適合學生黨的瘦身方法，在這個以瘦爲美的時代，無論男女老少都在追求減肥變瘦，試圖讓自己更加好看。很多學生也追求這種瘦文化，認爲瘦就是美，但是減肥是需要注意很多方面的。下面和大家介紹適合學生黨的瘦身方法。
適合學生黨的瘦身方法1
1、走路減肥
走路是一種零成本的減肥方法，很適合在校學生減肥。學生們可以在每天晚飯後兩小時去學校操場上走走路，步行減肥效果最佳。
走路時需採取正確姿勢：挺胸、收小腹，臀部夾緊，不要弓腰駝背，適當加大步幅，大步流星地向前走，而且要將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地，每次行走30-60分鐘，這樣最能幫助減肥。當然，如果還想減肥效果更顯著、速度更快，還可以搭配營養減肥餐使用，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽爲“減肥霸主”，各界名流都視之爲神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。
2、游泳減肥
游泳是所有有氧運動中減肥效果最理想的，所消耗的卡路里也最多，平均每60分鐘就可消耗1036大卡熱量，不僅能夠加快新陳代謝，幫助全身減肥，還可幫助塑造體型，讓全身勻稱又富有曲線美，而且不需要花錢就能減肥。
現在很多學校都有游泳館，學生們可以充分利用這一條件，一週游泳3-5次，每次游泳時間在40-60分鐘左右，不僅能幫你塑形減肥，還能有助消除疲勞，是學習緊張的學生MM最好的選擇。
3、慢跑減肥
慢跑也是一種非常受歡迎的減肥運動，很適合學生練習，不僅能幫你快速減肥不反彈，還有助你身心健康，促進骨骼生長哦。不過慢跑時需採取正確姿勢，纔有最佳減肥效果：慢跑時，兩腳交替擡高，前腳掌先着地，然後過渡到全腳掌着地，讓膝蓋儘可能觸及上腹部，手臂時不時的需要前後左右對打幅度的擺動，身體不要前傾，跑步過程中也要注意不停扭腰，讓腰部也動起來，而且慢跑持續時間應該在30分鐘以上。
4、飲食減肥
學生減肥祕訣就是不要節食，實行早餐吃飽，午餐吃8分飽，晚餐吃5分飽，這樣的飲食原則，慢慢的你的胃就會變得很小，而且如果你能夠將每日所吃的食物總熱量控制在1000-1500卡之間，怎麼吃都不易發胖，特別有助於保持身材，對減肥特別有幫助。此外，吃飯時還要記住遵循細嚼慢嚥的原則，最好一口食物咀嚼30次左右，儘量保持一頓飯時間在20分鐘左右。這樣飲食最有助於防止發胖和減肥。
5、喝水減肥
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水，並且最好以少量多次爲宜。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
6、睡眠減肥
充足有規律的睡眠不僅有助美容，還能幫你健康減肥哦。而有些大學生喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天沒課，睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。這兩種都是會導致你肥胖的。
科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化。所以一定要有規律、充足的睡眠，7小時睡眠最好，而且最好在晚上10點就休息，這樣對身體最健康，對減肥最有幫助。
7、逛街減肥
逛街減肥法是女學生們的最愛。爲什麼逛街也能減肥呢？因爲在逛街過程中不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量，從而達到減肥目的。通常女性在每週徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量，所以逛街是一種很舒服的減肥方法，讓你邊玩邊瘦。
建議逛街時，最好穿高跟鞋和緊身衣服，這樣的搭配會讓你的身體處於緊張的狀態，這樣的狀態有利於讓你保持身形，減肥效果事半功倍。走路時挺胸、直背、沉肩、收腹，千萬不要弓腰駝背。行走過程中，步速比平日稍快，步幅爲70cm比較合適，這樣可以充分鍛鍊腿部肌肉。
適合學生黨的瘦身方法2
學生減肥方法小妙招一：規律、充足的睡眠
一些學生平時喜歡熬夜，但第二天早上又要早起上課，久而久之就容易導致睡眠不足。據科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，因爲不規律的睡眠會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等，所以要減肥必須要保持規律、充足的睡眠。
學生減肥方法小妙招二：早餐少不了
平時有很多學生都會起得晚，沒時間吃早餐，尤其是在寒冷的冬天。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智，從而就攝入過多的食物量了，所以要減肥，早餐絕對少不了。
學生減肥方法小妙招三：慢慢地享受食物
其實，食物本身是不會讓你發胖的，只是食用的方法和份量不對，纔會導致人體肥胖的.。因此要學會享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味，還能幫助你減少食量!
學生減肥方法小妙招四：每天八杯水
水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走，而且經常喝水，還能讓你的肌膚更加水嫩。一般來說，學生在飯堂容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
學生減肥方法小妙招五：快走運動
快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。因爲快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。平時不妨找一條合適的路線，沿着路線快步行走，最好是30分鐘起。
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1、早晨空腹喝溫水
起牀後第一件事就是，空腹喝一杯溫水，這樣有助腸胃蠕動，有助通腸道排腸毒，更是能快速消除水腫，這是比喝減肥茶要安全靠譜得多了，小夥伴們，記得早晨空腹喝一杯溫水哦。
2、一定要吃早餐
許多學生爲了減肥而不吃早餐，這是一個相當錯誤的認知，不吃早餐是不可能有減肥的效果的，反而還會因此營養不良貧血，從而變得更加胖，所以一定要吃早餐，吃早餐不僅能提供你一天所需的營養，還能促進新陳代謝，有助減肥哦。
3、每天吸取維生素
學生想要變得又瘦又美的話，那麼每天都要吸取維生素，最好的方法就是吃水果。平均每天吸取一個蘋果，那麼你一週下來會減下2—4斤左右，這樣一個月就能減下10左右哦。
4、晚上定點後不能進食
什麼叫做晚上定點後不能進食?就是晚上到了一定的時間就不能再吃任何東西，成人減肥是六點過後就不能吃其他的食物，學生一般建議晚上七點過後，就不能再進食了。
5、飲食正常
學生減肥其實無需太刻意，因爲畢竟是發育中，還有機會長個子，所以三餐飲食一定要正常，不要爲了減肥而減餐，除非你想變成一個矮矮的女生，如果你問研究寧願胖還是寧願矮，那研究很肯定的回答你，寧願胖，胖以後可以減，但是現在錯過了這個長個子的時機，那麼就永遠也沒有機會高了。
6、每天在操場上跑45分鐘
減肥最好的方法就是運動，無論是成人還是學生，運動減肥都是不變的事實，每天堅持在操場上跑45分鐘，那麼你一個月絕對能收下10斤左右，記住了是45分鐘，因爲運動45分鐘才能燃燒熱量，消除脂肪。
7、晚上不能超過10點睡覺
研究發現許多學生也是愛熬夜的，就算不是完手機，也有其他事情幹，反正就是不會早睡，怪不得肥胖了，想要減肥那麼就必須遵守這點：晚上不能超過10點睡覺，因爲這是血液循環加快的時候，能催進你新陳代謝，正是減肥的最好時機，所以你還是給自己定好個約定，10點前入睡。
