早上吃什麼可以減肥，你知道嗎？在生活中，有很多的人會比較的肥胖。導致這樣的原因有很多，衆所周知，肥胖對於我們的身體是不利的，下面小編爲大家解答早上吃什麼可以減肥，一起看看。
早上吃什麼可以減肥1
1、早上吃雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到飢餓。
2、早上吃酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
3、早上吃咖啡
咖啡除了能提神，同時還能加速腸胃蠕動，消除便祕問題，早上喝咖啡減肥效果尤其明顯，美國營養學家表示，咖啡有促進排便的作用，但是不能過量，早上1-2杯就行。
4、早上吃杏仁
它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的'暴食及肥胖。
5、早上吃蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的，衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裏面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣。
6、早上吃香蕉
香蕉有飽腹作用，且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，是補充能量的絕佳選擇。
7、早上吃草莓
草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點能量，也可以壓糊草莓做成醬，然後塗在烤麪包片上吃掉。
8、早上吃全麥吐司麪包
全麥吐司麪包富含纖維，讓你產生飽腹感，同時又爲你提供碳水化合物，讓你早上充滿精力。早餐吃吐司麪包，午餐就不會發生狼吞虎嚥的錯誤。
早上吃什麼可以減肥2
早上吃什麼可以減肥
1、玉米
玉米是一種粗糧食物，而且易飽腹，脂肪含量是非常低的，如果擔心早上吃早餐容易發胖的話，不如將玉米作爲你的早餐，吃了是不會發胖的。
2、煮粥
早上有時間的話，可以起來給自己煮粥吃，比如紅豆粥、綠豆粥等，紅豆可以補血，綠豆可以清火，這些粗糧都是不會發胖的，還可以幫助減肥，可以調養身體。
3、全麥麪包
喜歡吃蛋糕的夥伴，不如將麪包換成全麥的麪包，全麥的麪包是低脂的食物，拿來當做早餐最好了，還可以幫助消化，促進腸胃的蠕動，好處有很多。
4、雞蛋
每天早上起來吃一個水煮蛋，可以補充蛋白質，並且雞蛋具有飽腹的作用，是可以幫助減肥的，但是必須是水煮蛋，外面買的滷蛋是沒有用的，因爲含有添加劑以及其它的成分，破壞了雞蛋本身的營養。
