身體開始發胖的徵兆，現在越來越多的人因爲肥胖而發愁，由於不注意飲食習慣，所以導致發胖，其實發胖前是有一些訊息，應該及時的阻止。下面來看看身體開始發胖的徵兆。
身體開始發胖的徵兆1
徵兆一：嗜睡，整個人懶洋洋的
睡懶覺不可怕，可怕的是即使睡到自然醒，依然還是好像沒睡醒的樣子。
幾乎所有人的變胖史都是一部“懶癌史”，該工作的時候，不停的打瞌睡，要吃飯的時候，還不願意做飯，隨便點個外賣或者一包泡麪就兌付過去了，連熱水都懶得燒。
遇到事情，也總是無精打采的，明明睡眠很充足，卻總是打哈欠，整天一副哈欠連天睡不醒的樣子。
如果，你不是生病了，或者懷了寶寶或者過於疲勞，這時候你就要小心是不是脂肪開始堆積了。很多時候，亞健康也是發胖的根源之一。
徵兆二：食慾大增，零食不斷
去年，英國報道有小龍蝦圍攻英國大壩，中國吃貨紛紛表示：只要給簽證，他們可以自己選把小龍蝦吃成幾級保護動物！
中國自古是美食之國，對於美食的渴望，慢慢的也會轉化成飢餓感。
如果，你吃完飯還想再來上一杯酸奶，或者吃點水果，發呆的時候想吃點小零食，工作的時候嘴巴總覺得寂寞，追劇的時候，零食是標配，這種食慾大增，其實就是“僞飢餓”。
恕我直言，幾乎所有的胖子，都是源於這種“僞飢餓”，就是在不需要吃飯的時候，身體處於本能對美食和味覺的刺激渴望，希望用食物來填充心靈，而不是肚子。
如果，你遇到了這種情況，輕妞還是建議你趕緊給自己培養一個愛好，轉移下注意力。
如果是工作時間，出現了這樣的情況，也可以稍微起身活動一下，給自己一點放鬆的時間，勞逸結合。實在還是不行，不妨吃個水果或者喝杯酸奶吧~
徵兆三：半個月以上沒有運動
只是吃吃吃，卻不去運動，後果是什麼樣你自己很清楚，所以，不管是不是在減肥，有一個簡單的運動計劃還是必須的。
特別是在25歲之後，新陳代謝逐漸會降低，原來不管怎麼吃都不胖的小仙女兒，也會慢慢的發現自己變得臃腫了。
如果你有這個情況，不妨每週騰出來3-5天的時間，去適量的運動，運動的方式可以根據自己的喜好和條件自行選擇。
徵兆四：發現自己經常感覺口渴
突然就口很乾，想喝水，而且不管喝多少，都總是覺得還不夠，這其實是體內鹽分攝入過多，導致身體出現了缺水現象。
在缺水的情況下，脂肪分解和消耗速度會變慢，後果就是脂肪堆積。除了應該控制每天的鹽分攝入，還應該及時補充水分，少量多次攝入，千萬不要等到口渴再喝，那時候身體已經缺水有一段時間了。
強扭建議大家，每天飲水量在1500-2000ml，最好選擇白開水或者礦泉水，茶水和黑咖啡也可以喝，但是千萬不能用飲料來代替，否則會讓你胖的猝不及防！
徵兆五：疲勞過度，亞歷山大
疲勞和壓力，會導致身體激素分辨變化，這也是發胖的一個重要原因，因爲壓力太大，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌增加。
這種激素會導致血糖上升，雖然短時間有提神的作用，但是也很容易導致體內脂肪的堆積。
工作壓力大和疲憊往往伴隨着久坐不動，這樣的生活習慣，還會導致脂肪堆積在腹部、大腿和臀部，這也是很多人出現其他部位不太胖，但是肚子、大腿、屁股肥大的原因之一。坐久了，不如起身接杯水，稍微走幾步，都是很好的緩解手段。
徵兆六：一個多月沒有記錄體重
雖然對於正在運動或者正在減肥的人來說，每天稱體重其實就是在變相打擊自己減肥的積極性，會成爲一個很大的負擔。
但是這樣不代表你就可以長時間不稱體重，沒有一個驗證效果的機器設備，你根本就沒有辦法掌控自己減肥的效果和速度。
最好的解決辦法是，一個星期稱重一次，隨時關注身體的變化，又不會因爲某天體重上漲而心情不好。
徵兆七：作息飲食不規律
生活是否規律這件事，千萬不可忽視。雖然因爲工作生活的緣故，很多時候我們也很無奈，但是在條件允許的情況下，還是一定要按時吃飯的！
不規律的飲食習慣，會造成體激素的非正常分泌，特別是“瘦素”這類用以抑制脂肪合成的激素。
