黑豆排骨湯可滋養頭髮補腎養血

這裏給您推薦一款補腎養髮的黑豆排骨湯，冬季食用暖身滋補。原料：黑豆50克，排骨200克。做法：1.黑豆最好提前用清水泡一夜;2.排骨洗淨切塊;3.涼水將排骨下鍋，大火煮開;4.開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫;5.加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。

中醫認爲，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。

想要擁有美好堅挺的胸部，除去遺傳因素爲最大主因外，均衡攝取營養是乳房豐滿堅挺的基礎。因爲發育成熟的乳房，脂肪佔2/3，腺體佔1/3，脂肪的多少決定乳房的大小。

除此之外，黑豆還是是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用。

用料：排骨500克、黑豆50克、鹽少許

做法：

1、黑豆清洗乾淨，用清水浸泡四個小時，或放入冰箱浸泡一夜;

2、排骨冷水下鍋，水沸後撇去浮沫，撈出排骨;

3、砂鍋中水煮至將滾時，放入排骨、黑豆，大火煮沸，小火繼續煮兩三個小時，加鹽調味即可。

豐胸的食物主要有：

1、膠質類食物：

如豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、蹄筋類、海蔘。

TIPS：膠質類食物可以使乳房的脂肪增加。因此，膠質類食物是乳房長大的重要成份之一，具有相當好的豐胸效果。

相應食譜：花生豬蹄湯、土豆燒牛肉、皮凍、紅燒雞翅、烤雞翅

2、水果類：

木瓜、水蜜桃、香蕉、蘋果、櫻桃、栗子、橄欖、龍眼(桂圓)。

TIPS：木瓜，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，加魚、肉類一起煮，可幫助蛋白質消化，促進乳腺的發育，同時它還是哺乳期媽媽的最佳營養食物，可以促進乳汁的分泌。

相應食譜：木瓜牛奶汁、排骨木瓜湯、香蕉鬆餅、栗子燒雞

3、蔬菜類：

山藥、圓白菜、萵苣菜(生菜)、鵝仔菜(油麥菜)、萵筍、花椰菜、地瓜葉、甘藍菜、玉米、馬鈴薯、番茄、茄子、胡蘿蔔。

TIPS：其中葉菜類食物中，以萵苣菜最具有豐胸效果，其次是鵝仔菜和萵筍。

相應食譜：東北亂燉、番茄沙拉、涼拌茄子、荷塘小炒、瘦肉山藥木耳、手撕包菜、炸茄盒

4、核果類：

種子類食物：核桃、杏仁、腰果、花生、蓮子、芝麻、黃豆、豌豆、葵花子。

這類食物含有豐富的蛋白質、卵磷質和脂肪，即可以豐胸還能補腦，真正讓你有“波”有腦!種子類食物的種皮有類似性荷爾蒙的成分，可促進性腺發育，同時還有保養功效，所以最好連皮吃。

相應食譜：西蘭花桃仁、糯米銀耳蓮子粥、香椿拌豆腐、皮蛋豆腐