減肥食譜推薦，現在針對減肥的方法越來越多，其中最受大家歡迎的還是飲食減肥方法，不僅可以減少運動量，同時還能吃的健康，今天朵朵小編爲大家推薦幾款減肥食譜，一起來看看都有哪些吧！
減肥食譜推薦1
瘦身沙拉
食材：西紅柿，雞蛋，生菜，蘋果，玉米粒，沙拉醬，橄欖油，鹽，胡椒粉
步驟：
1、水果蔬菜洗好，切好。
2、玉米粒焯水瀝乾。
3、雞蛋煮熟對半切開。
4、把食材放入碟子中，拌上橄欖油，淋入沙拉醬，撒上胡椒粉和少許鹽即可食用。
香煎雞胸西蘭花
食材：雞胸肉，西蘭花，橄欖油，鹽，西紅柿，大蒜，醬油。
步驟：
1雞肉用醬油醃一下。大約半個小時。
2、西藍花焯水。鍋中倒油，下蒜末炒香，倒入西蘭花，鹽炒熟。
3、鍋洗乾淨，倒入油，雞肉雙面煎至金黃色，筷子叉進去看看，如果熟了就可以輕鬆穿透。
4、將煎好的雞肉，西蘭花，西紅柿擺盤就可以吃了。
無糖香甜雜糧粥
食材：牛奶，香蕉，紅豆，糙米，薏米，小米，黑米，燕麥。
步驟：
1、把米和豆淘洗乾淨。
2、將米和豆放入高壓鍋裏，加入適量水，按下雜糧粥鍵煮。
3、快熟時，把香蕉切塊，牛奶溫熱後一同加入攪拌機攪拌均勻，做成香蕉奶昔。
4、米粥煮好後，拌入奶昔即可食用。
無脂肪雞肉餅
食材：雞胸肉，玉米，澱粉，豌豆，黑胡椒，鹽，雞蛋。
步驟：
1、玉米和豌豆泡水後焯水瀝乾。
2、雞胸肉剁碎後裝進碗裏，加入澱粉，玉米，少許鹽，黑胡椒，豌豆拌勻。
3、拌好後用手把雞肉泥做成肉餅形狀。
4、鍋裏熱油，小火慢煎，雙面煎至金黃即可。
蔬菜海苔卷
食材：土豆，海苔，香腸，雞蛋，生菜，黃瓜，胡蘿蔔，牛奶，沙拉醬。
步驟：
1、土豆去皮入鍋蒸熟，用勺子碾成土豆泥，加鹽，胡椒粉，少許牛奶。
2、雞蛋打散，下鍋攤成薄薄的蛋皮。
3、蛋皮切成蛋絲。
4、黃瓜，胡蘿蔔，生菜，香腸切條。
5、壽司席鋪好，放上一張海苔，把土豆泥均勻抹在海苔上。
6、加入香腸，蔬菜條，淋上沙拉醬捲起來。捲起來後切成小段即可食用。
減肥食譜推薦2
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法
（1)核桃仁、松仁用油炸熟。
（2)取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
tips：食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
總的來說，早餐應當含有3類食物：澱粉類主食如饅頭、麪包、粥、包子等；富含優質蛋白質的.食品如雞蛋、牛奶、豆漿、豆製品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺堅果仁。因各人胃口和體質不同可以更換食物品種。
水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶（無糖)300毫升。
做法
把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。
檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法
（1)蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
（2)檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
（3)將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
水果沙拉
材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。
做法
（1)哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤；把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。
（2)加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。
（3)桃放入加以點綴，最後加入草毒汁即可。
黑豆漿
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法
（1)將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。
（2)將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。
（3)用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。
牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
做法
（1)將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。
（2)鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。
tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。
