經常感覺很焦慮 ，隨着現在人們的壓力越來越大，很多人都有很多的壓力壓在心裏，經常得不到一個釋放，其中最主要的一個體現就是焦慮，在生活中很多人都感覺到焦慮，經常感覺很焦慮怎麼辦呢？
經常感覺很焦慮1
1、目標法，明確自己的目標，併爲之付出行動
要想正確確立自己的目標其實這也很簡單，換言之就是你應該做你自己認爲接下來要做的事情，並且不要受外界的影響，而是要專注於生活，因爲症狀不需要你處理，況且你也處理不了，既然如此還不如放開心扉，去做自己想做的事情，當你的心打開後，你就會遠離焦慮症。
2、放鬆法，不要把焦慮症死死困住
當你對焦慮症狀的抵抗力越強的時候，它只會變得更加兇猛。因此，面對強大的焦慮症，你不能直接和它發生正面衝突，不要焦慮症死死的困住，在非洲草原上，有一種卑微的動物叫吸血蝙蝠。它很小，但卻是野馬的天敵，這隻蝙蝠靠吸動物的血爲生。在攻擊野馬時，它常常附着在馬的腿上，用鋒利的牙齒刺馬的腿，用鋒利的嘴吸血，最終野馬常在狂怒中死去，很多人的焦慮情緒越來越嚴重，其實這種情況多數是由於他們對焦慮的過度抵抗造成的.。當焦慮發作時，患者可以嘗試躺下，閉上眼睛，學會服從，這種感覺很快就會消失。
3、傾訴法，知道如何向他人傾訴
當有焦慮症並且發作時，可以試着找你信任的朋友或家人談談自己心中的痛苦。許多焦慮症患者害怕面對自己的問題，所以他們會拒絕談論症狀，其實這種做法和心理是非常錯誤的。和他人談論心中的痛苦不僅能得到情感上的支持，還能轉移你對症狀的注意力。這種方法叫做轉移疼痛，並得到別人的理解和支持，那麼你的焦慮就會逐漸平息下來。
焦慮症的恢復需要時間，時間長了它會離開你。然而，當焦慮症發作時，你唯一能做的就是接受，而不是從內心裏牴觸它，大家要用理性的思維來思考問題，倘若你對他們嚴重牴觸時，你會發現自己很痛苦，因爲你越抗拒，症狀就越嚴重，相反，當你與它融爲一體時，接受它，習慣它，你就會自然而然的擺脫它。
經常感覺很焦慮2
焦慮情緒是與處境不相稱的痛苦情緒體驗，典型形式爲沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內容的提心吊膽，文獻中常稱爲漂浮焦慮，或無名焦慮。
緩解方法：
1、增強安全感
存在焦慮情緒的朋友，都是因爲安全感不夠，總是擔心着有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。
2、增加自信心
沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
3、轉移注意力
焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
4、心理放鬆
不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放鬆。
經常感覺很焦慮3
放鬆自己，不要給自己太多的壓力
如果你在平常的生活中，老是給自己非常大的壓力的話，那麼這種焦慮感就會被放大，從而對身心都會造成非常嚴重的傷害。因此，我們應該把一些事情放下，比如工作一天8個小時，我們可以適當的減少一下，或者每天的活很多，我們也是建議減少三分之一。
不要和同樣患有焦慮症的人在一起
我們就物以類聚，人以羣分。特別是在你還沒有患上焦慮症的時候，千萬不要在有焦慮症的人羣中生活。因爲如果長時間的處於這種環境的話，你本身沒什麼事的，也會由於他們的影響，導致自己的焦慮症加重。
養一些花草或者寵物
不管你是不是喜歡養些花草，或者寵物。建議你都可以去學習一下這方面的興趣。因爲這對於焦慮症的消除是非常有幫助的。因爲你在專注一件事情，比如你想把花養好，或者想把寵物訓練好，所以這都是得花時間的，當我們把興趣點放在這裏的時候，焦慮自然就會減輕許多。
不要整天一個人獨處
我們說如果患上了焦慮症，那更不應該一個人獨處。因爲這樣做會加重自己的病情。所以我們應該多去人多的地方，去一些公共場合，參加不同的活動。或者去親戚朋友家裏聊天都可以，就是不要一個人呆在一個地方太長時間。
到不同的環境去感受不同的人文
有可能的話，我們不妨去不同的地方去走走看看，體會不同的人文風情。這樣對於心情焦慮的人來說，不僅可以開闊視野，還可以結交不同的朋友，獲得不一樣的知識，這對於緩解心裏上的焦慮是非常有幫助的。
如果焦慮非常嚴重，應及早就醫
如果是那種情況非常嚴重，動不動就有壓力，動不動心情就變化，有的時候變的焦慮，有的時候變的暴燥的時候，這種情況下千萬不要去多想，要讓家人，或者自己去到醫院的心理科看一下，讓心理醫生進行指導。
