來例假吃什麼補血補氣，在例假期間應該調和氣血，這樣纔有利於排毒，而例假後可以適當的滋陰養血，將例假期流失的氣血調養回來。那麼來例假吃什麼補血補氣呢？不如接着往下看看吧！希望對大家有所幫助！
來例假吃什麼補血補氣1
月經乾淨之後可以吃下列食物補氣血。用紅棗雞蛋煲水，既有補鈣的作用，又有補氣血的功效，還能補充蛋白質，並且補充氨基酸類，是月經之後很好的補品。建議連續吃三天，可以改善月經期疲勞的症狀，也可以使身體儘快的恢復到最佳狀態。
在月經期的時候一定要注意保暖。雖然月經期是女性的正常生理時期，但是如果不保暖很容易出現痛經，或者因爲着涼也會導致月經量急劇減少的情況，所以在月經期要注意保暖。
而且在經期的.時候，可以每天喝一碗熱的紅糖姜水，有驅寒暖宮的作用，也可以消除月經期的疲勞，還有補氣血的功效。
來例假吃什麼補血補氣2
要知道月經期如果吃一些溫熱的食物不僅起不到補血的作用，還會因此失血過多。中醫認爲月經期應該調和氣血，此時有利於排毒。而經期後可以適當的滋陰養血，將月經期流失的氣血調養回來。
一般來說月經期間不適宜用偏熱的東西來補血，像平時補血用的紅棗、阿膠、烏雞等都不能在月經期間吃。這些補血的食物性熱，雖然是補氣血但會紊亂內分泌。月經期建議用多吃魚肉和羊肉，還需要搭配一些含鐵元素的食物。鐵元素能輔助身體補血，但又不會過於滋養。
山楂桂枝紅糖湯，材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2 碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
補血補氣食譜
1、烏骨雞湯
【材料】烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
【做法】將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。
【功效】健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細、腎虛。
2、歸地燒羊肉
【材料】羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。
【做法】羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
【功效】溫中補虛，益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
3、母雞艾葉湯
【材料】老母雞1只，艾葉15克。
【做法】將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2—3劑。
【功效】補氣攝血，健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
4、山楂桂枝紅糖湯
【材料】山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
【功效】紅糖是常見的補血補氣的食物之一，具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
5、薑汁薏苡仁粥
【材料】乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
【做法】將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
【功效】具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