一旦感覺到了餓，這種激素就會減少釋放，從而導致你無法進一步消耗脂肪。
徵兆八：“粑粑”好久不見
據說，便祕的高手，肚子裏可以儲存十斤的粑粑，想想有點倒胃口~
便祕不僅會導致身體上火，還會導致身體新陳代謝減慢，讓自己的脂肪堆積，形成贅肉，傷害腸道消化系統健康。如果遇到便祕的情況，一定要在飲食上多注意補充膳食纖維和水，這樣才能讓便便更順暢！
身體開始發胖的.徵兆2
1、食慾變好了
平時飯量食慾是很穩定的，但是這段時間如果你發覺很容易餓，胃口變得很好，吃飽了也想吃各種零食，這個時候就要注意的，如果放縱自己吃下去，那麼發胖是必然的事情。
我們需要監控每天的熱量攝入狀態，不要超過總熱量攝入，不要吃各種零食，飲料，聚餐的時候也要注意控制飲食，才能避免發胖。
2、停止運動
平時有鍛鍊習慣的你，如果這段時間突然停止運動，那麼身體代謝就會下降，你的肚腩就會慢慢出現，身材就會發胖。尤其是過了30歲以後，我們的肌肉會流失，身體代謝水平開始步入20多歲的時候，身材容易發胖。
平時一週能保持幾次鍛鍊，或者跟同事參加戶外活動，一起打球、游泳的習慣，但是這段時間經常宅家裏，缺乏運動，那麼這種狀態就是要發胖的徵兆。
你需要保持運動的頻率，才能延緩身體老化，提高身體活力，在家也可以多進行一些自重訓練，比如俯臥撐、深蹲、波比跳、開合跳，每天運動30分鐘，不但能讓你保持好身材，還能讓你繼續瘦下來。
3、提不起精神
當你青春旺盛，人自然會活力無限。只有擁有一個旺盛的體能精力，你纔會充滿活力，精神充沛，做什麼事情都很有活力，非常勤快，無論做什麼都不會拖延。
如果這種狀態消失了，你的體力流失，做事開始無精打采，只需坐着躺着，這樣的懶惰狀態，會讓你減少卡路里消耗，發胖機率也會提高。
長時間宅着，你的精神狀態就會很差，無論是生活還是工作，你的人生需要有個目標，有個精神寄託，不要讓自己處於萎靡的精神狀態。
4、負面情緒爆棚，壓力過大
情緒會影響健康跟身體的激素分泌，當你總是處於暴躁、壓力過大的負面情緒，那麼身體狀態就會下降。很多人會通過大吃大喝釋放壓力，這個時候脂肪是最容易囤積的，身材發胖也是無形找那個產生的。
我們需要通過運動，及時釋放壓力，讓自己保持一個相對平靜、穩定的情緒狀態，不要給自己太大壓力，才能保持好身體，好身材！
5、對油炸類食物變得熱衷
平時不會特別鍾愛油炸類的食物，但是這段時間卻特別想吃高熱量、油炸的食物，這種轉變會讓你的飲食變得不健康，脂肪攝入超標，引起肥胖。
身體開始發胖的徵兆3
1、變得嗜睡
明明一天已經睡夠7-8個小時了，睡眠質量也不錯，但就是還想繼續睡覺，哈欠連天。如果你出現了這樣的現象。排除勞累過度的情況，那麼基本上可以認爲你要發胖的跡象。
2、變得懶惰
如果以前很勤快，或者並沒有那麼懶，現在卻什麼也不想做，遇到事情就無精打采的，並且心理上還會經常告訴自己，“反正露胳膊露大腿的季節已經過去了，減肥什麼的也不着急，排除生病了的可能，這也是發胖的徵兆。
3、突然食量大增
夏天受的苦，秋天肉來補？只要你不是患了糖尿病、甲亢之類的疾病，突然發現自己的胃口大開、食量大增，有事沒事就想吃東西，飲品喜歡喝含糖飲料，這時候大多都是發胖的前兆。
4、兩週沒運動過
隨着年齡的增長，特別是在25歲之後，人的新陳代謝逐漸變慢，原來不容易胖的人，現在也會出現發胖和皮膚鬆弛的現象。
如果你以前蠻喜歡運動的，現在越來越不想動了，一下班或者下課就想躺着，這也是發胖的信號。因爲“運動能力”雖然看不見摸不着，但它遵循的是用進廢退的原則。你不去用它，它會迅速下滑。同時你體內的肌肉會流失，脂肪會更容易積累，身體從彈性的手感，變成綿軟的手感。
5、經常感到壓力大
許多人工作時累積的壓力，都會化爲吃東西的力量，下班後，就用狂吃垃圾食物來好好緩解一番。反正身邊有零食就往嘴裏送。哎無形的變胖纔可怕啊。
