黑芝麻怎麼吃補腎效果好，黑芝麻是生活中比較常見的一種食材，黑芝麻雖然很小，但是所含的營養元素是比較多的，常吃黑芝麻對人體好處有很多，那麼下面介紹黑芝麻怎麼吃補腎效果好。
1：黑芝麻粥補腎效果好
黑芝麻煮粥吃補腎效果好，平時可以把黑芝麻洗淨以後入鍋炒熟，然後研成粉末狀，每次取出三十克與六十克粳米一起煮製成粥，然後每天食用，就能起補益肝益和滋養五臟的重要作用，堅持食用一段時間能讓人們腎虛的症狀明顯好轉。
2：芝麻首烏枸杞丸補腎效果好
把黑芝麻與何首烏以及枸杞子等中藥材一起製成藥丸食用也能起到良好補腎作用，平時可以取黑芝麻和何首烏以及枸杞各適量，把它們按一比一的比例放在一起，研成粉末，加蜂蜜調勻，製成十克重的藥丸，每次服用一到二丸，每天服用三次，服用時空腹用開水送服就可以。
3：黑芝麻麻黃面補腎效果好
黑芝麻與麪粉製成麻黃面也能補腎，而且補腎效果特別好，平時製作時可以取一百克黑芝麻，把它入鍋炒熟，白麪五百克，也入鍋炒到金黃色，炒好以後取出，把黑芝麻壓成面狀，與炒好的白麪放在一起調勻，然後每天中起以後取三十克用開水衝調以後食用就可以。
黑芝麻是一種黑色的顆粒狀物質，它是植物芝麻的成熟種子，味道特別像含有豐富的油脂可以壓榨提純芝麻油也可以以常熟後直接吃，今天爲大家介紹的是吃黑芝麻的好處和壞處，同時也會讓大家瞭解黑芝麻每天吃多少合適。
吃黑芝麻的好處
1：促進骨骼發育
黑芝麻是一種營養價值極高的養生食材，它含有豐富的微量元素鈣，這種物質是構成人體骨骼的重要物質，人們食用黑芝麻後，能把它含有的鈣儘快吸收利用，能促進骨骼發育，並能提高骨關節健康水平，能防止人體骨骼發生病變。
2：提高心臟功能
平時經常吃黑芝麻還能提高人類心臟功能，它含有的磷脂和不飽和脂肪酸以及微量元素在爲人體吸收功能，直接作用於人類的心臟，可營養心肌，促進心肌收縮，並能提高人類心臟功能，它對人類出現的心肌缺血和心律不齊以及心梗都有明顯預防作用。
吃黑芝麻的壞處
有些人吃黑芝麻以後會出現過敏，容易讓皮膚表面出現丘疹和痛癢，另外有些人過多吃黑芝麻糊還會造成便祕，會讓身體攝入過多的油脂，會影響身體的正常代謝，嚴重時也會危害人體健康。
黑芝麻每天吃多少合適
平時人們吃黑芝麻對身體既有好處也有壞處，但人們正常適量吃黑芝麻的情況下，是很少有壞處存在的，所以人們每天吃10~20克黑芝麻最合適，這樣既能讓身體吸收豐富營養，又不會對身體造成危害，會讓黑芝麻的食用功效得到有效發揮。
1、黑芝麻應該怎麼吃好
1、芝麻連皮一起吃不容易消化
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。芝麻能滑腸治療便祕，並具有滋潤皮膚的作用。壓碎後不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，塗在麪包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處。
2、核桃+黑芝麻
改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
3、做芝麻糖包
包包子的過程我就不說了，餡的`做法是你要把芝麻翻炒的不用太熟，出了一點味道就關火，小火炒芝麻，然後把芝麻用擀麪杖壓碎了，加上白糖（根據你的芝麻量和口味不同放多放少，一般是一斤的芝麻加2-3兩糖)攪拌在一起，然後加少量面（一斤芝麻用不到1兩的面)加水做餡然後包包子。你可以做類似的糖餅或者直接做芝麻火燒，具體做法就是同樣的道理把芝麻搞碎然後再做燒餅。
