五公里快走時間標準，運動的同時也要保護好自己，相信很多人在中小學的時候就已經用運動來鍛鍊身體了，積極運動也是一種生活態度，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看五公里快走時間標準知識。
五公里快走時間標準1
1、快走跑者（5公里/40分鐘-1小時）
我們跑步的時候特別是公園，經常看到有一羣人跑步特別慢，其實他們是在快步走，這應該是最慢的跑步了，只是比散步走快一點這樣的配速，應該在8分鐘以上。
2、慢跑跑者（5公里/30分鐘-40分鐘）
5公里跑這個時間，大多是剛開始跑步的人羣，特別是那些久坐沒運動或者身材過於肥胖的人，慢跑是最爲安全的，不會過於累喘，也不會導致運動損傷，這樣的慢跑速度配速一般在6~8分鐘對身體沒有負擔，還能幫助釋放自己的壓力，邊跑邊欣賞路邊的風景。
3、業餘跑者（5公里/25分鐘-30分鐘）
這個等級的跑者大多數都是已經跑步一段時間，累積了一定的跑步量，正在努力進階的路上基本是業餘跑者，這樣的配速大概就在5~6分鐘，不是跑得很快但也不慢，這樣的速度相對比較穩定。
4、專業跑者（5公里/20分鐘-25分鐘）
5公里跑進這個時間的'，在業餘跑者裏算是比較專業對於專業運動員來說可能又比較業餘，但是能跑出這個成績，肯定是積累了半年到一年以上的時間，對跑步也有着非常豐富的經驗，跑步的姿勢跑前熱身跑後拉伸，這些都是日常必做的，這個等級的配速大概在4~5分鐘能在這個等級的跑者肯定是超級熱愛跑步了。
5、大神跑者（5公里/20分鐘以內）
5公里能跑進這個時間的跑者比較少，需要配速大概在4分鐘以內經常跑步者，也未必能有這個配速，需要專業的訓練才行，能跑到這個等級可以開始進階國家二級運動員了。所以很多業餘跑步者都不敢想象5公里20分鐘，在往上就是運動員級別了。
五公里快走時間標準2
1、專業人羣20分鐘內完成。我國男子5000米二級水平的平均用時在16分10秒左右，這類人羣具備非常專業的長跑知識和能力，在20分鐘內完成5公里跑步相對比較輕鬆。
2、一般人羣20-30分鐘完成。普通人跑完1公里的時間在4~6分鐘內，完成5公里用時20~30分鐘也是正常範圍。
3、非跑步完成全程需30-45分鐘。普通人正常走路速度爲每公里10分鐘，如果在走路過程中帶點小跑，那麼30-45分鐘左右跑完5公里也是有可能的。
五公里快走時間標準3
跑步五公里，標準時間是多久?快看看你有沒有達到標準?
跑步5公里，所需的標準時間是不同的，因爲這與年齡、體質、性別都有關係。通常年齡較小的人，跑步速度更快一些，男性也要比女性跑步速度快。但總的來說，基本上跑步5公里，都可以在30-40分鐘內完成。不過要是平時就比較喜歡運動，通常只需要25分鐘左右的時間，就可以完成5公里跑步。
對於剛開始跑步的人來說，跑步5公里所需要的時間，並沒有絕對的標準，如果一味的追求速度，反而會對身體健康造成不利。如果想要通過跑步鍛鍊身體，那麼我們就應該注重身體的適應能力。沒必要剛開始跑步，就追求速度或者距離，5公里的路程，並不適合一個剛開始跑步的新手。
可能有很多人，都記得學生時代，進行的跑步測試，男生1000米女生800米，這個距離很多人都難以堅持下來。所以就算是年輕人，要是生活中不怎麼運動，5公里已經遠遠超出了身體承受範圍。要是強忍着堅持下來，可能會導致身體不適，甚至會在運動時受傷。
因此在剛開始進行運動的時候，應該選擇適合自己的跑步距離，並且儘量減緩跑步速度，再逐漸加快速度。適合自己的跑步距離並沒有一個準確的標準，我們可以這樣判斷，就是在跑步之後，並不會出現特別疲憊的感覺，只是有輕微的疲勞感。並且這種疲勞感可以很快消除，那麼這個跑步距離就是很適合你的。
對於剛開始進行跑步的人來說，僅通過一兩次跑步，並不能明確適合自己的距離。所以給大家的建議是，儘量選擇保守一點的運動距離，例如500米、800米、1000米、2000米。跑完之後，如果覺得特別疲勞，那麼下一次就應該縮短跑步距離。但如果跑完之後，感覺非常輕鬆，那麼就需要適當增加跑步距離。
