給自己肌膚間光滑的觸感美容，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，在日常生活中，就有着很多的天然美容護膚高手，其中包括對抗粗糙肌膚的好食品，教你給自己肌膚間光滑的觸感美容！
給自己肌膚間光滑的觸感美容1
1、紅薯——給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組織。
2、蓮藕——保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。
蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
3、梅子——去角質
梅子有去角質的功效。2—3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
4、芝麻——補充健康油分
芝麻可爲肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后爲保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。爲肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
5、木耳——擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便祕引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便祕造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
給自己肌膚間光滑的觸感美容2
1、胡蘿蔔，地瓜和其他黃色和橙色的水果和蔬菜
橙色和黃色的水果和蔬菜對皮膚非常有用，因爲它們含有大量的β-胡蘿蔔素，這是一種抗氧化劑，其黃色，紅色和橙色顏料使這些食物具有鮮豔的色彩。
β-胡蘿蔔素具有保護作用，可抵禦陽光照射造成的傷害，並促進皮膚無暇膚色。
一定要在飲食中多吃胡蘿蔔，紅薯，南瓜和杏子。但是，請注意不要攝入過多的β-胡蘿蔔素，因爲已知它會使皮膚變成橙色。
一項在在線期刊《公共科學圖書館·雜誌》上發表的蘇格蘭研究發現，與其他類型的蔬菜相比，吃更多含β-胡蘿蔔素的水果和蔬菜的人皮膚顏色更可能變爲橙色。
2、魚
這種水生白肉是必需的omega-3脂肪酸的重要來源，這些脂肪酸對皮膚超級健康。魚具有人體中不會產生的高濃度健康脂肪酸，這就是爲什麼必須在飲食中補充它們的原因。
它們通過減少人體產生的炎性物質，減少毛孔堵塞，防止皺紋形成和防止日曬傷害來促進皮膚健康。
鯛魚是一種更容易獲得的魚類（在城市市場上，您可以從印度洋獲得新鮮的紅鯛魚或新鮮的鯛魚），其另外的優勢在於它還含有礦物質硒，能夠降低曬傷風險並促進均勻的膚色。
計劃每週吃兩份魚，以獲取一定劑量的omega-3脂肪酸，這對於心臟健康也是必不可少的。
3、葵花籽
太陽花種子富含維生素E，維生素E是一種強大的抗氧化劑，可減緩皮膚細胞的衰老，使皮膚看起來年輕而柔軟。葵花籽含有大量必需脂肪酸，這些脂肪酸可以局部塗抹在嘴脣上，使它們保持溼潤柔軟。
在沙拉，酸奶中加入葵花籽，或者每天只吃少量。維生素E還以減少疤痕出現的能力而聞名。杏仁還含有大量的防曬維生素E。
4、維生素C
維生素C是一種超級抗氧化劑，有助於增強免疫系統，促進皮膚光滑，光彩奪目並有助於修復斑點。
發表在《美國營養學雜誌》上的一項研究發現，飲食中維生素C含量最高的40歲以上的女性比那些攝入較少維生素C的女性更容易出現皺紋。
通過多吃番石榴，柑橘類水果，木瓜，菠蘿和甜椒（pilipili hoho）等來增加飲食中維生素C的攝入量。
多吃富含維生素C的食物有助於保護皮膚細胞免受陽光中有害射線的傷害。研究表明，維生素C通過清除紫外線產生的自由基來促進被紫外線損壞的DNA的修復。
維生素C在膠原蛋白的生產和維持中也起着至關重要的作用。膠原蛋白是一種纖維蛋白，可保持皮膚年輕，緊實。
5、西紅柿
番茄中含有番茄紅素的活性成分，番茄紅素是使番茄具有紅色調的色素。多吃西紅柿可以保護皮膚免受陽光和各種癌症的傷害。紅色水果也是抗癌礦物硒的極佳來源。
在一項研究中，除了常規飲食外，每天吃兩到半湯匙的番茄醬或每天喝約兩到三杯胡蘿蔔汁的參與者，12周後在紫外線照射下的皮膚變紅現象減少了近50％。
西紅柿還可以幫助皮膚吸收氧氣，延緩衰老和皺紋。
多吃番茄紅素含量高的食物，例如西紅柿，粉紅葡萄柚，杏乾和西瓜，以使皮膚更緊，更亮，更漂亮！
6、菠菜
菠菜對皮膚有多種益處，包括抗衰老特性，皮膚修復和使您的皮膚煥發健康光澤。
隨着年齡的增長，皮膚失去彈性。菠菜中豐富的維生素A是一種抗氧化劑，可以減緩由於暴露於污染和其他毒素而導致的衰老過程。
菠菜還含有大量的維生素C，可產生膠原蛋白並修復皮膚細胞，使您的皮膚看起來清晰美麗。
採摘菠菜時，請選擇暴露在陽光下的菠菜，如發表在《農業和食品化學雜誌》上的研究顯示，菠菜在光照下連續儲藏至少三天就擁有較高的維生素C水平並保持了一定水平。抗K，E和紫外線的類胡蘿蔔素。
“我嘗試吃生菠菜，生菜和芹菜等生菜，以保持皮膚的外觀和健康感，”兩個孩子的`母親德布拉·穆塔基（Debra Mutaki）擁有無暇的肌膚。
芝士妞兒認爲最好的蔬菜是生的，並補充說不要將它們煮熟，因爲這樣會損失營養。
7、鋅
鋅是一種必需礦物質，可在諸如家禽，魚類，貝類，瘦紅肉，全穀類，堅果和種子等食物中找到。
鋅有助於促進皮脂腺在皮膚中的正常運轉，從而產生油脂並有助於修復皮膚損傷，從而保持皮膚柔軟和水嫩。
它還有助於新皮膚細胞的再生並對抗粉刺等皮膚狀況。
8、雞蛋
雞蛋是極好的和完整的蛋白質來源，可幫助修復因日曬而遭受自由基破壞的細胞。雞蛋還含有生物素，一種防止皮膚乾燥的必需維生素。
芝士妞兒說：“雞蛋是蛋白質的重要來源，但對雞蛋蛋白過敏的人必須避免食用。”
9、黃瓜
黃瓜還具有許多好處，可以促進美麗的皮膚。它包含許多必需的維生素，包括維生素C，K，錳，鉀和β-胡蘿蔔素，對促進健康皮膚至關重要。
黃瓜的水分含量很高，這意味着它可以使皮膚保持水分和發光。它也可以作爲天然的漂白劑，使皮膚變白，減少疤痕。它也可以使膚色均勻。
由於黃瓜中含有錳和鉀，因此可以很好地使皮膚緊緻和緊緻，從而減少和逆轉衰老跡象，如細紋，皺紋和皮膚暗沉。
10、水
關於我們每天應該消耗多少液體的爭論仍然很多。一般的經驗法則是每天喝八至十杯水。
芝士妞兒說：“我們每天至少要喝八杯水，以保持皮膚健康和水潤。”
“我們的身體有70％到80％的水，如果我們飲水不足，我們的細胞將無法再生並清除廢物，從而導致雜質堆積，”美國飲食協會註冊營養師蘇·摩爾說。
現在您已經瞭解了健康皮膚的祕訣，現在該是對飲食進行有益改變的時候了。