4、芝麻丸治血虛風痹
1配 料：黑芝麻適量，黃酒少許。
2制用法：將芝麻洗淨，重蒸3次；曬乾，炒熱研細，用焙蜜或棗泥爲丸，每丸約10g。每服1丸，每日3次，溫黃酒送服。
3功 效：養血祛風。用治中風偏癱、便祕。
5、黑芝麻桑椹糊降血脂
1配 料：黑芝麻60g，桑椹60g，白糖10 g，大米30 g。
2制用法：黑芝麻、桑椹、大米分別洗淨後，同放入罐中搗爛。砂鍋內放清水三碗，煮沸後加入白糖，待糖溶化、水再沸後，徐徐加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。香甜可口，除病益身。
3功 效：滋陰清熱。有降低血脂之良效，是治療高脂血症的良方。
6、核桃扁豆泥健脾補肝腎
1配 ：核桃仁10g，扁豆150g，黑芝麻10g，白糖100g，豬油50g。
2制用法：將扁豆剝去皮，取其豆，加清水少許，上籠蒸約2小時，極爛，取出擠水，搗成泥，用細砂過濾，餘渣再搗成泥。將黑芝麻炒香，研末。將鍋刷淨，置火上燒熱，放入豬油再加熱，倒入扁豆泥翻炒，至水分將盡，放入白糖炒至不粘鍋底，再放豬油、黑芝麻、核桃仁混合炒片刻即成。
3功 效：用治脾虛久瀉、腎虛之鬚髮早白等，亦是中老年人常用的保健食品。
7、百合芝麻煲豬心
1原料：黑芝麻60g、百合30g、紅棗15枚、生薑一片、豬心1個、鹽少許。
2製作方法：a。豬心：剖開，清水洗淨，切成片狀，備用。
b。黑芝麻放入鍋中，炒香，備用。
c。百合、紅棗、生薑分別用清水洗淨。紅棗去核，生薑去皮，切片，備用。
d。瓦煲內加入適量清水，待水燒開後，放入料，再加入鹽少許，即可食用。
3功效：補血養陰、寧心安神，烏髮生髮。
2、黑芝麻的功效作用
1、黑芝麻補鈣
說到食物補鈣，大家首先想到的大多數是牛奶和雞蛋，實際上黑芝麻中的含鈣量遠遠高過於牛奶和雞蛋，每一百克黑芝麻中的含鈣量接近800毫克，而每一百克牛奶中含鈣量才兩百毫克左右，由此可見，補充鈣質的最佳食物非黑芝麻莫屬。
2、黑芝麻美容養顏
要想有效延緩皮膚衰老，減少體內自由基的產生，清除老化代謝產物是最有效的方法，黑芝麻中含有豐富的維生素E，維生素E是良好的抗氧化劑，因此黑芝麻是潤膚養顏的最佳食材。
3、黑芝麻美膚
黑芝麻中含有大部分不飽和脂肪酸，而亞油酸就佔了一半，亞油酸是肌膚美容的理想元素，當人體缺乏亞油酸時，容易出現皮膚乾燥，血管中膽固醇沉積症狀，因此亞油酸又有美肌酸之稱。
4、黑芝麻烏髮
頭髮毛囊中黑素細胞分泌減少是導致白頭髮的主要原因，其中頭髮中絡氨酸酶數量的減少是明顯的病理機制，黑芝麻水的提取液能有效促使絡氨酸酶表達，黑色素的合成量得以提高了，白頭髮又可以重新黑回來。
5、黑芝麻降血壓
血壓高的人需要補充大量鉀元素，鉀元素進入人體後能夠促進鈉的排除，因此通過飲食補充鉀元素就顯得非常重要，黑芝麻中含有豐富的鉀元素，而鈉元素的含量很少，多吃黑芝麻對於控制血壓和保持心臟健康起到了非常好的效果。
6、黑芝麻提高生育能力
維生素E除了有抗氧化作用之外，還對人體生育機能有良好的促進作用，男性吃黑芝麻能增加精子數量，增強精子活力；女性吃黑芝麻能提高雌性激素濃度；除此以外，黑芝麻還含有鎂元素，鎂元素可以提高精子活力，有利於男性生育能力增強。
7、黑芝麻減肥塑身
黑芝麻中含有的蛋黃酥，膽鹼，肌糖能有效防止人體發胖，因此黑芝麻吃多了不但不會發胖，除了能節食減肥之外，黑芝麻食用方法正確還能緩解習慣性便祕症狀，排除腸胃中殘留的毒素，改善皮膚粗糙現象。
