想讓寶寶的頭髮黑又亮 孕媽咪要這樣吃

1、每日攝入黑芝麻營養

衆所周知，黑芝麻是烏髮亮發的好食品，而在孕期，準媽媽們每天攝入適量的黑芝麻，可以確保胎兒出生以後有一頭烏黑亮麗的毛髮喔！黑芝麻營養價值豐富，富含維生素E、葉酸、鈣、蛋白質以及油酸等各種營養物質，黑芝麻中的油脂含量較高，爲胎寶寶滋養頭髮、潤澤皮膚，都有明顯的效果。

2、適當補充維生素

要想頭髮是光澤黑亮的，維生素是必不可少的營養元素，準媽媽的體內如果缺乏維生素和礦物質，不僅自身的頭髮會缺乏營養，就連胎寶寶的頭髮正常生長髮育也會受到阻礙。因此，準媽媽孕期應多補充維生素，尤其要多吃富含維生素B、維生素C的食物，讓你的寶寶的頭髮可以更加柔順亮澤！

3、多吃紫菜

紫菜是日常生活當中非常常見的一種食品，它屬於鹼性食品，有着極好的保健功效，可以有效軟化血管、改善人體的微循環，孕期的準媽媽們，可以常吃紫菜，不僅爲自身提供營養，更可以讓胎寶寶也快速發育。紫菜尤其對增加寶寶的髮質亮澤度有着極好的保健效果，因此，孕媽媽多吃一些紫菜，可以讓你的寶寶擁有黑亮柔順的頭髮喔！

4、多吃堅果

我們都知道，孕期準媽媽多吃核桃，可以有效促進胎寶寶的大腦發育，讓寶寶的小腦袋更加聰明。然而，多吃核桃等堅果，不僅能夠發育寶寶的小腦袋，更可以使寶寶的頭髮烏黑亮澤。堅果當中都含有豐富的油脂、蛋白質和維生素，準媽媽可以每天適當吃一點堅果，等寶寶出生後，你會發現寶寶那黑又亮的頭髮非常好看喔！值得注意的是，由於堅果當中含有大量的脂肪，所以，準媽媽避免體重過高，一定要控制量，每天吃上兩個堅果就可以了，以免吃太多超重，也預防寶寶身體發胖。

5、適當補充蛋白質

其實，頭髮的組成就是由蛋白質組成的，準媽媽每天攝取充足的蛋白質，對胎寶寶的頭髮生長有極大的好處。如果胎寶寶在媽媽體內沒有攝取足夠的蛋白質，不僅影響胎寶寶的生長，更會令寶寶的頭髮變得乾枯、容易脫落、失去光澤。所以，想要胎寶寶的頭髮長得好，孕期適當補充蛋白質是非常有必要的。

準媽媽們可以多吃一些富含蛋白質的食物，例如蛋類、豆製品、牛奶、魚類等等，從這些食物當中來攝取蛋白質，爲胎寶寶頭髮生長打下良好的基礎。