如何讓皮膚在炎熱的夏季喝飽水，掌握正確的護膚方法才能讓我們更有魅力，臉上不夠光滑多半是補水保溼沒做好，美白產品使用過多也會對我們的皮膚造成損傷，皮膚乾燥起皮有可能是天氣導致的，教你補水保溼的美容方法到底是什麼呢如何讓皮膚在炎熱的夏季喝飽水，護膚小技巧！
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補水和保溼一個都不能少
男士們容易將補水與保溼混爲一談，認爲只要做好“表面文章”，鎖住水分使之不從肌膚表面流失就可以了。實際上在我們的肌膚中，角質層與皮表層僅儲存20%的水分，80%的水分儲存於角質層以下的粒層、脊層以及基底層。所以不光要保證肌膚表層的水分含量，更要鎖住這80%的水分！肌膚的水分非常容易流失，無論是通過何種途徑給肌膚補水，都非常容易蒸發到空氣中，因此，必須在補水之後進行保溼工作。含有油分的護膚品可以有效鎖住水分，但並不是保溼的唯一選擇，如果夏季想要避免黏膩感，可以選擇清爽型的保溼精華、凝露等，爲肌膚補充營養。
缺水是肌膚問題根源
缺水引起的肌膚問題絕不是乾燥那麼簡單，幾乎每種肌膚問題都與水份補充和保持有關。肌膚含水量的下滑直接導致了肌膚乾燥、發黃、發暗、肌膚無光澤、鬆弛、皺紋早生等現象。所以必須重視肌膚缺水問題，重視肌膚的補水保溼。以前人們普遍將內分泌失調等因素視爲肌膚衰老的根本源，而不知恰恰缺水纔是肌膚衰老的元兇。當肌膚表層即角質層的水份達到15-25%，含水充足時，皮膚不但會柔軟光滑沒有細紋，手感上也會充滿彈性；但隨着年齡的增長和不良的生活方式，角質層水份逐漸流失，當含量低於10%時，皮膚就會出現乾燥、細紋、緊繃、粗糙及脫屑等。
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一、爽膚水
平時我們清潔完皮膚的時候，就可以直接用護膚水進行補充，護膚水屬於基礎護膚，是給表皮補充營養的，營養成分一般都不會很高，除了一些特效性質的，比如淡斑，祛痘的，都會有相應的成分在裏面。爽膚水可以多擦幾遍，千萬不要省，不然吃虧的是自己，錢是省下了，沒效果錢等於白花，對於生完孩子開始長斑的女性來說，補水就是一切，水分補上了，斑點自然就會被淡化。
二、補水面膜
補水面膜對於油性皮膚來說，是必需品，天天敷面膜都還可能油，油性皮膚之所以會形成，就是水分流失，爲了平衡面部的PH值，不得不多分泌油脂，面膜可以幫我們補充水分和精華，平衡面部的PH值，值得注意的'是面膜不是敷的時間越久就越好，你皮膚吸收的就越多，時間太長，反而會被面膜反吸收，時間控制在15-20分鐘就可以了，多餘的精華敷到脖子上，預防和淡化頸紋，其他精華也可以用在腿上腳上等等都可以。
三、保溼縮水
水分補上了，你要是不給它鎖住，水分也會流失掉，所以補水重要，保溼鎖水更重要，護膚更是離不開乳液和霜，乳液保溼，霜鎖水，二者缺一不可，好的皮膚都是保養出來的。
四、多喝水
夏天空氣乾燥，身體的水分也是流失的很快，所以要多喝水，勤喝水，不要等口渴了在喝水，當你口渴的時候你的身體已經極度缺水了，這時候你喝的水也補充不到缺水的地方，只會越來越幹。
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臉部徹底清潔最快補水
很多妹紙在潔面時，總是隨便搓搓自己的臉部，就以爲這樣是清潔臉部肌膚了，妹紙們要是抱着這樣的想法，你的皮膚真的不會好!看似不起眼的臉部清潔卻在護膚中起着至關重要的作用，只有清潔工作做好了，才能使護膚品能夠順利的進入到肌膚內部。
正確做法：將洗面奶放入手心，雙手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再將洗面奶與臉部肌膚直接接觸，先清洗臉部的T區，然後再是額頭，清潔完額頭以後再清潔U區，最後再清潔臉頰。
晨起清水潔面
乾性皮膚早上洗臉要用清水就好，還是要用洗面奶呢?因爲討厭洗完臉的緊繃感，很多幹性肌膚美眉都只用清水洗臉，但是還是建議早上最好要用洗面奶。因爲經過一晚上，臉上也附着着髒東西和分泌油脂，這些單單清水是無法洗乾淨的。
