一般情況下,汗蒸1周1次,每次30分鐘左右最爲適宜。
每次汗蒸約40分鐘最好，這當中需喝六杯水，汗蒸完以後六小時內不要洗澡，不要吃涼食物。作者換上汗蒸服進入汗蒸房，感到很是熱，不一會連後背的衣服都溼透了，好容易捱到30分鐘，感到有些發虛。出汗蒸房的地面以及四周牆壁全數採用特殊的電氣石
達到排毒作用，使容貌變得美麗，催進健康的功能！開個汗蒸養生館還是挺不錯的，其實很多東西不能總是用。多了反而會有副作用。汗蒸同樣也是這個道理。但科學的安排汗蒸頻率就不會有害，我們提倡一週2-3次就會達到養生保健、美容塑身的.目的。
汗蒸的時間
1、每次汗蒸時間45分鐘爲宜，最多不超過1小時。
2、心臟病，高血壓患者可在汗蒸過程中除去緩衝1——2次。
汗蒸注意以下幾點
1、進入汗蒸房前應淋浴，卸妝。
2、不宜在過飽和空腹時汗蒸。
3、進入汗蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據需要也可適量補充。
4、汗蒸過程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。
5、汗蒸後6小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。
不宜汗蒸的人羣
1、孕婦，幼兒及健康兒童。
2、甲狀腺亢進着。
3、癌症患者。
4、傳染疾病者。
5、性病，醉酒者。
6、皮膚病患者。
7、心臟搭橋，支架或嚴重心衰的患者。
8、體內有鋼板或鋼釘等體內有異物者。
注：年老體弱者建議家人陪同。
1、什麼是減肥，真正意義的減肥是什麼？
弄清楚這個問題還是很重要的，因爲當你理解了“什麼纔是真正的減肥”後，或許你就不會問這個問題了。什麼是減肥？減肥又叫減脂，嚴格意義上講，減肥其實是降低身體脂肪的含量，也就是我們經常講的，降低體脂率。但是很多人會把減肥和減重搞混，認爲只要體重下降了就說明有效果，其實不是的。
當我們站在體重秤上的時候，所秤得的體重，其實是骨骼、肌肉、器官、體液及脂肪組織的總重量。所以當我們只在乎體重是否減少的時候，其實更多的時候，也減掉了很多的肌肉和水分，尤其採用一些錯誤的減肥方法，諸如體重說的，“汗蒸減肥法”，更是如此，當我們汗蒸一次，稱體重的.時候，之所以變輕了，其實就是流失的水分，和脂肪沒有關係的。
2、人爲什麼會出汗，汗蒸就是變瘦嗎？
減肥的原理是控制熱量攝入＜消耗。運動作爲消耗卡路里的重要途徑，運動時體溫升高，身體需要通過排汗的方式來調節體溫。明白了吧，我們之所以會出汗，其實正是：調節體溫。
另外，剛纔也提到了，嚴格意義上的減肥，是減掉脂肪，而汗水裏主要的成分98％都是水分，還有一些鹽、尿素和礦物質等。當你明白這一點後，你就知道：出汗只是排水。而汗蒸的作用也是如此，所以和減肥沒有關係的。
汗蒸一次蒸多久
一般一週兩一般來說，每次汗蒸的時間一般在45分鐘到一個小時之間,不過不建議超過一個小時。不過，對於出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。
另外，出汗慢估計是體質的原因，如汗腺不通或體內寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水，溫度放高點，最好不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到的汗蒸效果。再說，出汗太多也並不一定是好事，出汗雖說能帶走熱量
但汗蒸出汗過多卻會導致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補鈣。在汗蒸房裏時間太長容易虛脫!而且汗蒸過後8—10個小時之內不要洗澡，因爲毛孔此時正在打開進行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不乾淨物質會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。
汗蒸時間過長危害大
1、汗蒸過久容易頭暈或身體虛脫：
汗蒸的同時正是大量消耗體內能量及水分的時候，所以，如果汗蒸過久人自然會受不了。尤其是體質比較弱、營養不良的人更加受不了，時間一長很可能出現虛脫暈厥的症狀。
2、汗蒸過久鈣質流失嚴重：
汗蒸就是通過高溫出汗來達到排出體內毒素的瘦身美容等功效。可是，如果一次汗蒸過久出汗太多，體內鈣質嚴重流失，反而會讓人缺鈣。
因此，建議汗蒸的人一個是不要蒸太久，再一個平時多喝牛奶、多吃雞蛋補補鈣。
3、汗蒸過久皮膚彈性變差：
正確汗蒸本是可以改變膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老的。可是，如果一次汗蒸過久反而會對膚質起反作用。因爲水分流失過於嚴重，毛孔擴張就會導致皮膚失去彈性。
所以，汗蒸的人要注意兩點。一個是汗蒸過程中要不斷地補水，另一個則是汗蒸過後最好敷些補水面膜，能讓美容效果加倍。
汗蒸過程中需謹記6點
1、體驗汗蒸的'過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。
2、汗蒸時不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。
3、汗蒸時要適當補充水分防止虛脫，但切記不要爲了出汗刻意喝水。
4、汗蒸一次的時間以一個小時爲宜，在這之前可適當運動，但不可過量，要注意身體放鬆。
5、汗蒸時想上廁所的要及時排便，不要忍便。
