吃什麼能防頭髮脫落 這些食物別錯過

1、蜜桃

蜜桃中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，擁有深層滋潤秀髮作用。

2、菠蘿

甘平。功用補益脾腎，生津和胃。《本草綱目》：“補脾胃，固元氣，壯精神，益血。”凡頭髮脫落、白髮屬脾腎虧虛者可食之。

3、栗子

甘，溫。功用補脾健胃，補腎強筋活血止血。《名醫別錄》：“主益氣，厚腸胃，補腎氣。”凡頭髮脫落、白髮屬脾胃虛弱，腎氣不足者可食之。

4、柑橘

柑橘中含有維生素C，多食用對於身體好處多多。另外每次我們剝開橘子的時候都會聞到很明顯的香味，其實這就是柑橘精油揮發了出來，研究證明柑橘精油具有去除頭屑、營養頭皮的作用，還可以起到一定的提神和預防頭髮脫落的作用。

5、奇異果

奇異果含有豐富的維生素C、水分以及胡蘿蔔素等成分，這些營養成分對於維持我們的頭髮和頭皮健康有很大的意義。經常的使用奇異果，還可以預防頭髮脫落。所以對自己的頭髮比較看重的朋友注意了，平時可以每天吃一個奇異果哦。

6、楊桃

楊桃是一種水嫩多汁的水果，在所有水果中含糖量高，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分。能夠幫助體內消化，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，可以讓頭髮回覆天然美態。

7、蘋果

蘋果裏面含有皮膚所需要的大量的營養成分，比如說蘋果酸，經常的補充蘋果酸能夠讓我們的皮膚和頭皮更加的滋潤。而且常吃蘋果還可以達到預防頭屑和止癢的作用，因此大家在平時記得要多吃一些蘋果，對於預防頭髮脫落也是有一定作用的。

8、核桃仁

甘，溫。功用溫補肺腎，潤腸通便。《本草綱目》：“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸。”凡頭髮脫落、白髮屬腎虛精少者可食之。

9、葡萄

葡萄甘酸，平，功用滋陰生津，補氣利尿。《隨息居飲食譜》：“補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨，止渴，安胎。”凡頭髮脫落、白髮屬肝腎陰虛者可食之。

有不少的食物在預防頭髮脫落上有着不錯的效果，怎麼樣，通過上面的講解，大家是否已經清楚了呢？假如你也擔心自己會有頭髮脫落的問題，健康專家建議你可以嘗試多吃一些獼猴桃、蜜桃、楊桃以及栗子，它們對於預防頭髮脫落的效果都是不錯的。而且在平時還可以常常做一些穴位按摩，中醫已經證實這對於預防頭髮脫落也能夠起到一定的效果，大家趕快試試看吧!