優質睡眠補充身體水分
優質的睡眠就是保證每天在11點的時候能夠入眠，因爲身體在每晚的11點開始進入排毒的階段，超過12點睡覺就屬於熬夜，熬夜會使得妹紙們臉上皮膚變得粗糙暗黃、長痘以及皮膚缺水等問題，而優質的睡眠其實是美容護膚中最好的幫手。
選擇保溼清爽型補水面膜
夏季除了做好補水工作，還要注意保溼，這樣才能鎖住肌膚的水分，而想要保溼，當然需要選擇一款補水較強的補溼清爽型補水面膜了，補水清爽型面膜，可讓肌膚變得充盈有彈性。
睡前塗抹保溼精華
晚上護膚除了潔面——拍水——乳液外，還不能鎖住肌膚水分，在臨睡前，給肌膚塗抹一層保溼精華，可以滋潤乾燥肌膚，幫助長效鎖水。
做好防曬
夏季最重要的還有防曬，紫外線會令肌膚變得乾燥暗沉，所以，夏季一定要做好防曬工作，無論外出還是在室內都要塗上防曬霜，避免肌膚水分被蒸發掉，並且每隔3-4小時補塗一次。
夏季補水全套招數等你學
防暑降溫，夏季補水十分重要。肌膚缺水會出現問題，尤其是夏季，皺紋、細紋、黑眼圈等都會爭先跑出來，所以，補水是護膚的重要功課。如何正確補水，不同的職業應該怎樣挑選適合自己的補水方式?怎麼喝水，這裏面還真有不少學問。
招數一：喝熱水比喝冰水更解熱
夏天，許多人喜歡喝冰鎮的碳酸飲料或果汁飲料，覺得非常解渴過癮。事實上，這是一個誤區，碳酸飲料、果汁飲料等甜味飲料中含有大量的糖、色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且部分飲料像可樂中還含有咖啡因，有利尿作用，會促進水分排出，所以夏天喝碳酸飲料會越喝越渴。
“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其實這習慣並不好。夏天，如果想解熱，喝熱水比喝冰水更快。”酷暑日，汗液裏大量流失的是鈉離子，因此補含鹽的汽水最好。當然，午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。
招數二：出遊時可帶瓶運動飲料
大熱的天，許多室外工作的人，汗是從早流到晚，不過，待在空調間裏的人，爲了給身體通通氣，也常常會運動一番出出汗。“夏天運動是好事，但記得出大汗後，不要只喝白開水。”出了太多汗後，還得補充鈉、鉀等微量元素。體力勞動者如果因出汗多，感覺乏力，還應補充一點糖分。
夏天出去旅遊，特別是登山、徒步遠行等，最好背一兩瓶運動飲料，基本可以解決一天的飲水量，因爲運動飲料的保水性較好。但不建議尿路結石病人喝運動飲料，高血壓、糖尿病患者一個對鈉敏感，一個對糖敏感，也不適合運動飲料。10歲以下小孩的腎臟發育還不健全，也不適合喝運動飲料。
“一天到晚坐着不動，多喝茶水或白開水，可以增加上廁所的頻率，活動活動身體，還可防止尿路結石呢!”坐辦公室的人夏天更宜喝烏龍茶;如果夏天不喜歡喝熱茶，或是有些場合找不到熱水，那麼也可以選擇冷泡茶，用常溫的礦泉水和純淨水沖泡着喝。工作壓力比較大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因爲這些芳香類的花茶有疏肝解鬱的功效。
招數三：晨起給肌膚一杯水
“清晨喝一杯水，增加腸胃蠕動，幫助排出宿便，緩解面部暗沉。”經過一夜的休息，沒有吃過也沒有喝過，但是身體機能卻是在正常的運轉，還有呼吸，新陳代謝還在繼續，體內水量處於最低值，需要及時補給。身體缺少水分，皮膚看上去會幹燥沒有光澤，飲水過少還容易發生便幹，甚至便祕，皮膚很容易生小痘痘。
白開水是晨起補水的最佳選擇，至於蜂蜜水和淡鹽水以及鮮榨果汁就因人而異了。
招數四：吃含水量多的水果蔬菜
每天補充適當的保溼果蔬，由內而外抵抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果等都有助於滋潤肌膚。
招數五：保溼防曬兩不誤
“洗完臉後可別忘了要補水哦!”可以使用浸溼在水裏的溼毛巾來敷臉，這個方法可以幫助肌膚保溼，特別是對於曬後燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鐘，便能達到補水、舒緩的作用，可以調解乾燥、緊繃、脫皮的皮膚，方法簡單，但卻十分有效。
