油性溼熱體質怎麼改善，皮膚乾燥起皮也是我們沒有正確護膚的表現，補水是我們每天都要完成的護膚，正確的美白其實是非常簡單的，關於補油性溼熱體質怎麼改善，你都get了嗎？
油性溼熱體質怎麼改善1
1、飲食調養
四季保養：春季不宜進食生冷粘膩等助溼生痰，妨礙陽氣升發的食物；以及動物脂肪、糯米甜點心、水分多性寒涼的水果蔬菜。夏季尤其不可貪涼，如長時間直吹風扇，空調溫度過低；宜洗熱水澡；避免冰凍飲料及水果。夏天暑溼季節是保養重點。
飲食：不可暴飲暴食，尤其不可多飲高糖飲料。少食性熱生溼、肥甘厚膩的食物。如菸酒、辣椒、菠蘿、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、豬肉、羊肉、狗肉、燕窩、銀耳、甲魚、海蔘等。宜食清淡、去溼的食物：薏苡仁、冬瓜、綠豆、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、萵筍、薺菜、鮮藕、豆角、綠豆芽、赤小豆、豆腐、蘿蔔、田螺、鯽魚、鯉魚、鴨肉、海帶、泥鰍、螃蟹、獼猴桃、楊桃、葫蘆、大麥、蠶豆。
食療舉例：
四仁赤扁豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，綠豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。洗淨加適量水，煮粥。
茵陳咖啡：茵陳10克，陳皮10克，咖啡20克，二藥用清水浸泡10分鐘，煎汁約150毫升，衝入咖啡，加方糖，以微甜爲宜。
飲食以清淡爲原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。應戒除菸酒。
2、生活起居：
避免居住在低窪潮溼的地方，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。
3、體育鍛煉：
溼熱質是以溼濁內蘊、陽氣偏盛爲主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除溼的目的。可以將健身力量練習和中長跑結合進行鍛鍊，健身力量練習採用槓鈴阻力負荷方法在健身房有教練指導下進行鍛鍊。
溼熱質的人在運動時應當避開暑熱環境，秋高氣爽，登高而呼，有助於調理脾胃，清熱化溼。
4、情志調攝：
溼熱質的人要學會制怒。
溼熱質的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應節制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。剋制過激的情緒，合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好。
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少吃油膩、油炸煎炸之類食物：
通常油性皮膚的.人，屬於痰溼和溼熱體質，這類體質的人通常比較喜歡吃油炸煎炸之類高能量、高脂肪食物，什麼樣的包含習慣，決定着什麼樣的體質；油性皮膚其實是因爲身體內油脂太多了，從皮膚上溢出來了。所以想改善油性皮膚體質，第一步就是少吃油膩、油炸煎炸之類食物，多吃水果和蔬菜。
選用合適的洗面奶：
我們洗臉都會用到洗面奶，洗面奶也有用於油性、乾性、 性之分，油性皮膚的人應該選用適用於油性皮膚的洗面奶，這樣能去除油膩；有不少洗面奶有磨砂功能，也是不錯的選擇！
用流動的水洗臉，冷熱水交替洗臉：
有的人洗臉喜歡用洗臉盆， 這種方式的缺點是水太髒，因而最好改爲用流動的水洗，洗臉水要用40℃左右的溫水，不能太熱，也不能太冷，洗後用冷水輕輕地拍打皮膚；油性皮膚可比其它性質皮膚多洗幾次臉。
睡前一定要洗乾淨臉：油性皮膚最大的缺點是毛孔粗、容易長痘痘，所以要保持臉部乾淨，尤其是晚上睡覺前；鼻子兩邊經常會長黑黑的斑點，輕輕地用鑷子一鑷，還能鑷出類似油脂似的東西，更得好好清洗，可做些藻泥性面膜；如果長了痘痘，可用細鹽抹在臉上，達到殺菌去油的目的。
多運動、經常出汗：
肥胖的人通常皮膚更容易油膩，所以我們應該控制體重，多運動、多出汗，讓皮膚內的油脂消耗掉，出汗也是一種排除體內毒質的方式。運動的方式很多：打球、跑步、瑜珈都行，運動一定要出汗。
不要熬夜：
熬夜是現代人的通病，信息化的社會，手機、電腦不離手，讓人們黑白顛倒；不規律的生活，只會讓人的體質變得更差，引起黑眼圈，皮膚蒼白無血色的； 同時，因爲晚睡而引起肝火上升，皮膚油性加重的情況。每天最好在10點時就睡覺，對改善皮膚很有好處!
油性溼熱體質怎麼改善3
三款去除溼氣的食療配方。
一、涼拌三皮
這道菜一西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮三種皮爲主料，主要功效是清熱利溼。
所需材料：西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮
製作方法：
1、 將去除了紅肉瓤的西瓜皮洗淨後，颳去最外層的青色硬皮，留下里面白色部分；
2、 將冬瓜皮洗淨後颳去外層帶絨毛的堅硬外皮；
3、 黃瓜洗淨後刮出長條形的外皮；
4、 將三種皮放入沸水中焯過後撈起，晾涼後切成條或絲，一起放入盤中加些鹽調味即可食用。
二、泥鰍燉豆腐
這道菜的主料爲泥鰍和豆腐，主要功效是益氣利水，在治療溼熱黃疸或水腫方面有良好的效果。
所需材料：泥鰍、豆腐、蔥姜、鹽和料酒等
製作方法：
1、 將泥鰍洗淨，處理好，豆腐洗淨切塊；
2、 將泥鰍和豆腐放入鍋中，加入清水、蔥姜、料酒，大火煮開轉小火慢燉至熟透，加鹽調味即可。
三、腐竹炒莧菜
腐竹與莧菜一起翻炒，有清肝祛痰的作用。
所需材料：腐竹、莧菜、蔥、油鹽、味精、白糖、水澱粉等
製作方法：
1、 腐竹用水泡發後洗淨切段，蔥切絲，莧菜洗淨；
2、 鍋中放油加熱後放入蔥絲翻炒出香味，放入腐竹繼續翻炒，炒至大約七成熟後加入莧菜繼續翻炒，然後加入鹽、白糖和味精炒熟，最後加點水澱粉勾芡收湯即可。
其次，在藥物方面。溼熱體質的藥物調養要做到清熱化溼，常見的中藥材有黃連、蒲公英、玉米鬚、龍膽、苦蔘等等，可以選取有這類功效的中藥日常泡茶飲用，堅持一段時間會有效果。
最後，在日常運動方面。體內溼氣難以排除體外，大多是因爲運動少，出汗少，所以溼熱體質的人想要排溼，就要多出些汗，適合做一些強度較大的運動，比如球類運動、游泳、爬山、跑步等。
