三陰極-病證方論》：“脾主意與思意者記所往事，思則兼心之所爲也，今脾受病，則意舍不清心神不寧，使人健忘，盡心思量不來者是也，二者通治”。
本病與心脾不足，腎精虧虛密切相關。心脾主血，思慮過度，損傷心脾，陰血耗損，神明失養。腎精虧虛，精愧髓減，神明失養，故迷惑善忘。
2、提升記憶力的食療方
1、紅棗蓮子粥
紅棗15枚，蓮子20克，粳米150克，紅糖適量。將紅棗、蓮子洗淨放人鍋中加水適量，水煎去渣取汁，再加人淘洗淨的粳米，煮成粥後加入紅糖適量，即可服用，每日服2次。
2、藕粉紅棗粥
藕粉100克，紅棗15枚，大米100克。先將紅棗加水適量，煎煮去核取汁，加人藕粉和淘洗淨的大米及適量清水一起煮粥服用，每日服2次。
3、黃豆核桃燉魚頭
製作核桃燉魚頭需要淡水魚頭250克，核桃肉25克，黃豆50克，食鹽適量。將魚頭劈開、洗淨，加適量清水，與核桃肉、黃豆同燉一個半小時。
加食鹽調味，將湯與湯渣一次吃完，一日一次，連用10天。可健腦養腦，提高記憶力。
4、紫菜胡蘿蔔湯
紫菜10克，胡蘿蔔1根，鮮草菇150克，姜、香菜適量
草菇、胡蘿蔔、香菜洗淨，胡蘿蔔切片，香菜切末，紫菜用清水泡發後洗淨瀝乾；取鍋開火，加入適量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟後再放入香菜，然後加鹽、雞粉調味即可。
紫菜是一種營養豐富的海產品，其中的膽鹼成分很豐富，因此具有跳記憶力的功效。而胡蘿蔔是一種常見的蔬菜，其中膽鹼含量也教豐富，與紫菜搭配煮湯，能有效改善健忘症狀。
3、提高記憶力的食物
（1)雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
（2)牛奶
牛奶不僅可以促進孩子生長髮育；它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。兒童早晚一杯奶，記憶力提升就不是問題。
（3)核桃
俗話說，以形補形。核桃中的溝壑形似人大腦的構造，它內含的脂肪和鈣是補充大腦的最好物質，營養價值非常高。
（4)魚類
淡水魚可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用；是補腦、提升記憶力的好東西。
（5)玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和促進大腦發育作用。尤其是玉米含穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝；孩子常吃些鮮玉米，具有健腦、提高記憶力作用。