上班族整天對着電腦，又處在空調房裏，肌膚最容易乾燥，所以，要隨身攜帶一支保溼噴霧，隨時爲肌膚補充水分，讓肌膚時刻保持水嫩，但噴上噴霧後，一定要用紙巾擦拭掉臉上多餘的水分，不可以留着自然風乾。
招數六：避免使用磨砂洗面奶
“可以將清潔用品換成比較溫和的類型。”避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保溼洗面奶。同時，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發”。
除了定期做徹底清潔外，還要注意保溼和防曬，預防衰老。由於色素開始沉澱，很多人使用速效美白產品，結果導致皮膚的表皮受損。建議每週做1~2次美白補水面膜，尤其在夏天，要避免在陽光下暴曬，戶外活動時，要帶上遮陽帽及太陽鏡。
補水防曬有學問，跑後及時洗澡
雖然看上去夏季跑步訓練“危機重重”，但是隻要我們掌握了科學的訓練方法，注意在訓練前後進行調整，同樣是可以實現夏季快樂跑步的。
1、注意水分補充
水是生命之源，這可絕對不是一句空話。特別是在夏季進行訓練，即便感覺不到渴，每小時也得喝至少8盎司水(1盎司約合0.03千克)，在戶外或者出汗時需要喝更多的水。攝取充足的水分，跑步會更輕鬆，人也倍感快活。爲了使身體存儲更多水，必須提高自身的冷卻機制。特別是長跑和戶外跑，這類跑步中很難從外界得到水，所以必須自備。帶上一個水袋，一個小包或者套子裝水杯，最簡單的方法就是直接拿在手上。另一個辦法，是在長跑的前一天晚上，騎自行車或者開車在你第二天跑步沿途提前放上水。
2、喝水也要注意方法
“水雖好，可不要貪杯啊!”很多跑者喜歡喝一些軟飲料，但是咖啡因和酒精都是利尿劑，這些飲料會讓你不斷上廁所。頻繁排尿更會導致脫水。跑步已經會讓你脫水，所以夏季盡少喝含酒精與咖啡因的飲料。此外，檸檬茶裏也含有相當數量的咖啡因，其實和軟飲料沒有什麼區別。最好的選擇是加一些鹽分的開水、草藥茶或者一些專業的運動飲料，它們都可以起到補充水分和鹽分，清涼解暑的效果。
此外，喝水如果方法不對，還有可能引起更加可怕的疾病——低鈉血癥。運動學專家威廉-羅伯茨表示，如果跑者爲了預防脫水而過度飲水，水的超高攝入量加上較低的腎輸出量(就是排尿)，這樣可能會導致血液中的鈉含量過低，進而引起低鈉血癥的危險情況。專家建議，如果感到口渴，就喝少量的飲品，但是不要強迫自己喝，嘗試着吃一些鹹味的零食，比如椒鹽捲餅或餅乾，來代替甜味的營養液，同時在訓練和比賽過程中，增加電解質的攝入。如果你聽到或者感到肚子內晃晃蕩蕩的，就停止喝水，而如果你覺得不舒服，一定要立即就醫。
3、防中暑
中暑是夏季最可怕的疾病之一，對於跑者來說，一定要避免在夏天最熱的時候運動，儘量選擇早晚，同時，要注意根據天氣狀況來調整自己的訓練節奏。天氣越熱越潮溼，就要降低跑步的節奏，根據心率來調整節奏。而且要適當增加水分的攝入，同時注意補充鹽分，最好選擇一些淺色的衣物，都有注意減少太陽光對於身體的“傷害”。
4、防曬
防曬!防曬!防曬!重要的事情說三遍!防曬絕對不是女性的專利，跑步本身並非沒有風險，特別是在戶外跑步。但儘管大自然賜予了我們很多良性因子，但是同時也對我們的皮膚產生了大量紫外線照射。跑者需要注意的是，無論晴天還是陰天，所有室外跑步都應該塗防曬霜。如果你打算跑兩個小時或者更久，隨身攜帶一個小旅行裝防曬裝備進行重新塗抹非常必要。因爲它不僅可以保護你的皮膚免受曬傷，同時也可以延緩皮膚在陽光下的老化。此外，夏季跑步最好不要赤膊上陣，在面料上，我們推薦標有“防曬”字樣的織物或者其他專業設計面料。此外在顏色上，淺色織物可能會讓你感到更加涼爽。太陽光的照射往往會最先損害你的耳朵、嘴脣、肩膀和頭頂。這些位置也是現代皮膚癌的高發部位。爲了避免造成額外的損害和曬傷，這些位置應當格外注意防曬霜的塗抹。另外，在戶外跑步時不要忘記戴遮陽帽，做到既要保護皮膚也要保持一個清醒的頭腦。另外，多補充一些維生素D也是對身體非常有好處的。
